eric coach 93

  1. Galen Rupp fera ses débuts sur marathon aux sélections américaines

    « Je suis très heureux et excité d’annoncer que je vais courir les sélections olympiques (Olympics Trials) en février, sur marathon!  » Sacrée nouvelle que celle de Galen RUPP : le voici, à 29 ans, prêt à se lancer sur marathon ! Ce sera donc à Los Angeles, le 13 février prochain.

  2. La Team Asics Presse, des coachs de qualité !

    On vous l’a récemment annoncé, U-Run fera partie de la Team Asics Presse pour 2013. Ça veut dire que dès le mois de janvier, une équipe de spécialistes sera à notre disposition pour se préparer et progresser afin d’atteindre notre objectif fixé. Marathon de Paris ou 6000D, dans tous les cas, il va falloir bosser […]

  3. Christophe Cano, coach sportif et nutritionnel

    C’est une des nouveautés 2013, en parallèle de David Zenner, notre fidèle coach U-Run depuis de longue date, il va lui aussi ponctuellement faire des apparitions sur U-Run pour nous parler de sujets variés autour du coaching, de la nutrition, de préparation physique relatif à la course à pied : Christophe Cano.

  4. On retrouve isabelle, la gagnante de notre coaching gratuit

    Nous retrouvons Isabelle que nous avions laissé à ses vacances. Elle en est la semaine 5 de son entrainement. Elle est débutante et prépare son premier dossard, un 10 km. Ca sera le 9 octobre 2011 et ça sera les boucles de la porcelaine à Limoges. Plus le temps avance, plus elle stresse. Voici son […]

  5. Préparer l’UTMB 2012, les conseils du coach !

    L’UTMB 2011 approche et à force d’en entendre parler vous vous demandez si vous aussi vous pouvez vous mesurer au Mont Blanc. Pour cette année c’est râpé mais pour l’année prochaine… pensez y ! Cela vous laisse un an pour vous y préparer. Cet ultra-trail exceptionnel est-il fait pour vous ? Tous les conseils d’Eric, […]

  6. Jeu – Gagnez 3 mois de coaching avec urun !

    Comme annoncé hier à la fin de notre sujet « spécial débutants – courir plus de 30 minutes », Eric, le coach de u-run, vous propose de vous faire gagner 3 mois de coaching à distance gratuit ! Ce jeu concerne plutôt les coureurs débutants qui n’ont jamais eu de coach et qui voudraient tenter l’expérience. […]

  7. Débutants, trois critères pour bien choisir votre coach

    Athlètes et coureurs, beaucoup se font suivre par à un coach pour progresser ou arriver à atteindre leur objectif. Certains débutants n’osent pas et pensent que le coaching n’est pas pour eux. Ils s’imaginent que le coaching est réservé seulement aux meilleurs, aux champions. Aussi, nous avons demandé à Eric, qui est coach et qui suit […]

  8. Adidas lance son application miCoach mobile

    Connaissez-vous le point commun entre le tennisman Andy Murray, le rugbyman Johnny Wilkinson, le footballeur David Villa, le joueur de football américain Reggie Bush et la championne d’athlétisme Jessica Ennis (en photo ci-dessus) ? Ils utilisent tous l’application mobile miCoach par Adidas pour booster leurs performances. L’application sera disponible le 2 août et compatible iPhone […]

  9. Pour courir de nombreuses années, il faut …

    De plus en plus de monde court, et plus généralement, se bouge. Ça c’est positif ! Les gens ont pris conscience que le corps et l’esprit sont liés, et que la santé passe par le mouvement.

  10. 5 livres à déguster dans notre bibliothèque i-Run !

    Le saviez-vous ? Sur i-Run.fr, vous pourrez trouver un choix immense en chaussures et vêtements de trail, running, fitness et randonnée, également bon nombre d’accessoires liés à l’activité (portage, tapis de gym, chaussettes running, produits électroniques…), des produits énergiques… Ou encore, des livres !

  11. Ergysport Trail du Ventoux : les résultats de cette édition 2022

    C’est sous un ciel gris que le village de Bédoin s’est réveillé ce dimanche 13 mars 2022. Le fort vent annoncé depuis ces derniers jours fait osciller les arbres. Au loin, sous le balai des nuages qui bouchent la vue du sommet du Ventoux, on devine un fin manteau de neige tombé durant la nuit […]

  12. Le Marathon de Rotterdam en ligne de mire !

    Ils ont le même objectif qu’ils préparent assidûment depuis plusieurs mois. Jeanne, Léa, Nicolas et Joris, seront au départ du Marathon de Rotterdam le 10 avril 2022 prochain ! Grâce à i-Run, ils ont eu la chance de participer à un stage de préparation avec Fred Belouze, et de tester le modèle de chaussures Bondi X de […]

  13. i-Run s’implante à Paris et crée « The House Of Running »

    « The House Of Running » by i-Run ouvrira très prochainement ses portes à Paris !  Plus qu’un simple « conseil store », « The House Of Running » sera le premier Concept Store en France, 100% dédié au running.

