Daniel, ostéopathe
David soufre de pubalgie. Il a demande l’avis de l’un de nos experts course à pied pour pouvoir reprendre son entrainement en toute sécurité. Daniel, ostéopathe lui répond. Merci Daniel, merci nos lecteurs pour votre fidélité !
Vous pouvez consulter nos articles blessure course à pied.
- La question de David
Quel temps de repos et quoi faire quand on a une pulbagie de la symphyse pubienne calcification et comment doit-on reprendre l’entrainement ?
- La réponse de Daniel
La pubalgie est un sujet très complexe, d’abord en fonction de ses différentes formes. Dans ce cas précis, cela semble être une lésion isolée de la symphyse pubienne (jonction entre les deux os pubiens) ce qui élimine en première intention les tendons des adducteurs et des grands droits de l’abdomen…
C’est une lésion en règle assez rare en CAP, par rapport à sa fréquence dans d’autres sports (football, sauts de haies, etc…). Dans notre sport, on incrimine en général l’abus de terrains très accidentés et/ou des changements de direction brusques et fréquents (trails), voire des glissades intempestives.
La calcification est une forme de cicatrisation (comme le cal d’une fracture osseuse) et indique une lésion en principe réparée, en tous cas n’étant plus évolutive. Il convient donc de reprendre l’entraînement progressif sur terrain plat d’abord et à allure progressive, le travail fractionné, puis les dénivelés en testant de façon prudente les montées en puissance de difficultés, de vitesse, de relief plus agressif.
Etre très soigneux dans la phase d’échauffement (20 min) et ne pas oublier les étirements post-séance des adducteurs, des quadriceps. Penser au travail de gainage abdominal en restant toujours dans des limites infra-douloureuses.
