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  1. L’affûtage, pour être au top !

    A 2 semaines du Marathon de Paris, il nous paraissait important de vous reparler d’une thématique qui est indispensable avant une compétition : l’affûtage.

  2. Exemple de préparation d’un 1er marathon : l’affûtage final

    Aujourd’hui nous vous présentons les deux dernières semaines de Mélanie dans sa préparation à son 1er marathon : l’affûtage.

  3. L’affûtage idéal !

    Avant une compétition, il est primordial de réduire la charge d’entraînement pour exploiter pleinement son potentiel et réaliser une performance. Cette réduction de la charge d’entraînement doit permettre d’assimiler les efforts des semaines précédentes et d’éliminer la fatigue générée par l’enchaînement de toutes ces séances d’entraînement comme le résume le schéma suivant.

  4. Période d’affûtage pour Jérémy, un triathlète sponsorisé par i-run

    [singlepic id=421 w=320 h=240 float=left]Jérémy Savio, notre triathlète sponsorisé se languit de reprendre la compétition. Il est en période d’affûtage et nous donne des news. Jérémy revient également sur deux points qui avaient suscité des questions : ses siestes et qu’est ce que le championnat de France Division 1 . Merci Jérémy.

  5. Construction d’un plan : les étapes avant et pendant la période d’entraînement

    Une fois qu’on a l’idée et qu’on est sûr de notre motivation et de notre objectif, on est souvent impatient de se lancer concrètement. Sauf qu’il y a plusieurs étapes à définir soi-même, ou avec le coach qui nous suit.

  6. Période pré-compétition : la mise en place mentale

    A l’approche d’un objectif important d’une saison, il y a plusieurs choses à mettre en place, qui font partie d’une répétition générale.

  7. Les compétitions de préparation : comment bien les négocier ?

    Dans une saison, on fixe 1, 2 à 4 objectifs principaux. Ce sont des compétitions où on a envie de briller, d’exprimer son plein potentiel, ou encore de faire un chrono.

  8. Les chiffres intéressants pour l’entraînement et la réflexion autour du running

    La course à pied, un sport de chiffres…? On peut répondre oui, bien qu’on ne puisse occulter l’aspect bien être, introspection, connaissance de soi, santé, socialisation, que l’on pourrait développer en long, en large et en travers.

  9. Les crampes : traitements et prévention

    Avec la chaleur de l’été bien installée, le sujet des crampes a refait surface !

  10. ADIDAS 10K : 10 conseils pour performer le 9 juin prochain !

    A l’occasion du « adidas 10K » qui aura lieu le 9 juin prochain à Paris, adidas vous livre ses 10 conseils pour réussir un 10 kilomètres.

  11. Dernière ligne droite

    La dernière ligne droite… moment décisif. En course comme en fin de préparation. Tout ce qu’on a fait jusque là sera validé, peut devenir encore plus beau, ou noircir le tableau.

  12. En route pour le Marathon de Tokyo !

    Grand gagnant du jeu concours i-Run / Asics à l’occasion de la nouvelle KAYANO 25, Il sera au départ du Marathon de Tokyo dans 2 semaines ! Jocelyn partage sa préparation avec nous, tant au niveau de l’équipement que de l’entraînement.

  13. Plan entraînement pour le 30km de l’Éco-Trail de Paris

    Ce plan est destiné aux coureurs qui souhaitent terminer l’Eco-Trail de Paris 30 km dans de bonnes conditions.

  14. 5 conseils pour bien s’entraîner !

    L’entraînement, au même titre que la récupération, est un des deux piliers de votre progression. Mais si s’entraîner c’est bien ; bien s’entraîner c’est mieux ! Voici donc nos 5 conseils pour bien vous entraîner :

  15. Saintélyon : 5 questions que vous vous posez avant le départ !

    C’est dans tout juste deux semaines maintenant !! La mythique Saintélyon attend, cette année encore, des participations records, et vous faites peut être partie de ceux là ?