  14. Sasha Zhoya établit le nouveau record du monde juniors du 60 m haies !

    Record du monde juniors du 60 m haies battu hier au Stadium Miramas Métropole, par Sasha Zhoya, à l’occasion des championnats de France indoor cadets-juniors.

  15. Pegasus 36 : l’icône dans une nouvelle version plus légère et confortable

    L’emblématique Nike Air Zoom Pegasus est de retour avec sont lot d’évolutions. Le modèle conserve les atouts qui ont fait son succès, la polyvalence, le dynamisme et surtout son confort. Chaque année une nouvelle édition, en 2023, c’est la Nike Pegasus 40 qui prend le relai.

  16. Running Élite Squad ASICS / i-run : présentation des gagnants du jeu concours

    Suite à l’annonce du grand jeu concours ASICS / i-Run, pour vivre l’aventure Schneider Electric Marathon de Paris comme un athlète élite … les coureurs intéressés, avaient une semaine pour se donner sur le terrain et faire leur preuve en baskets !

  17. Patrice Senmartin : « j’ai retrouvé une liberté d’entreprendre »

    Ancien sportif de haut niveau à la retraite, Patrice Senmartin vient d’ouvrir son cabinet de massage sport/bien-être sur Paris.

  18. Athlé indoor : quelques qualifications et un record continetal au meeting de Paris

    Dans la grande salle de l’Accord Hotels Arena (ex Bercy), du monde est venu assister à la 3è édition du meeting de Paris : 7500 spectateurs !

  19. Il a gagné son ticket d’entrée pour l’Ultra Trail d’Angkor !

    Il est l’heureux chanceux vainqueur du jeu concours UTA (Ultra Trail d’Angkor) organisé avec Asics pour faire gagner un voyage et un dossard, et vivre l’aventure sportive avec Sylvaine Cussot, ambassadrice de la marque.

  20. France de Marathon à Sénart : le récit de Sebastien Larue

    Le 1er mai, se déroulait le championnat de France de marathon 2017. Il s’agissait de mon 8ème marathon et de mon 4ème championnat de France sur cette distance.

  21. Immersion INSEP : comment ont-ils vécu l’expérience ?

    Ils ont eu la chance d’être tirés au sort et de remporter le jeu concours organisé par adidas et i-Run, pour vivre deux jours en immersion complète à l’INSEP ! Bénédicte et Romain reviennent, à travers cette interview, sur ce séjour sportif insolite.

  22. Le saviez-vous ?

    Haile Gebreslassie court toujours même s’il ne fait plus de compétition. Mais ce n’est plus une info. Par contre, lui qui est ex champion olympique et champion du monde, as été élu président de la Fédération Éthiopienne d’Athlétisme !

  23. Mondiaux de 100km : « je vise le podium cette année »

    L’annonce a été faite en avril : les prochains championnats du monde de 100km se dérouleront en Espagne, à Los Alcazares, le 26 novembre 2016. Les athlètes français sélectionnés pour y participer, se préparent sérieusement pour cette échéance à venir. Parmi eux, Jérôme Bellanca, 8ème des mondiaux 2015 et premier français. Il nous livre ses […]

  24. Grace Ping : 12 ans et un grand talent

    A 12 ans, il est normal de ne pas être connu du monde de l’athlétisme, et pourtant la jeune américaine Grace Ping possède un grand talent. Surclassé pour pouvoir participer aux championnats nationaux des lycées (New Balance High School Nationals) à Greensboro en Caroline du Nord, elle a battu deux records mondiaux de sa catégorie d’âge […]

  25. Présentation des runneuses i-Run/Nike

    La semaine dernière, on vous avait vaguement parlé de la formation d’une équipe de runners i-Run/Nike, vous vous rappelez ? Et bien, comme promis, voici maintenant la présentation des athlètes, avec pour commencer, quelques mots sur nos trois coureuses toulousaines !

