Actualités running et trail
Le soutien-gorge de course à pied : une histoire de femmes
L’université de Portsmouth a publié un guide concernant le choix d’un soutien-gorge adapté à la course à pied. Ce guide repose sur 3 points essentiels dont nous allons vous parle juste après.
France de 10 km et Semi de Paris : à Amdouni, Woldu, Carvalho et Lempus les lauriers !
Le calendrier n’est pas simple en cette fin de saison, avec les courses hors stade repoussées sur la fin d’année, avec notamment ce semi de Paris du dimanche 5 septembre qui sera suivi le 17 octobre du marathon de Paris.
L’actu de la FFA : rentrée des clubs, France de cross et pass sanitaire
Rentrée des classes, mais aussi rentrée des clubs de la FFA ! Et elles sont liées puisque depuis plusieurs semaines déjà, les parents cherchent une activité physique extrascolaire pour leur enfant. Il y a eu entre temps les Jeux Olympiques, qui relancent toujours l’intérêt des plus jeunes.
Ces fous de l’Ultra
Sont-ils fous d’ultra… ou ultra fous ? La normalité, c’est comme une ligne d’horizon : c’est dur à définir. Est-ce que ces gars sont normaux ? Impossible à dire.
Record du monde féminin du semi-marathon sous les 1h04 pour Yalemzerf Yehualaw !
Yalemzerf Yehualaw vient de battre le record du monde de semi-marathon ! Il faut désormais s’y habituer : les records du monde tombent un peu tous les mois … Mais c’est vrai que le record du monde féminin du semi-marathon a beaucoup progressé ces derniers temps.
UTMB® : victoire des athlètes SALOMON, Courtney Dauwalter et François D’Haene !
Avec les victoires sur la distance reine de l’UTMB®, (Courtney Dauwalter et François D’haene), les athlètes Salomon ont une nouvelle fois prouvé leur potentiel sur les distances d’ultra-trail.
« Bien dans mes runnings » : la campagne de sensibilisation ASICS !
Avec cette nouvelle campagne « Bien dans mes runnings », ASICS cherche à sensibiliser les coureurs sur les risques de blessure liés à un mauvais choix d’équipement, et à les aider dans leur pratique.
Salomon S-Lab Ultra 3 pour les ultra trails sans se poser de question !
Le modèle S-Lab Ultra en est à sa 3è version. Porté par les coureurs élites de Salomon (François d’Haène en tête, 4x vainqueur de l’UTMB), il est aussi adopté par bon nombre de coureurs de l’intérieur du peloton. Confort, résistance, fiabilité, on vous présente le modèle qu’il vous faudra pour vos prochains ultras !
GRP Grand Raid des Pyrénées : un plaisir retrouvé
La période Covid n’est pas terminée (le sera-t-elle un jour ?) mais il fallait un tel retour aux sources pour respirer à nouveau. Le Grand Raid des Pyrénées (Veille-Aure, 65) attire dans toute la France, et plus de 20 nationalités dans le monde. Pourquoi ?
La séance de côtes pour se tonifier à la rentrée
L’heure de la rentrée a sonné ! Que vous ayez profité de l’été pour rester en forme ou pour vous prendre du repos bien mérité, nous vous proposons la séance de côtes pour attaquer septembre en beauté et en tonicité !
8 semaines pour 2 h 45 min au Marathon de Paris
Allez on y croit et on se prépare pour le Marathon de Paris 2021 ! A bientôt 8 semaines du plus grand marathon français, on vous propose un super challenge : finir en 2 h 45 min et finir parmi les 300 1ers !
8 semaines pour 4 h au Marathon de Paris
Allez on y croit et on se prépare pour le Marathon de Paris 2021 ! A bientôt 8 semaines du plus grand marathon français, et après avoir challengé les plus experts avec un plan 2 h 45 min, on vous propose aussi un autre challenge : finir en 4 h !
5 conseils pour ne pas se blesser
La perspective de reprendre les compétitions et de raccrocher un dossard est là. Ce serait dommage, après tant de mois de sevrage, de se blesser dans ce moment de retour à la « normale ».
Retrouvez i-Run sur Salon Ultra-Trail – UTMB®
La ville de Chamonix se prépare à faire vibrer des milliers de coureurs du monde entier avec cette édition 2021 de son célèbre UTMB® Mont-Blanc !
