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La pubalbie : prévenir et soigner la pubalgie

17 décembre 2011
Ostéopathe

Daniel, ostéopathe

David soufre de pubalgie. Il a demande l’avis de l’un de nos experts course à pied pour pouvoir reprendre son entrainement en toute sécurité. Daniel, ostéopathe lui répond. Merci Daniel, merci nos lecteurs pour votre fidélité !

Vous pouvez consulter nos articles blessure course à pied.

  • La question de David

Quel temps de repos et quoi faire quand on a une pulbagie de la symphyse pubienne calcification et comment doit-on reprendre l’entrainement ?

  • La réponse de Daniel

La pubalgie est un sujet très complexe, d’abord en fonction de ses différentes formes. Dans ce cas précis, cela semble être une lésion isolée de la symphyse pubienne (jonction entre les deux os pubiens) ce qui élimine en première intention les tendons des adducteurs et des grands droits de l’abdomen…

C’est une lésion en règle assez rare en CAP, par rapport à sa fréquence dans d’autres sports (football, sauts de haies, etc…). Dans notre sport, on incrimine en général l’abus de terrains très accidentés et/ou des changements de direction brusques et fréquents (trails), voire des glissades intempestives.

La calcification est une forme de cicatrisation (comme le cal d’une fracture osseuse) et indique une lésion en principe réparée, en tous cas n’étant plus évolutive. Il convient donc de reprendre l’entraînement progressif sur terrain plat d’abord et à allure progressive, le travail fractionné, puis les dénivelés en testant de façon prudente les montées en puissance de difficultés, de vitesse, de relief plus agressif.

Etre très soigneux dans la phase d’échauffement (20 min) et ne pas oublier les étirements post-séance des adducteurs, des quadriceps. Penser au travail de gainage abdominal en restant toujours dans des limites infra-douloureuses.

Daniel

Déc 17, 2011laredac
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Comments: 3
  1. Marie
    14 février 2014 at 10 h 26 min

    Bonjour,
    Je souffre également de pubalgie et j'aimerais savoir quel est le meilleur moment pour faire des étirements : juste après la séance ou quelques heures ou jours après?
    Concernant les étirements des adducteurs et des quadriceps quelles postures conseillez vous?

    Merci d'avance de l'attention portée à mes questions :-)

    ReplyCancel
  2. Daniel A. D.
    20 décembre 2011 at 20 h 03 min

    Surtout, ne pas hésiter à nous recontacter en cas de besoin ou de question complémentaire... Bon courage !

    ReplyCancel
  3. delacroix D
    17 décembre 2011 at 13 h 32 min

    merci pour votre réponse qui va beaucoup m'aider pour ma reprise .

    ReplyCancel

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