  16. Comment gérer la planification entre marathon d’automne et de printemps

    Pour certains, le marathon objectif vient de se dérouler, pour d’autres, il ne manque plus que quelques jours ; et déjà se pose la question sur la façon de bien gérer notre programme d’entraînement en vue du marathon de printemps…

  17. Trail des Templiers – le Récit de Nicolas, 6ème de la Grande Course

    Bon, je me lance dans mon récit de course. Je vais essayer d’être rapide (c’est pas gagné). C’était y’a 2 ans, j’avais fait le « minimum syndical » (relire : récit course Nicolas Miquel, Trail des Templiers) et j’avais prévu de revenir mieux préparé. C’était le deal !

  18. 5 conseils pour ne pas gâcher l’entraînement avant une course

    Bien évidemment, seule une bonne préparation va vous permettre de prendre le départ d’une course au top de votre forme. Pour ne pas gâcher tous vos efforts réalisés à l’entraînement, voici quelques conseils qui vous permettront de prendre le départ au top de votre forme !

  19. Trail long : les grands objectifs approchent !

    Le Grand Raid des Pyrénées, l’Ultra Trail du Mont-Blanc … ces gros objectifs ainsi que d’autres moins mis dans la lumière approchent à grand pas. Plus que quelques semaines de préparation avant de se lancer dans la course.

  20. Mo Farah et une partie du demi-fond français à Font-Romeu

    Font-Romeu possède un site d’entraînement en altitude avec toutes les installations nécessaires et les logements adéquats. Les parcours d’entraînement sont multiples et le cadre agréable, entre sentiers, prairies de montagne et pins.

  21. En prépa pour l’UTMB, Maria s’attaque au 80km du Mont Blanc

    Quel plaisir de me retrouver à Chamonix en cette fin juin pour « quelques » kilomètres avec vue sur ce Mont-Blanc qui m’attire tant ! J’ai commencé un gros cycle d’entraînement pour préparer l’UTMB début septembre, alors j’aborde ce « 80 » km sans être trop reposée, sans affûtage particulier.

  22. Trail : en avril, entraînement cousu d’un fil

    Après trois mois de préparation intense dédiées au développement des différentes filières précieuses pour le trailer, il est temps enfin de profiter des bénéfices de cette longue période et de voir arriver l’enchainement des compétitions de printemps avec sérénité.

  23. Entraînement : questions-réponses

    Voici une nouvelle sélection de questions/réponses au sujet de l’entraînement course à pied. Des questionnements divers que vous nous envoyez et auxquels nos experts tentent de répondre individuellement. 

  24. La rentrée des runners

    Ça y est, l’heure de la rentrée a sonné ! Vous vous êtes un peu reposé ? Non, pas forcément. Ouais, c’est vrai que deux semaines pour récupérer d’un ultra, c’est un peu court…contrairement à l’ultra… Le temps de mise en jachère, et le cerveau est prêt à repartir !

  25. Gruissan Phoebus Trail : récit et préparation de Nicolas Miquel

    J’avoue que depuis le 1er janvier, je n’ai pas chaumé. Bien digérer les Templiers, se retrouver des objectifs et se remettre dans le « mouvement ». Bref au travail ! Objectif numéro 1 : retrouver le plaisir, l’envie de courir et celle de progresser. Voilà les maîtres mots de ce début d’année. Trail des Coteaux de Bellevue / GaronnaTrail […]

  26. Saintélyon 2015 : les derniers conseils

    Plus que 3 semaines avant le départ de la 62ème édition de la SaintéLyon, doyenne des courses nature, qui s’élancera le samedi 5 décembre 2015 à minuit. Si elle symbolise le dernier grand rendez-vous du calendrier trail 2015, elle ne demande pour autant pas moins d’entraînement et de préparation avec ses conditions de course souvent […]

  27. Championnat du monde cross triathlon en Sardaigne

    Véréna Eisenbarth, athlète du team i-Run, s’envolera mardi pour Hawaii où se dérouleront les championnats du monde Xterra. Elle prendra cette année le départ, parmi les élites. En attendant, elle revient ici sur sa dernière course effectuée en Sardaigne, le championnat du monde de cross triathlon ITU.

