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Préparer un cross-country au collège (question-réponse)

30 novembre 2011
Stéphane Puren, coach running à distance

Stéphane Puren, coach running à distance

Sophie nous pose une question cross-country sur la page Facebook de u-run :

« Ma fille de 12 ans a terminé 3ème sur 122 au cross de son collège (catégorie benjamine 2000m), elle est donc qualifiée pour le cross régional mercredi prochain, mais elle n’a aucune expérience. Pouvez vous lui donner des conseils pour courir cette distance? les 5 premiers seront qualifiés pour le cross national et elle est motivée pour y arriver !! »

Stéphane Puren notre expert athlétisme-cross country lui répond.

Nous rappelons qu’il s’agit d’une réponse spécifique à la question de Sophie qui concerne la performance de sa fille et le laps de temps qu’il lui reste pour s’entrainer, elle.

Voici la réponse de notre expert cross-country

Bonjour Sophie, bonjour u-run. Pour faire quelque chose c’est un peu tard… Elle doit faire :
– juste la distance au moins 2 fois avant le cross pour l’avoir dans les jambes et s’habituer vendredi et dimanche
– et elle récupère jusqu’au cross.

Et qu’elle ne parte pas trop vite, il faut qu’elle suive les premières et si elle se sent bien qu’elle parte dans les 200-300m avant l’arrivée.

STEPHANE

Nov 30, 2011laredac
Le Raid des Amazones... en GuyaneLe point de côté - comprendre et vaincre le point de côté
Comments: 2
  1. karim13
    30 novembre 2011 at 19 h 39 min

    bonjour voila je suis enrobé et je voudrai maigrire psk je doit fair un marathon avec mon pere yorai til des exercice la distance et de 2500m et je voudrai maigrire avan cette course qui et dans un mois

    ReplyCancel
  2. sophie
    30 novembre 2011 at 19 h 19 min

    merci pour les conseil, elle va venir courir demain soir avec moi sur cette distance, et je pense que son prof lui fera re-faire lundi (j'espère;) ) mais c'est sur qu'en si peu de temps c'est compliqué, je pense que le fait d'essayer de suivre les premières est une bonne idée merci beaucoup, je vous tiendrai au courant de son résultat

    ReplyCancel

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