Courir toute l’année, c’est courir à travers les saisons et braver le chaud, le froid, la pluie ou encore le vent.
Voici nos conseils running pour vous aider à affronter un élément de cette nouvelle saison : la pluie !
S’habiller pour ne pas finir mouillé
Les membranes goretex, étanches, sont les plus adaptées en cas de fortes précipitations. Sinon, on lui préférera membrane Windstopper, plus souple et plus respirante mais uniquement déperlante (vous serez mouillé au-delà d’une heure de pluie).
Vous pouvez également retrouver ces membranes dans les collants, les chaussures, les chaussettes ou encore les casquettes. Ces dernières sont d’ailleurs préférables à une capuche qui est bruyante pendant la course et limite la vision périphérique.
J’adapte mon entraînement
S’il pleut, vous pouvez vous contenter d’une heure maximum voire réduire votre séance à une quarantaine de minutes.
Comme le sol sera sûrement glissant, soyez attentif et évitez si possible les plaques d’égouts ou de canalisation, les passages piétons et toute autre surface potentiellement dangereuse.
J’opte pour l’entraînement croisé
Sinon, vous pouvez courir sur un tapis de course ; y’a pas plus spécifique pour remplacer votre séance prévue. Si vous avez un abonnement en salle, les solutions de repli sont nombreuses avec du cardio-training, de la musculation ou des cours collectifs.
Autre idée d’entraînement croisé, la natation : là vous travaillerez de façon globale et sans traumatisme.
Par Jérôme Sordello
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