L’idée est née d’une rencontre entre deux passionnés et pratiquants de la course à pied, Benoît Holzerny et Aurélien Breton. L’objectif est clair et simple : vous aider et vous accompagner dans votre passion et vous donner les moyens d’atteindre vos objectifs ou du moins les approcher au plus près.
FreeRun Conseil a été créé dans ce but là. Parce que les personnes qui gèrent cette structure sont expérimentées et confirmées, ils sauront vous conseiller et vous confectionner des plans d’entraînement personnalisés et adaptés à votre profil, que vous soyez débutants ou confirmés, adeptes de route, de piste ou même de trails.
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Quand Mathieu nous fait du Sylvaine, il finit son texte par quelques rimes « sur un cross y’a des bosses et y’a des trous, t’en ressors t’es plus beau gosse à cause de la boue, à une place près tu l’as dans l’os et puis c’est tout, mais c’est pas grave c’est gratos alors on s’en fout!!! «
Le coup de coeur de la rédaction, c’est Lucile, une petite fille de 9 ans mordue de course à pied qui a déjà tout d’une grande. Elle a une magnifique foulée naturelle, court avec une aisance folle…
Avec une maman, ancienne sprinteuse, et un papa marathonien (2h24) elle a de qui tenir… une petite à surveiller !
Vous pouvez relire notre article, enfants course à pied.
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Stéphane Puren, coach running à distance
Sophie nous pose une question cross-country sur la page Facebook de u-run :
« Ma fille de 12 ans a terminé 3ème sur 122 au cross de son collège (catégorie benjamine 2000m), elle est donc qualifiée pour le cross régional mercredi prochain, mais elle n’a aucune expérience. Pouvez vous lui donner des conseils pour courir cette distance? les 5 premiers seront qualifiés pour le cross national et elle est motivée pour y arriver !! »
Stéphane Puren notre expert athlétisme-cross country lui répond.
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Sylvaine Cussot, cross Allonnes
Vous voulez savoir comment vous entrainer pour votre votre saison cross ? Stéphane, notre expert cross et athlétisme vous a déjà fourni quelques idées d’entrainement spécial cross la semaine dernière.
i-run et Sylvaine Cussot ont signé un contrat de sponsoring et, sur u-run, nous allons régulièrement, d’ici peu, mettre en avant nos athlètes avec leurs articles. Sylvaine Cussot sera d’ailleurs à la une de u-run dès demain dans nos portraits de runneuses.
Aujourd’hui, c’est donc Sylvaine Cussot, qui vous parle, à sa manière, de l’ambiance des cross.
Pour ceux qui ne connaissent pas encore, vous allez voir, sur les cross on est pas là pour s’endormir, le principe c’est que tu pars à fond, tu continues à ce rythme, sinon tu te fais doubler et surtout… ça sent la frite et le saucisson.
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Stéphane Puren, entraineur course à pied
Pour une bonne partie des coureurs, le cross est l’occasion de faire une coupure avec l’entrainement sur piste car les courses sur route se font rares en hiver. Pour nous tous qui courons seuls face à nous même (améliorer notre chrono perso), faire du cross est aussi l’occasion de rendre service, de représenter son club et de s’investir individuellement pour un résultat en équipe.
La période hivernale (période de foncier en kiométrage) permet de changer ses habitudes au niveau des entrainements et d’intégrer des séances en nature qui seront bénéfiques pour les cross et qui changent de la monotonie du reste de la saison.
Pour optimiser votre saison de cross country, il faudra trouver un parcours agréable en nature. Le travail se fera sur des terrains variés : plats, montées, descentes, virages. Cet environnement d’entrainement doit vous permettre de travailler le fartleck et d’apprendre à gérer votre vitesse sans vous soucier de la distance exacte.
Stéphane Puren, qui entraine de nombreux athlètes africains de haut niveau vous livre un exemple d’entrainement pour votre saison de cross. Vous pouvez combiner les séances comme vous le suggère Stéphane pour organiser votre plan d’entrainement pour cette saison de cross country.
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Vous êtes sans doute en vacances, les pieds en éventail allongé sur une chaise longue en train de siroter un bon petit jus après votre sortie matinale et vous vous demandez pourquoi, sur u-run on vient vous embêter et vous parler de cross country, une course hivernale et difficile… parce que justement après les vacances il y a la reprise et qu’il faut y penser dès maintenant pour programmer votre saison !
Sur u-run, donc, on vous a déjà parlé de trails et vous connaissez tous les trails et les ultra trails qui sont des courses nature avec pas mal de dénivelé et souvent un gros kilométrage. Participer à un trail, c’est souvent l’occasion de vadrouiller dans des endroits paradisiaques. Les photos de notre rubrique trail en sont une belle illustration.
Maintenant, si vous avez plus de 30 ans, comme nous, vous connaissez sans doute mal le cross-country qui est aussi une course nature avec ses propres spécificités. Pour les découvrir et tout savoir sur le cross country, lisez la suite, ça vous donnera sans doute l’envie d’en programmer quelques un cet hiver !
roxannelechien.over-blog.com
