Santé 551
Qui consulter en cas de souci de santé ? (ostéopathe, kiné, médecin, podologue…)
La pratique d’une activité sportive, quelque soit la discipline, expose l’organisme à des troubles des muscles, des ligaments ainsi que des articulations, et peut devenir source de pathologies des membres inférieurs et du rachis. Ainsi, tout sportif peut être concerné, du sport de raquette à la course à pied, au golf, à l’escrime, au rugby, […]
Conseils diététiques : les produits Nutratlétic
Les aliments spéciaux pour le sport, vous connaissez. De nombreux magasins sont spécialisés et proposent tous types de produits adaptés à votre pratique. Chez I-Run, nous vous proposons déjà une large gamme de produits diététiques pour le sport sous diverses formes. Aujourd’hui, nous avions envie de mettre en valeur la gamme Nutratlétic. Pour vous parler […]
Homéopathie et course à pied
La course à pied entraîne souvent des douleurs musculaires et autres courbatures. L’homéopathie est un des remèdes les plus efficaces qui soit pour contrer les maux causés après une longue séance d’entrainement et de running. L‘entorse de la cheville est souvent considérée comme une pathologie bénigne. C’est la blessure la plus fréquente en traumatologie du […]
Garder le moral après une blessure
Plus on court plus on s’expose à un risque de blessure. Aussi averti soit-on, on n’est pas à l’abri de se faire mal lors d’une séance. La blessure arrive vite : trop de surmenage, matériel non adapté, manque d’échauffement … les causes sont diverses et trop variées pour que l’on soit immunisé. Hormis le fait […]
Nutrition : les règles de base pour un coureur bien nourri !
Un sportif doit veiller à sa nutrition pour assurer l’endurance de son corps. Aussi, il est indispensable que vous sachiez quels sont les aliments qui permettent de raffermir vos muscles dans une optique d’amélioration de vos résultats. Ces aliments sont les ingrédients d’un menu équilibré qui vous apporteront les calories nécessaires pour vous aider à mieux […]
Courir pour maigrir : perdre du poids grâce au running
Vous qui désirez perdre du poids, sachez que le running est une technique très efficace pour maigrir. Un excès de poids peut en effet gêner le bon fonctionnement de l’organisme. Pour y remédier, pratiquer la course à pied et adopter un mode d’alimentation équilibrée pourront vous aider. Perdre du poids est un objectif à long […]
Comment éviter les crampes musculaires
Qui n’a jamais été victime de crampes ? Cette sensation brève mais très douloureuse au niveau des jambes notamment, est due à la contraction musculaire. C’est un phénomène chimique qui s’explique par un excès d’acide lactique dans les muscles suite à une mauvaise oxygénation de ces derniers. L’acide lactique va agir sur le muscle en le contractant […]
Quels compléments alimentaires pour améliorer vos performances ?
Dans quelle mesure la nutrition influence-t-elle les performances sportives ? Pour garder un corps sain, une alimentation équilibrée est nécessaire pour apporter à l’organisme les bases énergétiques essentielles. En outre de cette base, vous pouvez donner un coup de boost à vos performances grâce aux compléments alimentaires !
10 règles pour éviter les blessures
Comme dit le proverbe, « Mieux vaut prévenir que guérir » ! Voici quelques règles simples pour optimiser vos performances en entraînement, tout en minimisant le risque de blessure ! Ne vous surmenez pas : n’augmentez pas la distance courue de plus de 10% par semaine. Achetez un matériel adapté : choisissez vos chaussures en fonction de […]
Bien vous hydrater quand vous courez
L’été approche, les températures augmentent : le moment idéal pour retenir ces quelques règles simples pour être sûr que votre corps a toute l’eau dont il a besoin pour bien courir ! Pourquoi l’hydratation est-elle si importante ? Le corps humain est constitué de plus de 60% d’eau. Lorsque vous courez, vous transpirez pour réguler […]