  26. Yoann Stuck raconte son périple au Trail du Colorado

    Depuis quelques temps, je me fais plaisir à voyager et découvrir de nouveaux horizons. C’est une chance que j’ai, c’est pour cela que je me dois de la partager. Montrer ce que je vois est logique et essentiel pour promouvoir notre sport et notre état d’esprit.

  27. Wings For Life Norvège : victoire de Yoann Stuck

    De retour de Norvège où ils ont séjourné une bonne semaine à l’occasion de la « WINGS FOR LIFE RUN », Yoann Stuck et Jérôme Sordello partagent leurs récits de course. Une 3ème place pour Jérôme (relire son récit) et une victoire pour Yoann, qu’il nous raconte ici.

  28. Asics Beat The Sun 2016 : la course relais contre le soleil

    Cette année encore, ASICS lance le défi sportif avec ses équipes de coureurs : faire le Tour du Mont Blanc plus vite que le soleil ! Pour se faire, c’est le jour le plus long qui a été choisi, le 21 juin, et des athlètes du monde entier qui se relaieront pour traverser la France, […]

  29. Yoann et Jérôme au pays des Trolls : découverte des fjords

    Yoann Stuck et Jérôme Sordello, deux athlètes i-Run, ont décidé de nous faire partager au quotidien leur séjour en Norvège entre le semi-marathon de Bergen et la Wings For Life Norway. Voici le retour sur leur 2ème jour.

  30. Nike+ Run Club : une formule qui séduit

    Parmi les groupes d’entraînements initiés par les marques dans la capitale, le Nike+ Run Club (NRC) s’est imposé comme l’un des plus populaires. Focus sur le fonctionnement de ce club qui prône l’esprit de famille et la motivation de groupe.

  31. Trail de l’Escalo : belle entrée dans le Challenge des Trails de Provence

    Belle entrée au challenge des Trails de Provence pour le trail de l’Escalo (25 km pour 1600m D+), qui s’est déroulé ce week-end de Pâques.

  32. On a testé les Ateliers du Running par Saucony !

    Créer son propre « club » de running et sa communauté de coureurs avec des rendez-vous hebdomadaires gratuits est devenu l’apanage des grandes marques dans la capitale. Occasion en or pour fidéliser des clients, le succès des sessions organisées par Nike ou adidas avec la médiatique Boost Energy League témoignent de cette mouvance qui séduit. […]

  33. Amis coureurs, j’ai testé le TRX pour vous !

    Le TRX fait partie des activités indoor et outdoor à la mode. Imaginé par l’US Navy, l’entraînement se réalise à partir de sangles. Pour les runners, le TRX s’avère un moyen efficace d’améliorer son équilibre et de se muscler en profondeur. Grâce aux sessions de TRX alliées aux footings, vous allez améliorer votre posture, et […]

  34. 1500 trailers sur les sentiers de l’Ubaye trail Salomon le 9 août prochain

    Dimanche 9 août, 1500 trailers ont pu décrocher un dossard sur la 11ème édition de l’Ubaye trail Salomon. Les inscriptions sont closes. Ce trail, appuyé par une organisation performante rassemblée autour d’Aimé Arnaud, président de l’Athlétic Club Barcelonnette Ubaye, doit une grande partie de son succès à la qualité de ses parcours.

  35. Andre De Grasse : nouveau phénomène

    Phénomène, étoile filante… Ce n’est pas un essor mais une véritable explosion que celle du canadien Andre De Grasse. Le 12 juin dernier, il remporte le 100m et le 200m aux championnats NCAA (National Collegiate Athletic Association) le championnat universitaire américain. Non seulement la concurrence était rude avec l’américain Trayvon Bromell (9″90 et 20″03 établis […]

  36. 1ère édition des 10km de l’Hexagone

    Faire courir toute la France au même moment. Tel est le défi de Sylvain Pasquinelly et Eric Schwartz, deux passionnés de sport et marathoniens, organisateurs des 10km de l’Hexagone, une course de 10km disputée au même moment dans une quinzaine de villes en France ! Ainsi, où que vous soyez et quel que soit votre […]

  37. Mondiaux de Trail : Sylvain Court au sommet !

    À Annecy, les hommes de l’équipe de France ne pouvaient espérer meilleur scénario en décrochant les deux titres mondiaux. Sylvain Court, après une magnifique course, est le nouveau champion du monde de trail devant le favori attendu, l’espagnol Luis Alberto Hernando. Patrick Bringer et Nicolas Martin complètent l’équipe championne du monde.

  38. l’UT4M sous les étoiles : la magie s’est produite

    Près de 250 personnes se sont données rendez-vous sur les hauteurs de Grenoble, à la Bastille, le soir du 19 mars dernier pour lancer la troisième édition de l’Ut4M.