  28. Marathon Nice-Cannes : une histoire de temps

    Finalement, en marathon, plus que la distance et ses 42km195, c’est le temps qui compte : le temps final, le temps record personnel, le mur des 3h, celui des 2h dont on parle tant en ce moment ou encore des 6h (temps de la barrière horaire) mais aussi le temps qu’il fait. En s’inscrivant sur […]

  29. Ma préparation Marathon en 6 semaines

    La saison des marathons est arrivée ! Pour ceux qui ont pris un peu de retard dans leur préparation ou tout simplement ceux qui sont à la recherche d’une préparation express, le coach vous dévoilent sa préparation Marathon en 6 semaines affûtage inclus qu’il a testé avec réussite cet été…

  30. 10km de Bourg en Bresse : le récit de Sébastien du team i-Run

    Dans mon approche du marathon d’ANNECY 2014, je voulais intégrer 2 compétitions tests labélisées, pour prendre mes repères, me faire plaisir, et rentabiliser ma prépa marathon (car sur marathon, on ne sait jamais ce qui peut se passer, personne n’est à l’abri d’une défaillance).

  31. Planifiez votre entraînement pour être au top le jour J

    La fin d’année est pour beaucoup le moment de tirer un bilan de l’année passée et de se fixer les objectifs futurs. Tout le programme d’entraînement doit être ensuite construit et planifié à partir d’eux. L’intérêt d’une planification de l’entraînement sera d’arriver le jour de la compétition au pic de forme : moment où nos […]

  32. Equipe SUGA® Team by Susana Gateira® : dernière ligne droite pour le Raid Amazone L’Arbre Vert !

    U-Run s’est engagé à suivre la préparation de deux équipes qui ont choisies de se lancer dans ce magnifique défi qu’est le Raid Amazone L’Arbre Vert qui aura lieu le mois prochain en Malaisie. L’équipe SUGA® Team, pris en charge par notre coach expert Jérôme Sordello pour l’entraînement vélo et course à pied, est rentrée […]

  33. S’entraîner, c’est s’adapter !

    Il est commun d’entendre en course à pied que pour progresser il faut s’entraîner, mais au bout du compte à quoi ça sert ?   Et que ce passe t- il quand on s’exerce ?   Et comment s’y prendre pour que les progrès soient toujours au rendez vous ??

  34. Comprendre les trois grands types de séance en course à pied

    Quand le virus de l’entraînement nous prend, plus question de faire de vulgaire jogging tout le temps. A ce moment là, soit on s’inscrit en club pour suivre un entraînement spécifique à ses objectifs, soit on va chercher dans les magasines et sur le net les recettes et les plans d’entraînements qui pourraient nous convenir. […]

  35. Ironman de Nice 2012 : les choses se précisent pour Fred Dubois, un triathlète sponsorisé par i-run

    Fred Dubois prendra le départ de l’ironman de Nice 2012 ce dimanche. Il va courir, nager et pédaler aux couleurs de i-run. Nous lui souhaitons bonne chance !

  36. Sébastien Mongaburu, athlète sponsorisé par i-run, revient du duathlon International d’Onati

    Sébastien nous revient d’Espagne avec deux kilos de moins et surtout une très belle quinzième place en ce début de saison sur le duathlon d’Onati en Espagne. Lire son récit !

  37. Semi-marathon de Paris 2012 : 20 ans déjà !

    Le semi-marathon c’est la distance idéale : la plupart des coureurs peuvent s’y coller. Coureurs confirmés pour tenter un chrono ou préparer leur saison, coureurs néophytes pour tester leurs limites. Alors quand c’est à Paris, c’est d’autant plus génial ! Et quand c’est à Paris pour les 20 ans de l’événement c’est juste énorme. Les […]

  38. Programmer son premier marathon

    Lili a contacté David pour obtenir un conseil course à pied. Elle a déjà couru un semi en 2010 et veut se lancer sur marathon. Elle se demande quand programmer ce premier marathon et surtout quelle devrait être la durée de son entrainement. David lui répond avec son sérieux habituel. Lisez la suite.

  39. Entrainement – tapering

    Vous connaissez ces émissions TV où le présentateur décortique un nom commun du dictionnaire afin d’en examiner avec vous l’étymologie ? En course à pied aussi, on peut s’amuser à faire la même chose. Pour « frimer » sur les réseaux sociaux Facebook et Twitter, dans les dîners en ville ou avec vos co-équipiers en club de […]