L’idée est née d’une rencontre entre deux passionnés et pratiquants de la course à pied, Benoît Holzerny et Aurélien Breton. L’objectif est clair et simple : vous aider et vous accompagner dans votre passion et vous donner les moyens d’atteindre vos objectifs ou du moins les approcher au plus près.
FreeRun Conseil a été créé dans ce but là. Parce que les personnes qui gèrent cette structure sont expérimentées et confirmées, ils sauront vous conseiller et vous confectionner des plans d’entraînement personnalisés et adaptés à votre profil, que vous soyez débutants ou confirmés, adeptes de route, de piste ou même de trails.
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A priori courir c’est assez simple : on se met à marcher, on accélère et on court. Nous sommes nés pour courir… mais courir est aussi un sport et pour progresser dans une activité physique il faut en maitriser la technique.
Avoir une meilleure technique en course à pied pour développer une meilleure foulée peut se travailler à travers différents exercices qui s’appellent les éducatifs. Parmi ces éducatifs, il y a le talon-fesses.
Pour tout savoir sur le talon-fesse, lisez la suite !
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Stéphane Puren, coach running à distance
Sur Facebook, Jérémy nous a demandé « je cours des marathons depuis 3 ans,tout seul et sans conseils. Je vis au japon, il est donc difficile de me documenter sur les entrainements. Je cours avec des coureurs en relais, sur piste, et discute un peu avec eux, mais tous s’entrainent pour du 5, ou 10 km. Donc leurs séries de 1000 sont plus rapides que des series pour un marathon. J’ai suivi un premier plan marathon, pour 2H45, et certaines series de 1000 se courent en 3m37, pour 10 fois, et certaines se courent en 3m45 pour 6fois. Je voudrais donc savoir comment planifier des séries, à quelle vitesse, leur nombre,etc. Mes plus rapides series ont été de six fois 1000 en 3 m25. Dois-je augmenter en séries ou en vitesse. Sur mon plan en 2h45, j’ai terminé en 2H48. Peut-être serait-il bon de faire plus de séries mais un peu moins rapides ? On fait des des series de 2 ou 3000 mètres ? «
Stéphane Puren notre spécialiste athlétisme, entrainement course à pied sur piste lui a répondu. Pour voir sa réponse, lisez la suite.
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Lors de la Diagonale des Fous, nous avons entendu les commentateurs expliquer que les Grands raideurs étaient des athlètes qui avaient commencé par du court, par la base, par l’athlétisme avant de s’attaquer au long, au marathon et ensuite à de l’ultra.
Nous avons demandé à Stéphane Puren athlète de haut niveau et entraineur en athlétisme ce qu’il en pensait.
Peut-on réussir sans passer par l’athlétisme ? Peut-on commencer par le long sans jamais faire d’athlétisme ?
Pour le savoir, lisez la suite ou écoutez notre interview (attention, c’était venteux !)
Achat pointes athlétisme sur i-run
Séverine est une ancienne sprinteuse de haut niveau. Elle entraine tous les samedis des enfants et leurs parents de manière ludique au moyen de petits jeux. Les enfants et les ados vont bientôt commencer les cross. Ces petits jeux font partie de leur préparation.
Nous avons vu Séverine lors de notre dernière séance au stade poser des barres blanches sur une petite portion de couloir. Nous l’avons interviewée pour en savoir plus, à quoi servait cet exercice et savoir si ces « éducatifs » ludiques pouvaient nous aider à courir mieux, plus vite, etc.
Stéphane Puren qui s’entraine lui même sur piste et qui entraine des athlètes de différents niveaux également sur piste nous explique quelles sont les différences entre les séries courtes et les séries longues, comment s’organise un entrainement sur piste.