Physiologie 326
La respiration en course à pied
La course à pied d’endurance est une activité essentiellement aérobie, c’est-à-dire qui utilise l’oxygène pour transformer l’énergie des aliments en énergie pour courir. Pour apporter de l’oxygène à l’organisme, nous respirons entre 12 et 16 fois par minute au repos, soit environ 20 000 fois par jour. Lors d’une activité physique comme la course à pied, […]
Apprenez à gérer le stress
Le stress peut être défini comme une réponse d’alarme de l’organisme à un agent ou une situation pouvant représenter un danger. Le stress peut être aïgu (un phénomène passager, face à une situation particulière, une difficulté, un problème) ou chronique (un trait de personnalité du sujet.) Et peut se présenter sur plusieurs niveaux : > physiologique : […]
Que la confiance soit avec vous !
La confiance en soi est un élément indispensable à la performance et peut se travailler à l’entraînement comme en jouant sur son environnement. Voici les clés pour prendre ou garder confiance en soi !
Vétérans et toujours devant !
Le sport c’est la santé !! Vous n’avez pas l’impression de vieillir moins vite que tout le monde vous ? Bon ok j’exagère juste un peu …! Plus sérieusement je constate quand même qu’en course à pied et plus spécifiquement en trail, les vétérans sont bien souvent … devant ! Et qu’ils n’ont d’ailleurs pas […]
Grossesse et course à pied : pas toujours facile de lever le pied
On le sait, quand on décide de faire un bébé, il y a quelques concessions à faire. Mais qui ne sont en général pas considérées comme des contraintes quand on sait pourquoi (ou pour qui !) on les fait ! Pour les coureuses, arrêter la course à pied est une nécessité pour la santé de […]
Courir en musique, est ce une bonne idée ?
Alors que 4 siècles avant notre ère Platon avait déclaré : « La musique est un moyen plus puissant que tout autre parce que le rythme et l’harmonie ont leur siège dans l’âme. Elle enrichit cette dernière, lui confère la grâce et l’illumine. » Nous sommes de plus en plus nombreux à courir avec nos […]
Stressés ? Optez pour la relaxation musculaire de Jacobson
Partant de l’hypothèse que les émotions et états musculaires découlent de la pensée, cette méthode, agissant sur les muscles, a pour but de favoriser un état de calme de l’esprit. Cette technique est intéressante pour abaisser le niveau de tension précompétitive ou simplement améliorer la récupération grâce à la détente physique et psychique qu’elle engendre. […]
La course à pied : une grande Famille !
Chers amis coureurs et traileurs, j’ai longtemps réfléchis à la façon dont j’allais tourner mon billet. Un billet d’humeur inspiré de faits personnels mais aussi de vos réactions et questions sur la page Facebook de u-run. Quel est celui qui ne s’est jamais blessé, qui n’a jamais eu un pépin de santé ou un accident […]
Développez une attitude de CHAMPION !
La notion d’attitude fait référence avant tout au corps, à la posture mais intéresse aussi le domaine des actions. Fort de sa mission de formations sportives et humaines, la course à pied, à l’instar de tout sport, est un formidable moyen de donner le meilleur de soi-même, d’être toujours meilleur, de se battre, de gagner, […]
Courir ou fumer, il faut choisir?
Le tabac c’est Tabou, STOP ta clope, fumée= danger, sans cigarette la vie est chouette, la vie à plein poumon …
Récupérer après un ultra !
Alors que l’été se termine avec deux beaux ultras que sont le GRP et l’UTMB, il est d’actualité pour ceux qu’y ont participé de récupérer de ces efforts éprouvants pour rebondir vers d’autres objectifs.
Coach et mari, un « 2 en 1 » qui fonctionne bien ! ;-)
Dans la série des « courir c’est bien, mais courir à 2 c’est encore mieux », on va reparler dans cet article des couples qui ont la chance de partager cette passion de la course à pied. Mais pas de n’importe quel couple, de celui dont Monsieur est l’entraîneur de Madame…! Pour cela, 2 couples ont […]
Femmes de coureurs, à chacune ses humeurs!
Si vous êtes ici, c’est que vous êtes de près ou de loin concernés par ce magnifique sport qu’est la course à pied ! Vous aimez donc vous pratiquez mais ceux qui vous aiment et qui ne pratiquent pas, comment le vivent-ils ?? A bon entendeur … certaines femmes de coureurs se reconnaîtront peut être […]
La baisse des défenses immunitaires après un effort intense
Quelques semaines après avoir fait le GR20, Mylène revient sur son aventure pour nous parler des défenses immunitaires ! Mylène est coordinatrice de l’opérateur régional sport santé en Midi-Pyrénées, elle baigne donc dans un univers médicalisé, d’où l’intérêt développé pour tout ce qui touche de près ou de loin le corps et ses particularités en […]
Enceinte et joggeuse… et alors ?