  39. Le Trail du Ventoux ouvre le Salomon Skyrunner France Series 2015

    Dimanche 15 mars à Bédoin, ouverture du Salomon Skyrunner France Series 2015 sur le 46 km de l’Ergysport trail du Ventoux. Ce trail est une des grandes classiques du calendrier et se décline en 26 et 46 km.

  40. Ubaye Snow trail Salomon : compte rendu et résultats

    Dimanche 15 février à Saint-Paul-sur-Ubaye, les trailers venus rencontrer la neige à l’occasion de l’Ubaye Snow trail Salomon n’ont pas été déçus. Présente d’une façon un peu encombrante la veille et le matin sur la route d’accès, elle s’est faite discrète au moment du départ puis légère et intense pendant l’épreuve.

  41. 14 et 15 février Winter Ubaye Salomon et Ubaye Snow trail Salomon

    Les 14 et 15 février la Haute Vallée de l’Ubaye accueille le Winter Ubaye Salomon et le 9 et 22 km de l’Ubaye Snow trail Salomon. L’occasion pour les trailers engagés de zapper le samedi entre ski alpin ou snowboard à Sainte-Anne-la-Condamine, ski nordique et raquettes à Saint-Paul-sur-Ubaye et de courir ou marcher dimanche dans […]

  42. ELODIE NAVARRO, L’HORIZON MARATHON

    Elodie Navarro n’est pas une coureuse de la première heure. Mais en quelques années, cette ancienne nageuse de 31 ans s’est hissée au niveau national en devenant championne de France de Marathon. Une étape vers la reconnaissance mais surtout, une distance qu’elle compte bien dompter à l’avenir. Pour décrocher une chrono sous les 2h40 et […]

  43. Les Raideuses Radieuses partent pour le Raid l’Arbre Vert au Cambodge !

    Après un an alliant projet, rêve, préparation physique et recherche de financement, Cathy, Sophanie et Camille l’ont rêvé, elles l’auront fait !! Du 17 au 26 novembre prochain, Les Raideuses Radieuses partent pour 10 jours à Siem Reap pour participer à une superbe aventure multisports (trek, VTT, canoé et course d’orientation) et porter les valeurs de […]

  44. Europe d’athlétisme : une équipe de France record !

    23 médailles, dont 9 en or … Du jamais vu en équipe de France d’athlétisme ! Ces championnats d’Europe de Zurich ont été un véritable succès pour les bleus. Tous les domaines (courses, sauts, lancers, relais) ont été récompensés de médailles ! Revenons jour après jour sur ces magnifiques moments.

  45. Emelie Forsberg et Luis-Alberto Hernando vainqueurs du 80 km des Skyrunning World Championships 2014

    Vendredi 27 juin à Chamonix, en ouverture du Marathon du Mont-Blanc, la Suédoise Emelie Forsberg et l’Espagnol Luis-Alberto Hernando, ont remporté le 80 km des Skyrunning World Championships 2014. Meilleures performances françaises : la deuxième place de François D’Haene, la quatrième de Maud Gobert et Clément Petitjean et la cinquième de Caroline Chaverot. Luis-Alberto Hernando, team […]

  46. Alberto Juantorena : l’épatant « cheval »

    Son nom ne vous dit peut être rien, mais cet athlète cubain a réalisé un exploit que nous ne sommes pas prêts de revoir. Il a réalisé le doublé 400m/800m aux Jeux de Montréal en 1976. Un doublé qui serait impensable aujourd’hui. Les athlètes se spécialisent, et le 400m correspond à un sprint long alors […]

  47. TRAIL : comment s’y préparer ?

    Arrivé des Etats-Unis, le Trail est pratiqué en France depuis une dizaine d’années. Cette discipline attire de plus en plus d’adeptes. Dénivelé, parcours accidentés, mais aussi paysages hors normes : que d’aventures sur ces terrains de jeux atypiques que les sportifs tentent de dompter. Côté nutrition, le trailer a des besoins très précis, compte tenu […]

  48. Le Galop Romain 2014

    Étrange nom pour une course le « Galop Romain » n’est-ce pas ? Le coach est allé voir de plus près en quoi consistait cette course au nom évocateur ; voici son récit… « 1er Mai, fête du travail mais aussi de la course à pied. En effet, rares sont ceux qui n’ont pas l’occasion de participer à une compétition proposée […]

