Entrainement marathon
Pascal a sollicité le coach de u-run pour obtenir un conseil course à pied via le formulaire posez vos questions à nos experts course à pied.
Il nous demande : « J’ai programmé un marathon début mai 2012 avec 3H30 comme objectif. Ayant repris sérieusement l’entrainement que depuis quelques mois, je pensais suivre un premier plan d’entrainement avec comme objectif 4h, pour m’habituer au volume pour ensuite suivre un plan pour 3h30 (correspondant à mon objectif). Ma question : peut-on suivre 2 plans à la suite? »
– Le coach de u-run lui répond :
« Bonjour Pascal, tu as raison d’être prudent quant à tes objectifs mais je pense qu’il serait plus judicieux honnetement de suivre un seul programme de marathon plus ciblé du style
une préparartion en 3h45. Maintenant, si tu as le temps par rapport à la date du marathon, pourquoi ne pas préparer un semi puis, au vue de ta performance, te lancer sur plan marathon à l’objectif de temps plus optimisé par rapport à tes capacités à ce moment là ? »
David Zenner
Coach sportif à Marseille
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