Un article people ce matin sur u-run à la Voici… Reese Witherspoon est une actrice de 36 ans… enragée de course à pied ! Elle a été prise en flagrant délit de courir ce 24 avril dans les rues de Los Angeles alors qu’elle est enceinte de 4 mois. La photo de Reese Witherspoon que […]
Femmes, vergetures et course à pied
Les vergetures peuvent apparaître suite à des grossesses, une perte / prise de poids ou de volume trop rapide et… même suite à la pratique de la course à pied, du minimalisme et du trail ! Aujourd’hui nous faisons le point sur les vergetures. Vous pouvez relire tous nos articles de la rubrique courir au […]
Passionnée de course à pied, je cours en surpoids (le témoignage de Emeline)
Le témoignage de Emeline, fait suite à l’article du coach course à pied courir quand on pèse lourd. J’ai découvert la course à pied grâce à mon mari il y a maintenant 5 ou 6 ans. Au début c’était chouette et j’ai vite progressé ! Mais à causes des aléas de la vie j’ai pris […]
Runneuses, prenez soin de votre périnée
Nouvel article de notre rubrique courir au féminin cette semaine qui concerne le périnée. C’est un muscle qu’il faut entrainer régulièrement. Pourtant la presse spécialisée parle rarement de ce muscle, comme si c’était tabou. Le périnée se situe entre les jambes. C’est un peu notre centre de gravité, notre fondation, le plancher de notre maison. […]
Influx nerveux : épilation et performance sportive
Peut-on oui ou non s’épiler avant une compétition sans compromettre ses performances ? Beaucoup d’idées circulent sur l’influx nerveux. Nous avons interrogé un Docteur en neurosciences pour déceler le vrai du faux. Avant de porter notre dernier dossard pour un semi-marathon, nous avions prévu de nous épiler les jambes au cas où nous devions monter […]
Culotte de cheval : et si la course à pied et la PPG pouvaient en venir à bout ?
Vous courez et pourtant vous avez encore une culotte de cheval ? Vous voulez en venir à bout ? David, le coach de u-run qui vous donne chaque semaine des conseils course à pied vous a concocté un programme aux petits oignons qui va vous sauver !
Le fer, les femmes et la course à pied
L’anémie est due à une insuffisance de globules rouges. Trois-quart des femmes pratiquant la course à pied sont anémiées. Ces femmes manquent de fer, elles sont victimes de l’anémie des sportifs. Quelles en sont les causes, comment la détecter et comment la prévenir… pour tout savoir, lisez la suite.
Grossesse et course à pied : courir en étant enceinte, c’est possible !
Voici un nouvel article de notre rubrique course à pied et femme. Une runneuse déjà maman, d’un niveau tout à fait honorable pour une amatrice (1h45 au dernier semi de Londres) nous a récemment contacté au sujet de sa grossesse. Elle nous a demandé jusqu’où elle pouvait pousser ses entrainements, dans quelle mesure elle pouvait […]
Minimalisme la réponse du podologue à vos réactions
La publication de l’article « minimalisme, l’analyse du podologue » de Philippe Prido a suscité quelques réactions sur Facebook et sur u-run. Des considérations de ces demoiselles quant à la plastique du podologue, et des considérations plus sérieuses de nos fans et coureurs minimalistes. Phlippe Prido vous répond.
Prothèses mammaires et course à pied
Sur u-run, il n’y a pas de sujet tabou et à la rédaction, nous considérons que la rubrique courir au féminin ne doit pas être une simple déclinaison de sujets généraux de course à pied. Il ne s’agit pas de prendre un sujet de le tremper dans une sauce au féminin ou une sauce pour […]
Allaitement et course à pied
Si vous êtes un fidèle de u-run, et surtout UNE fidèle de urun, vous savez maintenant que le mercredi nous laissons la parole aux runneuses, que le mercredi nous essayons de publier un article concernant spécifiquement la course à pied au féminin. Nous savons que vous êtes nombreuses à vouloir vous mettre à courir pour […]
Cellulite, comment en venir à bout
Ahhhh la cellulite… problème particulièrement féminin et de saison si vous vous voulez exhiber votre corps de runneuse en bikini le jour, en petite robe moulante la nuit. Concernant la cellulite, il y a plusieurs solutions : rester chez vous avec votre complexe, porter une gaine sous vos habits près du corps ou au contraire […]
Au féminin – Avoir ses règles et courir
Mercredi dernier sur urun, nous avons publié un article sur La douleur et les runneuses qui nous suivent se sont plaintes car habituellement, le mercredi est dédié à la rubrique courir au féminin. Isabelle nous a d’ailleurs écrit qu’elle aimerait que nous évoquions les menstruations. Un article courir en ayant ses règles.
Spécial femme – Marathon au féminin
Bien que les femmes aient le droit de courir le marathon aux Jeux Olympiques depuis 1984, ce qui est récent, à certains endroits les marathons sont encore réservés aux hommes (si si), les femmes pouvant se rabattre sur des 10km ou des semi… et c’est bien dommage car en fait les femmes sont aussi bien […]