  49. Trail nocturne les Lucioles 2014

    Le samedi 26 avril 2014 se déroulera à Roquebrune sur Argens (Var) la 4ème édition du Trail nocturne des Lucioles, organisé par l’association Athl’éthique (par ailleurs organisatrice du Snow Trail et du Trail du Cousson « les routes du temps » dans les Alpes de Haute Provence), en collaboration avec l’A.S.C.S. roquebrunoise. A une semaine de la […]

  50. Teams trail Salomon 2014 : portrait de Yann Alarcon

    A tour de rôle les traileurs des teams trail Salomon vous proposent leur tour d’horizon trail, entraînement et temps libre. Dans la foulée de Guillaume Beauxis et de Sacha Devillaz, Yann Alarcon, l’un des deux nouveaux du team Salomon espoir, ouvre quelques paragraphes de son journal. Yann Alarcon, 20 ans, 1,72 m, 58 kg, étudiant […]

  51. Le Team ASICS TRAIL en stage ce WE

    Le Team ASICS Trail organise son stage de lancement ce WE dans le Drôme, du 16 au 19 janvier. Une équipe qui se renforce cette année, avec notamment l’arrivée de plusieurs nouveaux athlètes. Le groupe s’organisera ainsi différemment avec un groupe ELITES composé de Emmanuel Gault, Thomas Lorblanchet, Emmanuel Meyssat et Xavier Thévenard, un groupe REVELATIONS avec […]

  52. « The Running Heart » : Toulon – Marseille en courant

    Passer du rêve à la réalité … C’est parfois possible quand on se donne les moyens de réaliser ses défis les plus fous ! Fabrice a décidé de se lancer et de mettre en place un projet personnel qui lui tient tant à cœur : rallier Toulon à Marseille en courant ! C’est à dire […]

  53. Une vie après l’athlé : ils sont devenus consultants

    Vous avez adoré les voir courir, ils ont eu une belle carrière, des records, des titres… On est toujours triste de voir un athlète que l’on a admiré terminer sa vie de sportif à haut niveau. Pour quelques-uns d’entre eux, leur présence au bord des pistes se prolongent. Ivan Pedroso, champion olympique de la longueur […]

  54. Athlétisme : interview d’Annabelle, athlète et journaliste

    Vous avez peut être suivi l’évènement, ou du moins vous avez vu passer quelques infos ici ou là dans l’actualité, difficile (et bien dommage) de rater ça quand on est passionné d’athlétisme … Les championnats du monde d’athlétisme nous ont fait vibrer pendant plusieurs jours, avec son lot de joies et de déceptions. Mathieu Bertos […]

  55. 58 km du trail de Guerlédan, victoires d’Elise Caillet et Thierry Breuil

    Le 19 mai, à Saint-Gelven dans les Côtes d’Armor, Elise Caillet et Thierry Breuil ont remporté le 58 km du trail de Guerlédan, troisième étape de la National Trail Running Cup Salomon Endurance Mag. Elise Caillet, Atlas-Endurance-Shop-Rennes, pour sa première participation, gagne chez les dames . « J’avais décidé de débuter prudemment les premiers km. Je […]

  56. Le marathon de Paris 2013 : encore une édition remplie d’émotions !

    Le marathon de Paris a connu un record de participation pour sa 37ème édition. Dimanche dernier, presque 40 000 coureurs étaient au départ de cette course parisienne tant convoitée … Une météo compromise la semaine précédant l’évènement et pourtant, dimanche ressemblait presque à une belle journée de printemps. En somme des conditions idéales pour courir […]

  57. L’Eco-Trail de Paris – interview d’une favorite sur le 80km : Anne Valero

    On s’approche de sa 6ème édition. La Capitale s’apprête à accueillir le WE prochain, un évènement trail qui attire de plus en plus de monde depuis sa création, l’Eco Trail de Paris. Environ 7500 coureurs se sont lancés dans l’aventure de l’une des épreuves proposées l’an dernier, combien serons nous cette année ?

  58. Les Teams en mouvement !

    En ce début d’année, on entend beaucoup parler transferts, départs et arrivées dans le monde dans des clubs d’athlétisme et des teams en particulier. Processus d’intégration d’un côté ou de séparation de l’autre, dans tous les cas, on entend par là quelques mouvements, expliqués clairement ou non. Les raisons ne sont pas toujours les mêmes […]

  59. U-Run fait partie de la Team Asics Presse !

    C’est officiel, U-Run fait partie des heureux élus qui feront partie de la Team Asics Presse pour 2013. L’annonce a été faite lors d’une réunion au showroom d’Asics de Paris organisée par Elodie Bernascon (BernasCOM) et ses collaborateurs.