KV, trail, Ultra : ça bouge dans les Pyrénées !
Les compétitions de courses nature, qu’elles soient trail, ultra-trail ou encore kilomètre vertical, s’enchaînent dans les 4 coins de la France ! Faisons le point ici sur celles qui se sont récemment déroulées dans les Pyrénées.
François D’Haene devient ambassadeur i-Run !
François d’Haène est un traileur d’envergure internationale. Un nom parmi les plus grands de l’histoire ! Dans le Team Salomon depuis ses débuts, il rejoint également aujourd’hui la famille i-Run !
TEST : le sac Oxsitis Pulse 12 BBR Women
Spécialisé autour du thème de l’hydratation sportive, la marque OXSITIS propose à la fois des produits diététiques que des équipements tels que des sacs ou encore des ceintures.
Devenez un coureur nageur !
L’été est bien installé et la canicule revient. Difficile alors d’enchaîner les séances de running sans risquer la surchauffe. C’est le moment de varier les plaisirs et de vous rafraîchir en intégrant la natation dans votre entraînement.
Ubaye Trail Salomon 2021 / 3e manche GTNS France-Belgique !
La pluie de la veille s’en est allée dans la nuit pour laisser place à une somptueuse mer de nuage qui recouvre la vallée de l’Ubaye. Au-dessus, le soleil brille déjà de mille feux quand les quelques 250 coureurs inscrits à cette édition 2021 de l’Ubaye Trail Salomon se retrouvent sur la ligne de départ.
UTMB MONT-BLANC : i-Run vous accompagne pour bien vous équiper !
Prendre le départ de l’une des courses de l’UTMB MONT-BLANC, ça ne s’improvise pas. Que cela soit en terme de préparation physique qu’en terme d’équipement.
EURO TRAIL DE LA FECLAZ : des championnats d’Europe Masters de course nature en juillet 2022 !
Une délégation composée de représentants* de l’EMA (European Masters Athletics) ainsi que de la FFA (Fédération Française d’Athlétisme) s’est déplacée le 12 et 13 juillet sur le site de la Féclaz, qui a été retenu pour l’organisation des Championnats d’Europe Masters des Courses Nature du 8 au 10 juillet 2022.
La sortie longue : l’endurance des vacances
L’été est désormais bien installé avec de longues et chaudes journées ensoleillées. Les vacances étant là ou approchant à grand pas, c’est le moment idéal pour augmenter le kilométrage hebdomadaire et/ou la durée de vos sorties !
Ubaye Trail Salomon 2021, rdv le 9 août !
La 17e édition de l’Ubaye Trail Salomon se tiendra dimanche 9 août, au départ de Barcelonnette. Parcours techniques et montagnards au cœur des paysages somptueux de la Vallée de l’Ubaye, cette 17e édition risque d’émerveiller une nouvelle fois les amateurs de trail.
Les accessoires Shapeheart : pour faciliter la vie des sportifs connectés !
Connaissez-vous la marque Shapeheart ? Cette société, née de la passion de deux amis, conçoit, produit et commercialise des accessoires « urban-outdoor », qui peuvent faciliter le quotidien des sportifs connectés (ou pas d’ailleurs) !
Endorphin Trail de Saucony : laissez la vitesse vous emporter !
Avec cette nouvelle Endorphin Trail, Saucony met sa technologie SPEEDROLL à l’épreuve des sentiers pour la toute première fois, et procure une expérience de course pas comme les autres !
Analyse de sang : les bilans rénal, hépatique et inflammatoire
Notre sang regorge d’éléments riches en enseignement quant au fonctionnement de notre corps, de ses différents organes et systèmes.
Trail des Gabizos : la jeunesse s’est exprimée dans des courses de haut niveau !
Les Esclops d’Azun ont réussi à réunir leur plus beau plateau de coureurs depuis la création de l’épreuve en 2015. Presque 900 coureurs étaient au départ des différentes épreuves !
Test : la brassière EAZ’IP EVO de Thuasne
THUASNE fait partie des marques spécialisées dans les sous-vêtements techniques pour sportives, avec une large gamme de produits adaptés à toutes les morphologies, avec plusieurs types de maintien : normal, supérieur ou extrême.
Vacances, running et bon prix sur i-Run.fr !
