U-Run

Course Course Trail Entrainement
  • Actualité
    • Billets d’humeur
    • Athlétisme
    • Marques
    • i-Run
    • Team i-run
    • portraits-interviews
    • La rubrique de Sissi
  • Courses
    • 10km et semi-marathon
    • Marathon
    • Trail
    • ultra-trail
    • Cross-piste
    • Triathlon
    • Courses féminines
    • Récits
    • Résultats
  • Entrainement
    • Les fondamentaux
    • Physiologie de l’effort
    • Plan d’entrainement
    • Ppg
  • Santé
    • Nutrition
    • Blessures
    • Soins
    • Récupération
    • Ostéopathe
    • Podologue
  • Équipement
    • Chaussures
    • Textile
    • GPS
    • Accessoires
    • scoop produits
  • Vidéos
    • E-Motion Trail
    • Athlètes
    • évènements
    • produits

Connaître son potentiel grâce à sa VMA

16 décembre 2016

CONNAITRE SA VMADepuis les années 80, la VMA (vitesse maximale aérobie) s’est imposée comme une mesure pertinente de l’évaluation du niveau des coureurs de demi-fond.

Cette vitesse correspond en fait à la vitesse de course à laquelle nous atteignons notre consommation maximale d’oxygène, à savoir le VO2max.

La VMA peut être obtenue lors de tests d’effort continus ou intermittents et vous permettra de prédire avec une assez bonne précision les performances susceptibles d’être atteintes en course.

Le tableau ci-dessous, réalisé par Mercier et Léger (1982), donne les performances potentielles à partir de la connaissance de la VMA :

tableau vma

Déc 16, 2016sylvaine
Challenge "Ultra Mountain National Tour" : le bilan par Antoine GuillonTrail des Volcans : 3ème édition le 27 Mai 2017
Comments: 2
  1. Jérôme Sordello
    16 décembre 2016 at 10 h 27 min

    Bonjour Eric,
    Nous avons repris comme précisé dans l'article le tableau de Mercier et Léger.
    Vous trouverez sur internet d'autres tableaux qui répondront à votre attente comme ci-dessous:
    https://sites.google.com/site/plandentrainement/_/rsrc/1472806734806/fiches-seance/seance-test-vma/VMA%20et%20distance.jpg
    Bonne lecture

    ReplyCancel
  2. Eric
    16 décembre 2016 at 10 h 10 min

    Merci pour le tableau des VMA + potentiels associés.
    Dommage que le rédacteur ait commencé son tableau à 14 km heure : il y a tant de coureurs entre 12 et 14 km heure
    Sportivement
    Eric

    ReplyCancel

Laisser un commentaire

Facebook Twitter Youtube RSS
promo running
Nos experts

Posez votre question à nos experts

Articles récents
  • Collection Asics Track Club : le combo de la technicité avec un style rétro !
  • On Cloudsurfer Max : la nouvelle référence pour les longues distances en douceur
  • Jimmy Gressier entre dans la légende avec le titre mondial sur 10 000 m !
  • Garmin Fenix 8 Pro : la montre GPS ultime pour les sportifs les plus exigeants !
  • Trail : le succès des chaussures est-il lié au succès des athlètes ?
  • Course à pied, athlétisme, trail : les dernières actus
  • L’UTMB, grande finale mondiale et grand rendez-vous réussi
  • Les 18 ans du Grand Raid des Pyrénées
  • Stratégies d’hydratation pendant l’Ultra-Trail du Mont-Blanc (UTMB)
  • Ça sent bon la prépa marathon !
rubrique sissi
matériel running
Articles récents
  • Collection Asics Track Club : le combo de la technicité avec un style rétro !
  • On Cloudsurfer Max : la nouvelle référence pour les longues distances en douceur
  • Jimmy Gressier entre dans la légende avec le titre mondial sur 10 000 m !
  • Garmin Fenix 8 Pro : la montre GPS ultime pour les sportifs les plus exigeants !
  • Trail : le succès des chaussures est-il lié au succès des athlètes ?
  • Course à pied, athlétisme, trail : les dernières actus
  • L’UTMB, grande finale mondiale et grand rendez-vous réussi
  • Les 18 ans du Grand Raid des Pyrénées
  • Stratégies d’hydratation pendant l’Ultra-Trail du Mont-Blanc (UTMB)
  • Ça sent bon la prépa marathon !
Commentaires récents
  • Joelo dans Réagir face aux chiens
  • axecous.com dans On Cloudsurfer Max : la nouvelle référence pour les longues distances en douceur
  • Lucie dans String, culotte, shorty… ou rien pour courir ?
  • Asmaa dans L’entorse de la cheville : la comprendre, la soigner
  • Mab dans Réagir face aux chiens
  • Mab dans Réagir face aux chiens
  • Ohkwari dans Connaissez-vous bien les 5 plus rapides coureurs de bandes dessinées ?
  • Jeanine dans La course des Lucioles de Castelnou : récit de José Marin du team i-run
Liens
  • Asics gel Nimbus 26
  • casque conduction osseuse
  • Garmin Fenix 7
  • Garmin Fenix 8
  • i-Run.com : running, trail & hiking gears
  • i-Run.de : Dein Online-Spezialist für Laufsport, Trailrunning und Fitness
  • i-Run.es : zapatillas y ropas de running
  • i-Run.fr : vente de chaussures de running
  • Quelle Garmin choisir?