  60. Les 24h de Marignane, Emeline tente son premier ultra !

    Alors que des milliers de trailers tentaient de relier Saint Étienne à Lyon le WE dernier, 65 coureurs partaient samedi soir à Marignane à 19h pour galoper pendant …24h ! Samedi et dimanche dernier, en parallèle de la SaintéLyon, se tenaient les 24h de Marignane. Un évènement convivial en comité restreint mais avec une solidarité […]

  61. Une saison terminée en beauté pour Jérémy Pignard

    Il vient officiellement d’être sacré vice champion de France de trail court suite à sa magnifique victoire au Sparnatrail à Epernay il y a quelques jours seulement et il s’apprête à aller prendre le départ du marathon de la Rochelle dimanche prochain. Quelle pêche ! Et si je vous dis qu’il sera également au départ […]

  62. Le « team », une deuxième famille ?

    Dans le monde du trail running, on en entend beaucoup parler, notamment chez les pros et le haut niveau. Mais le concept s’est d’ailleurs aussi développé chez les coureurs juste passionnés. Le terme « team », vous en avez déjà entendu parler ?

  63. Mo Farah: le rêve olympique

    Le coureur de fond anglais Mo Farah (29ans) se présentera aux Jeux Olympiques de Londres (27 juillet-12 août) comme un des favoris sur les épreuves de 5000m et de 10 000m.

  64. Les 10 km d’Isabelle : elle a souffert

    Isabelle avait gagné un coaching gratuit sur u-run pour préparer sa première course 10km. Il faut préciser qu’il y a 3 mois, Isabelle n’avait encore jamais couru. C’était une grande débutante… mais elle ira loin ! Je trouve enfin le courage et le temps de l’écrire… Déjà il a fallu un peu plus de 24 […]

  65. Photos du trail off des calanques

    Vous savez ce qu’on dit des marseillais… qu’ils ont un peu « fada » ! D’ailleurs le week-end dernier, le coach sportif de u-run, qui est Marseillais, n’était pas très disponible pour répondre à nos questions… parce qu’il courait ! Oui, chez u-run ça court !  Il courait le trail off des calanques en compagnie de gais […]

  66. Résultats 100 km de Millau 2011 : victoire de Michaël Boch

    Retrouvez les conseils de david, coach sportif sur u-run Les100km de Millau. Les dernières recommandations du coach à J-4 Résultats 100 km Millau 2011 C’est Michaël Boch qui a remporté cette 40e édition des 100 km de Millau (15 jours seulement après sa participation aux championnats du monde des 100 km). Michaël Boch emporte les 100 km de Millau pour la […]

  67. Un finisher de l’UTMB nous répond

    On lit sur certains forums que l’UTMB c’est facile… que les barrières horaires sont larges et laissent l’opportunité aux traileurs de faire l’UTMB à 3,6km/h ce qui, pour les « coureurs de bitume » paraît très lent ! A la rédaction de u-run, nous n’avons pas envie de polémiquer, nous savons ce que représente un tel effort. […]

  68. 3 semaines pour bien négocier sa reprise (plan reprise de la course à pied)

    Certaines périodes dans la vie font que le coureur doit s’arrêter : déplacements professionnels, soucis personnels, vie de famille intense, vacances… Certaines périodes dans la vie font que le coureur doit s’arrêter pour récupérer : après un objectif sportif atteint tel un ultra, la blessure tant redoutée… Eric, le coach de u-run nous aide aujourd’hui […]

  69. Courir la nuit

    L’UTMB, l’Ultra Trail du Mont Blanc 2011 va commencer ce 26 août. Les traileurs vont devoir courir de nuit. C’est l’occasion de revenir sur les spécificités des couses nocturnes. Eric, le coach de u-run nous dit tout sur les sorties de nuit : comment s’équiper, quand dormir, comment dormir, pour tout savoir, lisez la suite.

