Récupération 106
Le retour au calme : une étape à bien négocier
On appelle « retour au calme » le footing qui suit une séance, une course, ou tout simplement le prolongement d’une sortie qui ne doit pas se terminer « brutalement ». Bien souvent, on rechigne à le faire, considérant qu’on a assez donné. Et pourtant, il a une vraie utilité dans la plupart des cas! Il ne doit pas […]
Course à pied : gérer sa fatigue
La fatigue est la conséquence de bons entraînements, une marque de notre engagement dans notre activité. Pour autant savons-nous la gérer afin que de cet épuisement émergent des progrès et non une accumulation de fatigue contre productive ? Nous allons à travers une première compréhension de la fatigue en course à pieds observer les marqueurs […]
La récupération après un ultra sur route ou en trail
Les longues distances marquent les organismes. Après un ultra vient le temps de la récupération, nécessaire avant tout nouveau projet sportif. Quelles conséquences après un ultra sur l’organisme ? Comment bien récupérer ? C’est ce que u-run vous propose ce matin avec un programme spécial récup.
Courbatures, comment les éviter
Les courbatures sont le lot quotidien des sportifs et les coureurs ne sont pas épargnés que ce soit après un entrainement intense ou au lendemain et surlendemain d’une course. David, coach sportif sur u-run fait le point sur ce phénomène : son origine, sa fonction, les idées reçues et enfin comment les traiter. David chasse […]
3 semaines pour bien négocier sa reprise (plan reprise de la course à pied)
Certaines périodes dans la vie font que le coureur doit s’arrêter : déplacements professionnels, soucis personnels, vie de famille intense, vacances… Certaines périodes dans la vie font que le coureur doit s’arrêter pour récupérer : après un objectif sportif atteint tel un ultra, la blessure tant redoutée… Eric, le coach de u-run nous aide aujourd’hui […]
Reprendre la CAP après avoir été malade
Le coureur malade passe par tout un tas de sentiments différents liés à sa maladie bien sûr, à sa fatigue et à sa frustration de ne rien pouvoir faire d’autre que se reposer en attendant de guérison. Il doit souvent interrompre son entrainement, plus ou moins longtemps. La question de la reprise se pose donc […]
Blessure – La cryothérapie
La semaine dernière, nous avons parlé de l’utilisation des gels anti-inflammatoires en cas de tendinite notamment. Certains coureurs peuvent se sentir frustrés, après avoir consultés un spécialiste du sport, de ne pas s’en voir prescrire et d’avoir seulement sur leur ordonnance « appliquer du froid toutes les 5 minutes ». Pourtant, se soigner par le froid, c’est […]
