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Connaître son potentiel grâce à sa VMA

16 décembre 2016

CONNAITRE SA VMADepuis les années 80, la VMA (vitesse maximale aérobie) s’est imposée comme une mesure pertinente de l’évaluation du niveau des coureurs de demi-fond.

Cette vitesse correspond en fait à la vitesse de course à laquelle nous atteignons notre consommation maximale d’oxygène, à savoir le VO2max.

La VMA peut être obtenue lors de tests d’effort continus ou intermittents et vous permettra de prédire avec une assez bonne précision les performances susceptibles d’être atteintes en course.

Le tableau ci-dessous, réalisé par Mercier et Léger (1982), donne les performances potentielles à partir de la connaissance de la VMA :

tableau vma

Déc 16, 2016sylvaine
Challenge "Ultra Mountain National Tour" : le bilan par Antoine GuillonTrail des Volcans : 3ème édition le 27 Mai 2017
Comments: 2
  1. Jérôme Sordello
    16 décembre 2016 at 10 h 27 min

    Bonjour Eric,
    Nous avons repris comme précisé dans l'article le tableau de Mercier et Léger.
    Vous trouverez sur internet d'autres tableaux qui répondront à votre attente comme ci-dessous:
    https://sites.google.com/site/plandentrainement/_/rsrc/1472806734806/fiches-seance/seance-test-vma/VMA%20et%20distance.jpg
    Bonne lecture

    ReplyCancel
  2. Eric
    16 décembre 2016 at 10 h 10 min

    Merci pour le tableau des VMA + potentiels associés.
    Dommage que le rédacteur ait commencé son tableau à 14 km heure : il y a tant de coureurs entre 12 et 14 km heure
    Sportivement
    Eric

    ReplyCancel

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