Si vous êtes des passionnés comme nous, le running ne s’arrête pas pendant les vacances ! Au petit matin avant d’entamer une journée avec la famille, le soir avant les moments de détente, ou alors avec un rythme soutenu pour préparer les échéances qui approchent, on ne coupe totalement jamais.
ASICS Novablast 2 : plus de rebond, plus de réactivité !
ASICS dévoile aujourd’hui la Novablast 2, une version repensée de ce modèle pour offrir plus de rebond et de réactivité aux coureurs.
L’Openmove d’Aftershok, le petit frère du Trekz Air.
Créée en 2011, AFTERSHOKZ a élaboré et breveté des casques à conduction osseuse permettant à l’utilisateur de rester connecté avec son environnement lorsqu’il écoute sa musique.
Treg Cabo Verde : un Ultra trail au Cap Vert inoubliable !
Déjà plus de 2 mois se sont écoulés depuis cet Ultra Trail au Cap Vert organisé par Le Treg. 2 mois bien remplis qui ne m’ont pas laissée le temps de me poser pour revenir, ici, sur cette course épique de 120km et plus de 7500m de dénivelé positif !
Le streak running : si vous couriez tous les jours ?
Outre-Atlantique, le phénomène running en vogue depuis la pandémie porte le nom « streak running ». Littéralement, le « streak » signifie la « série » ; autrement dit le streak running correspond au nombre de jours consécutifs au cours desquels vous courez.
Courir beaucoup n’amène pas forcément aux blessures
En moyenne, 30% des coureurs se blessent chaque année avec une fréquence comprise entre 2,5 et 12,1 blessures pour 1000 heures de course à pied.
La séance à jeun pour éviter les chaleurs de l’été
Courir de bon matin, avant même d’avoir petit-déjeuner, tel est le principe de la séance à jeun !
Polar Ignite 2 : des fonctionnalités et du style !
En parallèle de sa Vantage M2, Polar a annoncé l’arrivée d’une autre nouvelle de sa gamme « montres de sport connectées » : la Polar Ignite 2.
Tout savoir sur les ongles qui tombent et qui cassent
Notre article publié sur les américains qui se font arracher les ongles en prévention, pour ne pas en être incommodés lors de trails ou de leurs entrainements vous a fait beaucoup réagir. Pour vous c’est une mutilation.
Ultra Trail des Monts d’Arées (UTMA) : une première édition réussie !
UTMA : U comme Ultra, T comme Trail, M comme Monts et A comme Arrées … Simple comme 4 lettres et comme en alphabet le A avant le B, pour un clin d’œil au plus connu des trails qui se tient sur le sol français depuis 2003.
Dolomyths, Nid d’Aigle et Hardrock 100 : les favoris répondent présents !
Le retour des compétitions fait plaisir à voir ! Les élites répondent présents et semblent en grande forme. Un point sur quelques dernières actualités trail.
Lunettes de soleil, l’indispensable accessoire
Dans un précédent article, nous vous parlions de la protection solaire nécessaire pendant l’entraînement estival, équipement compris. Aujourd’hui, nous faisons un focus sur un autre accessoire indispensable : les lunettes de soleil !
TEST : LUNETTES AQUASPHERE – MODÈLE KAYENNE
Découvrez ici le test des lunettes de natation Kayenne de la marque Aquasphere, un combiné de technologies et confort pour être au top de la performance.
OLDO : la collection AXALP, pour courir par temps chauds !
La marque ODLO n’a pas besoin de faire ses preuves côté qualité de ses produits ! En misant sur cette marque, on est sûr d’opter sur un équipement running technique, durable et adapté à la performance.
La catégorie M0 : pas encore l’âge d’être un master ?
A la rentrée, si ma mémoire ne me fait pas défaut avec l’âge, on entamera la 3è année depuis laquelle nos repères ont été brouillés avec ces histoires de catégories master 0, 1, 2, 3 etc…
Les grosses journées des bénévoles
On applaudit les bénévoles au départ des courses, mais est-ce qu’on se rend vraiment compte du travail qu’ils effectuent ? De leur temps de présence…? En tout cas, c’est bien simple : pas de bénévoles, pas de courses.
Vivez une aventure trail exceptionnelle avec Gore-Tex et i-Run !
