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Pluie, vent, grande chaleur… Nos conseils pour courir par tous les temps !

1 octobre 2010

Courir par tous les temps

Le running se pratique par tous les temps. Peu importe la saison, il existe toujours dans la ville un petit coin pour courir. Cependant, afin de pouvoir profiter de  tous les bienfaits du footing et éviter de tomber malade, il faut prendre quelques précautions et surtout respecter des règles de prudence.

Nos conseils pour rendre confortable votre séance de running en hiver

La pratique d’un running hivernal permet de brûler plus de 12% de calories et 32% de graisses. C’est donc la période favorable pour maigrir en courant.

  • Faites une séance d’échauffement à l’intérieur avant de sortir (sautillements, exercices d’étirements … etc.).
  • Portez trois couches de vêtements : une première couche respirante, une seconde isolante et une troisième protectrice. Ces trois couches vous permettront d’affronter sans crainte le froid.
  • Portez un bonnet, des gants, un collant pour vous protéger du vent et de la neige.
  • Et enfin, pour votre sécurité, choisissez des endroits éclairés et fréquentés.

Rien, ni même le temps, ne peux arrêter un coureur chevronné

Nos conseils pour pouvoir apprécier le running sous la pluie :

  • Portez des vêtements légers, chauds et imperméables.  Il est hors de question d’utiliser un K-way car ce dernier est loin d’être respirant.
  • Munissez-vous d’un chapeau de pluie, d’une casquette ou d’une simple visière.
  • Vos chaussures ne doivent pas être glissantes, portez celles qui ne s’abîment pas facilement sous la pluie et qui possèdent des crampons.

Retenez que la visibilité  diminue sous la pluie. Il faut donc faire très attention et surtout, regardez où vous mettez les pieds.

Nos conseils pour courir quand il fait chaud :

L’été constitue la saison idéale pour le jogging matinal.

  • Il est évident qu’avec la chaleur, nous perdons beaucoup d’eau et surtout nos performances diminuent notablement. Pour éviter la déshydratation du corps, buvez une bonne quantité d’eau au moins trente minutes avant le début de la séance.
  • N’attendez pas d’avoir soif pour boire : prenez de petites gorgées à des intervalles réguliers.
  • Salez légèrement l’eau de votre bouteille.
  • Ayez à votre disposition un autre bidon d’eau. De temps en temps, aspergez votre visage et votre nuque.
  • Portez des vêtements très légers, blancs de préférence , pour prévenir la surchauffe du corps.
  • Après votre séance, ne buvez pas de boissons glacées et encore moins gazeuses.

Et vous, quelle est votre saison préférée pour courir ?

Oct 1, 2010laredac
Comment éviter les crampes musculairesCourir pour maigrir : perdre du poids grâce au running
Comments: 6
  1. Guitou2b
    28 mai 2013 at 18 h 21 min

    Moi la meilleure saison pour courir, surtout pour des sceances de vma c'est la pleine chaleur des apres midi du mois de juillet et aout, l'hiver etant la pire saison pour mon petit corps!

    ReplyCancel
  2. Moto
    14 octobre 2010 at 11 h 04 min

    A l'automne on ne souffre pas de la chaleur mais la pluie c'est pas très agréable ! Merci pour tous ces conseils.

    ReplyCancel
  3. philippe
    1 octobre 2010 at 14 h 18 min

    j'ai des souvenirs impérissables des sorties hivernales au début de cette année où l'on partait en rase campagne pour des sorties de 25km alors que le thermomètre flirtait avec les 0°C. ça rend définitivement plus fort, mais je suis pas certain que l'hiver soit ma saison préférée pour la course à pied ou alors sur des plages de sable fin très lointaines :-)

    ReplyCancel
  4. Ilpleut
    1 octobre 2010 at 13 h 35 min

    Pour moi qui adore courir en automne et en hiver, j'ajouterai 2 conseils:
    * visibilité, porter des vêtements réfléchissants, les conducteurs ne s'attendent pas à voir un coureur sous la pluie.
    * ne jamais s'arrêter, sous la pluie ou en hiver le corps se refroidit très très vite.

    ReplyCancel
  5. Renaud
    1 octobre 2010 at 11 h 52 min

    Personellement, j'aime bien les couleurs de l'automne et parcourir les sous bois en petite foulée pendant cette saison est toujours un plaisir.

    ReplyCancel
  6. Greg
    1 octobre 2010 at 11 h 04 min

    Pour moi, la meilleure saison est le printemps. On sort enfin de l'hiver, c'est le renouveau, les journées s’allongent, il ne fait ni trop chaud, ni trop froid; c'est l'idéal!

    ReplyCancel

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