Entrainement – tapering

Vous connaissez ces émissions TV où le présentateur décortique un nom commun du dictionnaire afin d’en examiner avec vous l’étymologie ? En course à pied aussi, on peut s’amuser à faire la même chose. Pour « frimer » sur les réseaux sociaux Facebook et Twitter, dans les dîners en ville ou avec vos co-équipiers en club de sport, vous pouvez énoncer quelques mots savants.
Plus sérieusement, c’est bien de mettre un mot sur ce qu’on fait, cela permet parfois d’y voir plus clair, cela permet de bien s’approprier les choses et d’adhérer, en l’occurrence, à sa préparation physique.

Le tapering est donc un adjectif qui vient de l’Anglais. Lors d’un entrainement, c’est le moment où on réduit son entrainement pour pouvoir repartir en pleine forme avec la pêche et en général, si votre entrainement a été bien conçu, c’est exactement quand vous n’en pouvez plus, quand vous voulez demander grâce à votre coach que la semaine de relâchement arrive.

Une semaine de récupération/assimilation comprendra par exemple trois petits footing cool, à faible intensité cardiaque et du repos, du repos, beaucoup de repos pour décompresser et déstresser avant le jour J.

Le tapering est précisément la « Dernière période de préparation physique qui précède une compétition importante, pendant laquelle l’athlète lève le pied pour récupérer. Le tapering constitue la période d’affûtage, où grâce à du repos et des entraînements moins intensifs, l’athlète va jouer sur le phénomène de surcompensation pour optimiser ses performances. Les aptitudes physiques acquises décroisent moins vite que le niveau de fatigue. »

Et vous ? Vous en êtes où de votre entrainement ?