Le concept est né avec la traversée du GR20 en 2018, puis le tour de l’ile de Minorque en 2019 et la traversée des Pyrénées en 2020 … i-Run et Gore-Tex s’associent de nouveau cette année, pour proposer une aventure trail partagée exceptionnelle, sur les mythiques sentiers de l’île de beauté !
Les écouteurs Aeropex d’Aftershokz : courir en sécurité !
Vous aimez courir en musique ? L’Aeropex de la marque Aftershokz dont nous allons vous parler ici est fait pour vous !
Coureurs, protégez-vous du soleil !
Le soleil émet des rayons ultraviolets (UV) potentiellement dangereux pour la peau et pour les yeux. Si les rayons UVA sont moins dangereux que les UVB, ils contribuent au vieillissement de la peau et peuvent contribuer au développement du cancer de la peau.
JO de Tokyo : programme et chances de médailles françaises
Un point sur les prochains Jeux Olympiques de Tokyo ? Découvrez ici le programme de l’athlétisme et les chances de médailles françaises !
La sélection pour les JO et les porte-drapeaux !
On connaît la sélection pour les JO et les porte-drapeaux ! Voici la liste des français et françaises qui iront aux Jeux de Tokyo dans les disciplines de l’athlétisme :
Altra Provision 5 : une partie de plaisir
Presqu’un an après mon précédent test du modèle Provision 4, j’ai eu la chance de tester pour vous le nouveau modèle Provision 5 de la marque Altra, bien connue pour concevoir l’intégralité de ses modèles en zéro drop.
L’été j’adapte mon entraînement
Dans un précédent article, nous vous avons parlé des risques de surchauffe dûs aux fortes chaleur de l’été.
Test : la chaussure de trail Merrell Agility Peak 4
On associe souvent MERRELL avec la randonnée. En effet la marque a développé toute une gamme de produits conçus pour la pratique des sports outdoor.
Suunto 9 all Black Brand Edition : en exclu sur i run !
Vous connaissez sans aucun doute la marque Suunto. Elle est à la pointe de la technologie sur les montres GPS et innove régulièrement avec des modèles aux fonctionnalités utiles et performantes.
Test : la chaussure de trail Arcteryx Norvan SL 2
Découvrez ici la chaussure de trail de la marque Arc’teryx : Norvan SL 2. Un modèle hyper léger, qui conviendra aux distances courtes et aux adeptes des sensations terrain !
Test : les Cyklon de la Sportiva avec le système Boa
Découvrez ici le test des chaussures de trail Cyklon de la Sportiva , dotées d’un système de laçage spécifique BOA !
5è JO pour Allyson Felix !
La sprinteuse américaine Allyson Felix fait partie de ces légendes de l’athlétisme. Celles qui performent étant jeunes, et qui sont toujours au top niveau.
Test : le t-shirt Icebreaker Motion Seamless Cool-Lite
On connaît maintenant bien la marque Icebreaker, que l’on associe tout d’abord avec laine Merinos. Pour l’avoir déjà testée, je l’associe aussi à confort, légèreté ou encore respirabilité !
Chaleur : gare à la surchauffe
C’est prouvé, une température fraîche (autour de 7-8°C) et un ciel couvert représentent les conditions idéales pour courir. Vous pouvez donc imaginer que la chaleur et le soleil ne soient pas vos meilleurs alliés en course à pied.
Analyse de sang : l’ionogramme sanguin
Notre sang regorge d’éléments riches en enseignement quant au fonctionnement de notre corps, de ses différents organes et systèmes.
Ventes Privilèges i-Run : des prix avantageux sur de nombreux articles running
Les Ventes Privilèges i-Run : des prix avantageux sur de nombreux articles running, trail et fitness !
La brassière Thuasne Eaz’ip Evo : technicité et confort !
C’est l’une des brassière de sport Thuasne que l’on met en avant ici : le modèle Eaz’ip Evo, conçu spécialement pour les pratiquantes de sport extrême, et donc pour assurer un maintien sans faille !
La nouvelle Suunto 9 Peak : taillée pour l’aventure !
Suunto, acteur majeur dans le domaine des montres de sport, a dévoilé fin mai, son tout nouveau modèle, la Suunto 9 Peak. La montre la plus fine, la plus puissante et la plus durable de l’histoire de la marque.
