Les fêtes de fin d’année, quand elles sont vaincues sans contraintes et avec les bonnes personnes, c’est un vrai bon moment à passer. Parce qu’on se fait plaisir, parce qu’on prend le temps d’échanger et de bien manger… et ce plaisir, c’est important !
D’autant plus quand on est coureur, car on est souvent débordé par notre passion : entraînement, courses, déplacements, précautions sur l’hygiène de vie…
Il est venu le temps de ralentir ! Comme ça, vous prenez plus de temps pour les autres, aussi. Profitez, ce sont les fêtes ! Mais…
Ne vous arrêtez pas complètement ! Pourquoi ?
Parce les fêtes sont propices, à l’inverse, aux excès ! Vous modifiez complètement votre rythme de vie en vous couchant plus tard, vous mangez plus lourd, plus sucré, vous buvez de l’alcool, vous cédez aux diverses friandises…
Bref, ce changement brutal, le corps le ressent, les organes doivent absorber tout ça, tout est perturbé, et c’est là que vous tombez malade.
Courir est une hygiène de vie, et tous les changements sont ressentis… l’équilibre de la forme est fragile !
De plus, courir vous permet de dépenser les calories, d’évacuer les déchets, les tensions, booster la forme et le dynamisme. Et les nuits sont plus nettes.
Alors, il ne faut pas tout arrêter, ou maintenir son entraînement à bloc : il faut ralentir pour ne pas cumuler la fatigue, et privilégier l’endurance pour ne pas fragiliser les fonctions déjà mises à mal.
En plus, quand vous reprendrez, le rythme des sorties sera toujours là, et vous pourrez repartir correctement… surtout avec les cross qui continuent, les objectifs chronos qui approchent, ou encore votre prépa marathon que vous pouvez commencer sans partir de zéro !
Pour ceux qui vont prendre part à une course, on peut se laisse tenter par les corridas de fin d’année, mais en laissant le stress de côté, en emmenant sa bonne humeur avec soi… Le stress provoque toutes les autres fragilités du corps qui peuvent tourner en maladie.
On profite avec raison, et on court pour se faire du bien !
Par Mathieu BERTOS
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