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La course à pied au féminin

8 septembre 2010

Course à pieds au feminin

La pratique d’une activité sportive est  recommandée pour l’entretien du corps. En plus d’aider à garder une bonne santé, ces activités permettent de modeler le corps. Entre le travail, la famille et les tâches ménagères, certaines femmes ne pensent plus à s’occuper de leurs physiques et de leur bien être et ne se donnent pas le temps de pratiquer du sport. Et pourtant, c’est parfait pour vous donner plus de tonus !

Conscientes des spécificités féminines, les grandes marques de sport, comme Asics, Nike, Adidas ou Mizuno, sortent désormais des chaussures de running adaptées aux besoins des femmes.  Les vêtements se font à la fois pratiques et très féminins, à l’image du corsaire à jupe intégrée Adidas.

Pour pratiquer la course à pied, suivez ces quelques conseils :

  1. Courir sans être bien nourri peut être dangereux. Une alimentation équilibrée est recommandée. Dès maintenant, laissez de côté les mauvaises habitudes alimentaires et les régimes yoyo.
  2. Avant de partir, délestez-vous des bijoux qui pourront vous gêner durant votre entraînement.
  3. Portez un bon soutien-gorge de sport pour maintenir parfaitement la poitrine. Le running, comme le tennis, est un sport qui inflige des chocs particulièrement violents à la poitrine, un soutien-gorge ordinaire ne suffit pas !
  4. Vous pouvez sans problème courir pendant vos périodes de menstruation. Nous vous conseillons simplement d’attendre le 2ème ou le 3ème jour, lorsque vos règles seront moins abondantes, pour que vous soyez plus à l’aise.
  5. En plus des épreuves féminines qui existent dans la majorité des courses, de nombreuses courses sont consacrées aux femmes exclusivement. Retrouvez le calendrier des courses de femmes sur le site de La Parisienne.

Vous pouvez débuter votre journée par une séance de running matinal ce qui vous permettra d’être détendue tout au long de votre journée. D’après Marlène, runneuse à la vie bien remplie, le tout c’est de savoir organiser son temps !

L’avis du podologue : Le pied de la femme est naturellement plus étroit, cependant certaines femmes sont plus grandes que les hommes… En plus des différences de sexe, chacun a ses propres spécificités physiques auxquelles il faut s’adapter. Les femmes ont parfois des carences en fer dues aux règles, qui peuvent s’aggraver par la pratique d’un sport d’endurance. Il existe des compléments alimentaires à ce niveau-là qui permettent d’éviter fatigue et crampes.

Pour en savoir plus sur le running au féminin, voici une sélection de sites et magazines :

  • Runner’s World consacre une rubrique entière de son site aux femmes
  • Le site Courir au féminin propose un forum, des tests produits, des infos…
  • Running pour elles est le premier magazine de course à pied 100% féminin
Sep 8, 2010laredac
Une collection automne-hiver Adidas à l'épreuve du temps !Portrait de runner : Emmanuel, créateur de Wanarun
Comments: 9
  1. Agenda Tour Vietnam
    10 avril 2020 at 11 h 14 min

    Merci pour le blog qui est intéressant. j’ai bien appris bcp de belle chose.
    Bonne continuation

    ReplyCancel
  2. Voyage au Vietnam
    10 avril 2020 at 11 h 13 min

    Merci pour le blog qui est intéressant. j’ai bien appris bcp de belle chose.
    Bonne continuation

    ReplyCancel
  3. Vietnam Dragon Travel
    4 avril 2018 at 5 h 28 min

    Merci pour votre partage et bonne continuation!

    ReplyCancel
  4. Circuit au Vietnam
    24 août 2015 at 12 h 31 min

    Bonjour,

    Merci pour votre article tres utile. Je prendre la maladie de rhumatisme. Je suis en train de chercher une methode de faire le gym. Donc. Maintenant, je faire la course à pied.

    Merci beaucoup !

    ReplyCancel
  5. COURTOIS
    19 avril 2014 at 14 h 24 min

    Bonjour,
    Nous sommes 2 amies, de 27 et 29 ans, et vous sollicitons dans le cadre de notre voyage au Vietnam du 20 au 31 octobre prochain.
    Ce voyage, comporte deux volets ; l'un sportif (nous réaliserons plusieurs raids sous forme de courses à pieds là-bas) et le second humanitaire (nous organiserons prochainement des collectes de vetements, et autres biens de nécessité, et nous participerons également à des travaux sanitaires dans des écoles ou orphelinats).
    Aussi, nous souhaiterions savoir s'il vous serait possible de promouvoir via le biais de votre journal, notre projet, afin de nous aider à le financer par des opérations de sponsoring ou mécenat (le voyage coute environ 2500 euros par participante, et nous recherchons toute forme de sponsoring).
    Nous serions également ravies que des entreprises se portent volontaires pour accueillir nos opérations de collectes par exemple.
    A toute fin utile, nous tenons à votre disposition par mail la plaquette détaillant notre projet.
    Nous sommes bien entendu à votre disposition pour tout renseignement complémentaire.
    Vous remerciant par avance de votre attention.
    Très cordialement,
    Aurore COURTOIS
    la_sautellerie@hotmail.com
    07.80.00.58.37

    ReplyCancel
  6. bellemin
    1 avril 2014 at 10 h 23 min

    dans le cadre de mes etudes en licence CPSS je réalise un mémoire sur les femmes et le sport et plus prècisement sur la course à pied au féminin. j'ai donc pour celà crée un questionnaire dédié aux femmes: https://docs.google.com/forms/d/1HAMiqN1dwwG-n7BmVSItX1XgiOw9ahhSQb2EroQgaC8/edit?usp=drive_web#
    si vous pouvez le faire circuler afin de m'aider dans mon analyse.
    merci par avance de votre aide.
    cordialement.

    ReplyCancel
  7. voyage vietnam
    17 décembre 2013 at 9 h 38 min

    bonne info...
    merci pour le partage!

    ReplyCancel
  8. SARAH DULONG
    21 avril 2011 at 11 h 47 min

    www.challengeversionfemina.fr

    ReplyCancel
  9. SARAH DULONG
    21 avril 2011 at 11 h 46 min

    Plaisir et solidarité sont les moteurs du Challenge Version Femina qui soutient la prévention et le dépistage du cancer du sein et l’association Les Femmes Version Femina.

    Une course à l’esprit féminin alliant joie, plaisir et convivialité. Pas de chrono pour ce 5 ou 10 km marche ou course !

    Un week-end, une expérience de course à pied en plein centre ville, en individuel, en duo ou par équipe, entre amies ou en famille.

    Un Challenge 100% féminin et pas seulement ! Les hommes sont bien sûr les bienvenus ! Sous le principe du parrainage, chaque homme doit être parrainé par une participante.

    Le 8 mai à Paris, le 26 juin à Strasbourg et le 23 octobre à Bordeaux.

    Rejoignez-moi pour la bonne cause !!

    ReplyCancel

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