  70. L’UTMB pour les nuls !

    Non, ne rêvez pas…. on ne va pas vous proposer de devenir un ultra-traileur aguerri en 2 ou 3 coups de cuillères à pot, on ne va vous promettre que vous serez en 2012 parmi les 2300 heureux coureurs à venir à bout des 166 km de l’Ultra Tour du Mont Blanc… on va simplement […]

  71. Réponses de nos experts à vos questions

    Frédéric nous demande par email : « Bonsoir, je cours en moyenne 3 fois semaine, 10 km sur route. J’utilise des asics nimbus. Après chaque sortie et pendant la course, des douleurs à l’extérieur du tibia me font souffrir. Je pense que cela vient de mes chaussures inadaptées. Je pèse 75kg, suis coureur universel et un […]

  72. Courir avec un gilet lesté – renforcement musculaire

    Julien nous a demandé sur la page Facebook de u-run comment s’entrainer avec un gilet lesté. Courir avec un poids s’appelle « l’entrainement à la force ». Le but est essentiellement de se muscler, d’améliorer sa puissance et de courir plus vite avec une meilleure foulée. Nous avons relayé la question de notre fan à Eric, le […]

  73. Principes d’entrainement – savoir décrypter un plan d’entrainement

    Savez-vous comment sont construits les plans d’entrainement ? Savez-vous reconnaître les différents moments, les différents cycles d’un plan d’entrainement ? Savez-vous pourquoi les plans marathon sont généralement programmés sur 12 semaines ? Aujourd’hui, Eric, le coach de u-run, vous aide à décrypter les plans d’entrainement. Pour en savoir plus, lisez la suite.

  74. Comment courir plus vite, comment gagner en vitesse

    Athlète, coureur confirmé ou débutant, le but de tous, au fil des entrainements est de courir plus longtemps et plus vite. Comment se fait-il que si on prend deux coureurs débutants certains vont être rapides, d’autres non ; Quel espoir pour les tortues, les coureurs lents d’améliorer leur vitesse ; Pourquoi est-ce important de courir […]

  75. Tout savoir sur l’argile verte

    Sur u-run, nous avons à coeur de vous proposer dans notre rubrique santé des méthodes douces (massage transversal, cryothérapie) pour vous soigner et pouvoir continuer à courir tout en conservant votre intégrité physique, c’est à dire pouvoir courir en prenant soin de votre corps, en étant à son écoute. Nos différents experts (ostéopathe, podologue) vous […]

  76. Des nouvelles de notre gagnante Isabelle : elle s’éclate !

    Nous suivons toujours Isabelle, la gagnante de notre concours (gagner 3 mois de coaching avec gratuit avec u-run) Elle vient de finir la troisième semaine de son plan d’entrainement et prépare son premier dossard. Ca sera une course de 10km. C’est l’occasion de faire le point avec elle concernant ses impressions et celles de son […]

  77. Comment choisir ses courses trail et se fixer des objectifs trail

    Pendant la phase de relâchement et de régénération que constituent nos vacances nous pensons néanmoins à la reprise et aux objectifs que nous allons nous poser lors de la nouvelle saison. Aussi, avons-nous demandé à Eric, le coach de u-run comment se fixer des objectifs en trail, comment choisir les trails auxquels nous allons participer. […]

  78. CONTINUEZ A ENCOURAGER ISABELLE : elle est inquiète et se demande comment elle va tenir 1h20 de course, elle n’a jamais couru autant.

    Si vous êtes un ou une fidèle de u-run, vous savez que deux de nos fan ont gagné 3 mois de coaching gratuit à distance, avec notre coach, Eric. Pour l’instant nous suivons Isabelle. Elle prépare son premier 10km, c’est une vraie débutante. Elle a déjà réalisé une première séance de fractionné et en est […]

  79. Structurer un plan d’entrainement spécial débutant

    Certains suivent leur plan d’entrainement à la lettre sans se poser de question mais ils sont rares. D’autres, plus nombreux, aiment comprendre comment leur plan d’entrainement est structuré, à qui correspondent les différentes phases. Aujourd’hui, Eric nous explique comment se construit un plan d’entrainement spécial débutant, les enjeux d’une première course, d’un premier dossard, etc. […]

  80. Plan d’entrainement débutant : objectif 10km

    Hier, nous vous donnions des nouvelles de Isabelle, une des gagnantes de notre jeu concours. Aujourd’hui, nous partageons avec vous les premières semaines de son plan d’entrainement et les progrès de Isabelle. Pour voir le plan d’entrainement spécifique de Isabelle, lisez la suite. Pour ceux et celles qui voudraient en savoir plus sur les tenants […]

  81. Encouragez Isabelle qui a du mal à suivre son plan d’entrainement avec la chaleur !

    Isabelle et Sandrine sont les gagnantes de notre jeu concours « gagnez 3 mois de coaching gratuits avec urun ». Sandrine est déjà marathonienne, elle souhaite passer sous la barre des 5h. Son objectif n’étant pas encore bien déterminé, on va d’abord faire le point sur Isabelle. Isabelle est une vraie débutante. Elle a reçu son plan […]