Le fer : allié de la santé et de la performance
Le fer est un oligoélément minéral essentiel au transport de l’oxygène et à la formation cellulaire (et en premier lieu des globules rouges).
Athlé : les perfs s’enchaînent, les minimas aussi
C’est dimanche soir, et ce week-end encore, les performances se sont enchainés du côté de l’athlétisme ! On fait le point.
Nouveau look pour la Brooks Catamount !
Confortable, adhérente et légère, la chaussure de trail Brooks Catamount arrive en 2 nouveaux coloris tendance pour le retour des beaux jours !
Ergysport Trail du Ventoux, un début de saison réussi !
Première course de l’année ouvert aux coureurs amateurs en France, l’Ergysport Trail du Ventoux a parfaitement lancé la saison 2021 de la Golden Trail National Series.
La chaussure de trail Altra Lone Peak 5 en test !
Après avoir déjà essayé les versions 2.5 et 4, déjà pour u-Run, j’ai testé l’Altra Lone Peak 5. Voici mon retour.
En finir avec les points de côté
Les activités basées sur des mouvements répétés peuvent conduire à l’apparition de points de côté, à savoir une douleur aiguë passagère d’un côté ou de l’autre de l’abdomen.
La poussette Cybex Zeno testée par une maman coureuse !
Cybex; on vous a récemment parlés de cette nouvelle marque, spécialisée en poussettes sportives, arrivée il y a peu chez i-Run. La poussette Cybex Zeno a été testée par une maman coureuse, qui vient ici nous donner son avis sur le modèle.
Analyse de sang : le bilan hématologique
Notre sang regorge d’éléments riches en enseignement quant au fonctionnement de notre corps, de ses différents organes et systèmes.
Athlé : record du monde, minimas et grosses perfs ce week-end !
On continue de suivre les grosses performances qui s’enchaînent en athlétisme, à l’approche des prochains Jeux Olympiques … Le point sur le week-end passé !
Test : les chaussures ALTRA Timp 3
Altra est une marque de chaussures de sport spécialisée dans le running et le trail qui mérite d’être connue. J’ai pu tester le modèle Timp 3 version bleue.
Compétitions route et trail : comme un parfum de reprise !
Nous venons de vivre une sale période. Et encore, on ne va pas crier victoire trop tôt, on ne sait jamais avec cette épidémie…
Cybex : des poussettes inventives pour les parents sportifs !
Ce n’est pas parce qu’on est parents, qu’on doit s’arrêter de faire du sport. Un bébé ou un jeune enfant n’est pas une chose fragile. Il a besoin aussi de sortir et de découvrir le monde.
adidas Primeblue et Primegreen : pour un running responsable tourné vers l’écologie
L’écologie est au coeur des préoccupations actuelles. C’est une nécessité de prendre soin de notre environnement, pour limiter la dégradation de l’atmosphère, accélérée par l’activité humaine.
Athlé : les temps forts du week-end !
La vie sportive reprend, avec les compétitions d’athlétisme qui vont avec ! Alors, quelles sont les dernières nouvelles en athlétisme ? Voici les temps forts du week-end !
Chaussures Trail ou route : l’importance d’un bon chaussant !
Quasiment tout ce qui va être inclus sur une paire de chaussures va avoir un impact, plus ou moins grand, sur votre course.
10 km : le succès d’une distance idéale
Si le marathon attire par son aspect un peu « mystique », son histoire très ancienne et le côté « défi à relever », le 10 km jouit d’une bonne réputation auprès des coureurs de tous bords.
Test : la chaussure Nano X1 Grit de Reebok
Crossfiteur occasionnel depuis quelques années (2 à 4 séances par semaine) habitué des chaussures robustes (Nano 5 Kevlar), j’ai eu le privilège de pouvoir tester ces nouvelles chaussures de running Nano X1 Grit de la marque Reebok.
Actualité running : des infos en vrac !
L’actualité running repart et les performances sportives ne s’arrêtent plus ! Un petit point sur les dernières news notables.
Paris Running Festival 2021 : inventer la course à pied de demain !
Initié par Sunday Night Productions, le producteur du podcast « Dans la Tête d’un Coureur », le Paris Running Festival 2021 aura lieu le 27 mai prochain !
La Sense Ride 4 de Salomon : la chaussure tout terrain !
