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Coureurs : soulagez vos douleurs musculaires après l’effort

20 août 2015

Douleurs musculairesUne courbature, souvent inévitable, se déclare souvent après la pratique d’un sport, notamment après une course à pied. Ce sont des lésions musculaires peu graves, faciles à soigner et qui peuvent même être bénéfiques pour les sportifs en un certain sens.

 

Douleurs musculaires et courbatures : les causes

Tout simplement, les muscles ne sont plus en mesure de supporter la charge de travail qu’on leur impose. Lors de la course à pied, les muscles sont sollicités par la propulsion, quand nous nous appuyons sur une jambe pour avancer, puis par la réception sur l’autre jambe. C’est cette dernière phase qui cause souvent la courbature selon les scientifiques, car les jambes supportent beaucoup plus de poids à la réception. Les courbatures apparaîtront alors plus souvent dans les courses de descente, car les amortissements sont beaucoup plus importants. À noter que les courbatures n’apparaissent que 24 ou 48 h après l’effort.

 

Que faire en cas de douleurs ?

Pour soulager naturellement les douleurs d’une courbature, il convient mieux d’utiliser des sources froides comme un petit sac de glaçons, à appliquer sur les zones endolories, ou un bain à l’eau froide. En fait, le chaud dilate les vaisseaux et amplifie les micro-inflammations. Les sportifs de haut niveau ont recours à la cryothérapie pour récupérer rapidement. La meilleure solution reste le repos, mais pour faciliter la récupération, on peut opter pour un massage avec des huiles essentielles ou autres produits pharmaceutiques et/ou parapharmaceutiques pour soulager les douleurs. L’idéal est de trouver une pharmacie en ligne comme illicopharma.

 

Comment prévenir les douleurs musculaires ?

Pour les sportifs, la solution la plus efficace est de continuer à pratiquer un exercice quotidien. Cela permet aux muscles de s’adapter et de s’habituer aux efforts fournis pour résister aux courbatures. D’ailleurs, c’est le point positif, car plus on est entraîné, plus les muscles assimilent la particularité des mouvements, d’où une performance accrue. Le phénomène de surcompensation fait que les muscles se reconstruisent tout en étant plus solides et endurants. Il faut toutefois faire attention aux exercices pour ne pas se blesser davantage en pensant aux possibles tendinites, contractures ou autres déchirures.

 

Article rédigé par Valentino, rédacteur et passionné de sport

Août 20, 2015sylvaine
E-MOTION TRAIL épisode 5 : escapade vosgienne22ème édition des Boulevards de Colomiers
Comments: 3
  1. Norbert Yehouenou
    8 février 2022 at 17 h 30 min

    Après une course à pied , mes jambes me font mal,que fais si c'est mes muscles qui ont de problème ?

    ReplyCancel
  2. Yannick Sika
    4 décembre 2021 at 12 h 28 min

    Bonjour, je suis coureur occasionnel, et chaque fois que je vais courir, j'ai cette insupportable envie d'aller aux selles ce qui m'oblige à arrêter fréquemment,et après chaques reprises d'efforts,j'ai toujours ces douleurs aux cuisses et aux talons ,j'ai beau y passer de l'anti inflammatoire ça calme un moment et après ça recommence que faire????

    ReplyCancel
  3. Claude
    5 mars 2016 at 23 h 03 min

    Arrêtez de remplir votre pharmacie avec de nombreux médicaments et choisissez des moyens naturels pour vous débarrasser de vos douleurs musculaires. La plupart des gens se tournent vers la médecine traditionnelle, non parce qu'elle est appropriée, mais bien par habitude, par croyance imposée, qu'elle est la seule autorité concernant notre bien-être. Rien n'est plus éloigné de la vérité !

    Les médicaments ont le pouvoir de droguer nos douleurs, de les oublier, lorsque qu'elles sont difficiles à supporter, mais ils apportent des effets néfastes à notre bien-être. Tout ce qui est naturel est bon pour nous et tout ce qui est normal ne l'est pas ! Une norme est une chose imposée par les autres afin de contrôler les masses de gens en fonction de leurs intérêts personnels. Ainsi, pourquoi avons-nous l'habitude de croire profondément que la médecine traditionnelle guérit et non notre corps de façon naturelle ?

    Je comprends aussi qu'il peut être dérangeant de voir des infographies ou des liens sur votre site, mais mon guide est vraiment pertinent dans votre domaine.

    http://www.massomobile.ca/Guides/soulager-douleurs-musculaires.html

    ReplyCancel

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