  82. Bien positionner ses bras pour améliorer sa foulée

    Stéphane qui nous a déjà livré de précieux conseils sur u-run, revient aujourd’hui avec une question et Eric, le coach de u-run lui répond. Ca se passe comme ça sur u-run, votre blog est interactif : vous posez une question, la communauté ou le coach vous répond. Aujourd’hui Stéphane nous demande s’il faut putôt relacher […]

  83. Comment se motiver pour aller courir

    La semaine dernière, sur la page Facebook de urun, Géraldine nous a demandé comment se motiver pour aller courir. Oui, elle n’est pas la seule à se poser la question, ça nous est tous arrivé ça, de trouver des prétextes pour ne pas sortir, pour ne pas se bouger. En général, il faut se forcer […]

  84. RESULTATS JEU CONCOURS

    QUI A GAGNE TROIS MOIS DE COACHING GRATUITS avec Eric le coach de urun ? Nous sommes sûr que vous trépignez d’impatience derrière votre écran, que vous voulez savoir si oui ou non c’est vous qui allez bénéficier de trois mois de coaching gratuit, si c’est vous qui allez pouvoir améliorer vos performances, réaliser votre […]

  85. Spécial débutants – courir plus de 30 minutes

    On a tous commencé comme ça, un matin par un coup de tête : on enfile des baskets pourries, pas vraiment faites pour le running, un bermuda de ville pour partir à fond se vider la tête. Au bout de 20 minutes, en général, on n’en peut plus et on est dégoûté quand on croise […]

  86. Quatre séances type pour travailler les montées

    Cette semaine, Eric, le coach de u-run, suite à ses conseils sur les descentes en trail, et, le vélo, revient tout naturellement sur le travail en côte qui, vous le verrez si vous lisez la suite,peut également se faire à vélo. Eric nous donne 4 séances types à effectuer très régulièrement pour améliorer notre travail […]

  87. Pédaler pour performer !

    Si vous courez déjà mais que vous hésitez à investir dans un vélo, si vous avez un vélo mais ne savez pas comment programmer vos entrainements en complément de la cap, lisez la suite. Cette semaine, nous avons en effet demandé à Eric, le coach de u-run qui revient de la Maxirace du lac d’Annecy […]

  88. Spécial trail – conseils pour mieux descendre

    Pour bien inaugurer la nouvelle rubrique Trail sur urun où vous trouverez des présentations et des récits de trail, d’ultra trail et des conseils pour améliorer votre technique en trail car la course sur bitume et la couse sur dénivelé, ça n’a rien à voir, voici un premier article de notre coach, Eric. Il est […]

  89. Gérer son hydratation après l’effort

    Cette semaine, sur la page Facebook du blog ami wanarun, une fan demande comment refaire son capital hydrique après une bonne sortie. Nous avons posé la question à Eric, le coach de u-run. Pour voir sa réponse, lisez la suite. Retrouvez tous les conseils du coach dans la rubrique Entrainement.

  90. Reprendre la CAP après avoir été malade

    Le coureur malade passe par tout un tas de sentiments différents liés à sa maladie bien sûr, à sa fatigue et à sa frustration de ne rien pouvoir faire d’autre que se reposer en attendant de guérison. Il doit souvent interrompre son entrainement, plus ou moins longtemps. La question de la reprise se pose donc […]

  91. Fréquence cardiaque, comment améliorer ses performances

      Quelles sont les plages d’entrainement cardiaque, à quel processus métabolique cela fait-il appel, qu’est ce que aérobie et anaérobie, quels sont les signes au niveau cardiaque qui doivent inquiéter le coureur débutant sont autant de questions auxquelles le coach du u-run va répondre aujourd’hui suite au premier article sur la fréquence cardiaque. Pour en savoir plus, […]

  92. Tout savoir sur la Fréquence cardiaque

    Notre coach Eric vous a parlé la semaine dernière de la VMA. Nous l’avons cette fois interrogé sur ce qu’était la fréquence cardiaque et pourquoi il était essentiel de surveiller sa fréquence cardiaque quand on était un joggeur débutant. Pourquoi est-il important de courir avec une montre cardio-fréquencemètre, comment améliorer ses performances cardiaques et développer […]

  93. Connaissez-vous votre VMA ?

    La VMA est la vitesse Maximale Aérobie, c’est-à-dire la vitesse maximale qu’un coureur peut tenir sur un laps de temps avant d’inexorablement décliner cette dernière. Cette VMA est une donnée abstraite mais très importante car elle permet de prévoir selon des règles savantes les performances que l’athlète pourra accomplir en compétition, que ce soit pour […]