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Courir le week end

22 décembre 2011

Cet article s’adresse à toutes les personnes débordées, overbookées, qui veulent courir, qui veulent s’entrainer mais qui ont des semaines trop chargées. Il reste donc les seuls samedi et dimanche pour courir. La question est bien de savoir comment s’entrainer quand on est un « coureur du dimanche » motivé.

Nous avons posé la question à Stéphane, notre expert athlétisme, qui, il faut bien le dire n’était pas très enchanté à l’idée de répondre à nos questions. Pour lui, il est difficile de programmer quelque chose quand on ne court que deux fois par semaine et, a fortiori, deux jours de suite.

A force de lui tirer les vers du nez, Stéphane nous a quand même donné quelques pistes. En espérant que cela puisse vous aider !

Nous dressons le tableau à Stéphane  » Pour les gens qui travaillent et qui n’ont le temps de s’entrainer que le week end, est-ce utile de programmer quelque chose, peut-on organiser un semblant de plan d’entrainement pour les personnes qui ne courent que le week end ou est ce qu’il vaut mieux aller faire son petit footing et c’est tout ? »
Stéphane nous répond qu’il est effectivement d’avis à ne rien programmer dans ces conditions, qu’il faut mieux envisager les sorties du week end, après une semaine de boulot , comme des sorties plaisir. On vise alors avant tout  juste un plaisir personnel.

Stéphane n’est pas d’avis à programmer quelque chose sur deux séances hebdomadaires successives mais nous continuons à essayer de lui tirer les vers du nez… A quel moment programmer une séance de qualité pendant le week end ?
Faut-il mieux courir le matin ou le soir ? Le week end, cela va dépendre des possibilités de chacun. Si on ne sort pas le samedi soir par exemple, on pourra programmer sa sortie le dimanche matin…
On peut effectivement placer une petite séance de qualité mais il faut bien la supporter pour pouvoir recourir le lendemain.

A a question de savoir si cela sera bénéfique, Stéphane nous répond « peut-être à la longue… » S’entrainer ainsi le week-end permet de préparer des 10km. 

En revanche, à partir de 3 à 5 séances hebdomadaires, là on pourra commencer à faire quelque chose d’intéressant et nous parlerons prochainement… alors restez connectés… stay tunned !

Déc 22, 2011laredac
Passionnée de course à pied, je cours en surpoids (le témoignage de Emeline)Découvrez Céline Brunet, une athlète sponsorisée par i-run
Comments: 4
  1. dominique
    11 décembre 2013 at 8 h 06 min

    en hiver je sors 45' le samedi matin en forêt avec 4 à 5 accélération s sur 200m et 1h15 le dimanche matin en endurance.
    Avec 20'de gainage une fois dans la semaine. A 50 ans cela me permet de conserver 55'au 10km.

    ReplyCancel
  2. sophie
    23 décembre 2011 at 10 h 12 min

    Merci pour la réponse joyeuses fetes !

    ReplyCancel
  3. Stephane coachrunning
    23 décembre 2011 at 4 h 50 min

    oui,disposé comme cela les 2 jours. C'est parfait.On peut se lancer sur une petite préparation(fractionné et sortie longue).

    ReplyCancel
  4. sophie
    22 décembre 2011 at 8 h 59 min

    et si c'est 2 séances mais pas d'affilé ? Le jeudi et le dimanche par exemple, ce qui est mon cas et celui de mes amies, mamans overbookées, on voudrait quand meme se préparer pour un éventuel semi....on pensait faire 1h de fractionné le jeudi soir (c'est là ou l'on a le moins de temps) et une sortie plus longue le dimanche

    ReplyCancel

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