Pour la saison printemps/ été 2021, Salomon a lancé la Sense Ride 4, nouvelle version de la Sense Ride, chaussure de trail running emblématique et adaptée à tous, des coureurs débutants aux spécialistes de trail.
Les très gros chronos sur le Marathon de Milan !
Le marathon de Milan s’est couru ce dimanche matin très tôt (6h30 heure française). Une course réservée aux élites comme on en a vu récemment, avec ici une très grosse densité au départ avec 29 athlètes qui avaient un record sous les 2h10.
Le trail des Balcons de Cauterets : rendez-vous le 3 juillet au coeur des Pyrénées
Enfin, nous pouvons nous projeter à nouveau ! Et quel bonheur ce sera de retrouver les espaces naturels des Pyrénées…
Vantage M2 : la nouvelle montre multisport connectée de chez Polar
J’ai eu la chance de pouvoir découvrir la nouvelle Vantage M2 de Polar. Qualifiée de « partenaire d’entrainement », cette montre offre effectivement une aide précieuse pour les sportifs qui souhaitent avoir un suivi complet de leurs entrainements.
i-Run.fr ouvre sa librairie en ligne !
Courir, ça se vit, ça se raconte en livre aussi ! i-Run vous propose désormais sa librairie en ligne pour prolonger votre passion, pour continuer d’apprendre à son sujet.
AXALP : la toute première collection de trail-running ODLO
ODLO annonce la sortie de sa première collection dédiée à la pratique du trail-running : AXALP !
5 étirements à pratiquer à l’échauffement
Contrairement aux étirements statiques et/ou passifs, les étirements activo-dynamiques améliorent les performances musculaires (1).
OBJECTIF 40 min sur 10 km en 6 semaines
Pas de course en vue ! Peu importe. Cette semaine nous allons vous challenger pour préparer un 10 km en 6 semaines et battre votre record perso à l’entraînement !
Les premières chaussettes SIDAS en synergie avec la semelle
Conçue à partir d’une base de données digitale de plus de 400 000 pieds, la gamme de chaussettes SIDAS SYNERGY FIT dédiée au running/trail offre une parfaite synergie avec la semelle et la chaussure pour maximiser la performance et le niveau de confort.
Étirements et performance
Les étirements, appelés parfois assouplissements ou encore stretching, sont des exercices spécifiques dont les bénéfices attendus sont une meilleure récupération, la prévention des blessures et l’amélioration des performances.
Le plogging : courir utile !
Le plogging pourrait paraître comme une nouvelle mode. C’est surtout une prise de conscience, qui, espérons-le, s’étende pour devenir avant tout un réflexe du quotidien.
Sélection de produits éco-reponsables : pour courir en connaissance de cause
La journée de la Terre, c’était le 22 avril, mais on est tous d’accord sur le fait que c’est réellement chaque jour. Car pour continuer à courir et profiter de notre environnement, il faut être vigilent sur ses actes chaque jour qui passe.
Be(at) Your Personal Best : pluie de records personnels chez les athlètes ASICS !
Sur les 34 athlètes ayant pris le départ, 24 ont battu leur record personnel sur 5 et 10km lors de la course BE(AT) your Personal Best, organisée à Morton (86).
Sélection chaussures de trail pour pieds larges
Avoir les pieds larges (coup de pied ou orteils) n’est pas simple pour le choix de chaussures, car on ne sait pas toujours comment le pied va se loger dans la chaussure.
Be(at) Your Personal Best : rdv samedi au domaine du bois aux daims à Morton !
Les athlètes ASICS ont rendez-vous au Domaine du Bois aux Daims à Morton (86), pour la course « Be(at) Your Personal Best », qui se tiendra le 24 avril prochain.
OBJECTIF 1h sur 10 km en 6 semaines
Pas de course en vue ! Peu importe ! Cette semaine nous allons vous challenger pour préparer un 10 km en 6 semaines et battre votre record perso à l’entraînement.
Prenez soin de votre corps et de votre forme avec Hyperice !
Hyperice est une marque américaine partenaire des sports et les équipes les plus suivis au monde comme la NBA (basket) la MLB (Baseball), l’UFC (combat) ou bien encore l’équipe de rugby des All-Blacks !
New Balance : la REBEL revient changée en version 2 !
La chaussure de running REBEL de New Balance revient en une version remodelée. Présentation des changements apportés à ce numéro 2 !
