L’Écrin : un lieu unique à Paris, inventé par i-Run et GARMIN
En cette fin d’année, i-Run et Garmin se sont associés pour vous proposer un lieu unique, en plein coeur de Paris et de la magie des fêtes de Noël, au 32 rue des Mathurins, dans le 8ème arrondissement : l’Écrin.
Le 5 km : une distance dynamisante !
Le 5 km est devenu une distance officielle sur route depuis 2018. Des épreuves sur route, lors de leur organisation, proposaient déjà ce type de format, mais sans « officialisation ».
Actualités running et trail
La chaussure ADIDAS Supernova Rise mise à l’épreuve !
ADIDAS sort ce 1er décembre une toute nouvelle paire de chaussures de course : la Supernova Rise. La priorité annoncée est d’être une paire polyvalente et confortable pour les entraînements quotidiens. Découvrons ensemble en quoi cette chaussure se différencie de toutes les autres baskets de la marque aux trois bandes.
Quelle vitesse gagne-t-on avec des « supershoes » ?
Les « supershoes » ont révolutionné le monde de la course à pied et les performances en améliorant l’économie de course et le retour d’énergie de façon conséquente grâce notamment à leur plaque carbone, leur épaisseur de semelle mais aussi et surtout leur mousse ultra-réactive. Depuis, tous les records du monde sur route du 5 km au […]
ALTRA : la comparaison entre la Torin 7 et la FWD Experience
La marque ALTRA s’attache, depuis sa création, à développer des chaussures de Running innovantes et fonctionnelles, qui aident ses utilisateurs à courir de façon plus naturelle. Avec, entre autres, une semelle unique laissant plus de place aux orteils ou encore des drops faibles ou nuls, les modèles ALTRA permettent au corps de s’exprimer plus naturellement.
Aider quelqu’un à l’entraînement : intéressant physiquement et mentalement
On ne pourra pas remplacer un entraînement individuel ou individualisé, car il permet de s’écouter, de s’apprendre, de se dépasser, et d’être surtout au plus précis. Mais on n’est pas toujours en train de s’entraîner pour un objectif précis qui ne demande aucun écart. Avez-vous déjà répondu favorablement à un ami qui vous invite à […]
L’Écrin : un lieu unique à Paris, inventé par i-Run et GARMIN
En cette fin d’année, i-Run et Garmin se sont associés pour vous proposer un lieu unique, en plein coeur de Paris et de la magie des fêtes de Noël, au 32 rue des Mathurins, dans le 8ème arrondissement : l’Écrin.
Les sacs de randonnée en promo pendant le Black Friday !
Vous le savez, la pratique de la randonnée ne se limite pas à la saison estivale. Les balades en montagne se font en plus basses altitudes à cause des précipitations, mais ne nécessitent pas moins d’attention et de régularité. i-Run.fr propose un éventail riche et varié de matériel, vêtements et chaussures pour la pratique en […]
La shopping list Black Friday sur i-Run.fr !
Du 17 au 30 novembre, c’est la période du Black Friday sur i-Run.fr ! Une période courte pour de très belles offres sur tous types de produits. Il ne faut donc pas la manquer : vous êtes sur les starts ? Prêts… feu… partez !
Movember Cannes pour la bonne cause le 26 Novembre !
Après Octobre Rose, place à Movember ! Tout le monde connaît Octobre Rose et le cancer du sein mais personne ne parle de « Movember ». « Movember », c’est le mois de la sensibilisation aux maladies masculines : cancer de la prostate, cancer des testicules, dépression…
C’est confirmé : le renforcement musculaire ne prévient pas les blessures
Le renforcement musculaire est souvent avancé parmi les facteurs de prévention des blessures chez les athlètes d’endurance au point que 63,1% d’entre eux le pratiquent dans cet objectif. Pour vous donner un indice de comparaison, 53,8% le pratiquent pour l’amélioration des performances.
Progresser en trail sur les passages techniques
Ce que l’on entend souvent chez les coureurs qui ne se sentent pas à l’aise sur le technique c’est : « moi, je ne suis pas bon quand c’est technique, c’est comme ça ». Ils se sont identifiés à ce qui est négatif, et surtout, ils sont résolus. C’est bien dommage d’abandonner, surtout que non, ce n’est […]
Le 5 km : une distance dynamisante !
Le 5 km est devenu une distance officielle sur route depuis 2018. Des épreuves sur route, lors de leur organisation, proposaient déjà ce type de format, mais sans « officialisation ».
Marathon de New York : course record pour Tola, victoire au sprint pour Obiri
Le marathon de New York ne passe pas devant les championnats d’Europe de cyclo cross ou les Masters de tennis. Il fallait aller sur internet pour suivre le Marathon de New York en direct, qui a été plutôt plaisant à suivre.
Maif Ekiden de Paris 2023, un anniversaire bien arrosé !
Plus de 1300 équipes ont pris part à la dixième édition du MAIF Ekiden de Paris. La course en relais par équipes a été remportée sur le fil par le Racing Multi Athlon chez les hommes (2h14’53’’) et la Team Infinity i-Run chez les femmes (2h45’57’’), le classement mixte ayant été dominé par On/Off (2h16’47’’).
Le trail et le jeu des médias
De toute évidence, on ne peut que constater la montée exponentielle du trail dans la sphère médiatique. Et ça se comprend : déjà, par la quantité de pratiquants en France et dans le monde, avec tout le versant « d’universalité » qui est visible et dont la représentation est véhiculée.
Odysséa 2023 : un mois riche en mobilisation
Au début du mois d’octobre a été lancé officiellement Octobre Rose, le mois de mobilisation et de sensibilisation contre le cancer du sein en France. Des courses nommées Odysséa sont alors organisées un peu partout en France pour impliquer le monde du running ; et les coureurs(ses) ont encore fait preuve de leur solidarité.
Courir ou se reposer ? Difficile de doser
Il y a la théorie, la pratique, et le ressenti. Tous peuvent être dans le faux ! Mais sur quoi se baser alors ? La théorie n’est pas applicable à tout le monde, en pratique, on peut en faire trop, et quelques fois le ressenti est biaisé par une fatigue passagère ou un moral qui […]
5 moyens d’améliorer l’économie de course et la performance
L’économie de course représente un paramètre de performance très important en course à pied, qui plus est si vous vous cimentez sur des distances moyennes à longues. Pour vous donner un ordre d’idée, des études ont avancé que le coût énergétique pouvait expliquer 13 à 20% de différence de performance en semi-marathon ou marathon.
Templiers, Réunion, Golden Trail Series : quand l’actu doit être divisée
L’actualité se bouscule fin octobre avec cette « fin » de saison de trail, qui fera place aux journées plus hivernales en milieu naturel. Et ce week-end du 21/22 octobre, qui s’étire même sur la semaine précédente, a été extrêmement chargé. Chaque événement aurait peut-être pu bénéficier d’un peu plus de lumière …
Les ultras sont-ils fous ?
Au lendemain de la Diagonale des Fous, on est tombé sur une étude* qui nous a fait tilt et qui peut donner raison à la dénomination de cette course d’ultra-endurance. Le résumé ci-dessous.
Courez et entraînez-vous avec les montres connectées !
Courir, c’est instinctif, mais c’est bien plus que de mettre un pas devant l’autre. A tous ceux qui n’avaient jamais essayé : c’est bien plus technique qu’on ne le croit ! Et l’entraînement demande une grande quantité de connaissances qu’il faut assimiler et utiliser.
Marathon : tout près de la qualification à Amsterdam !
Une météo bien humide sur Amsterdam ce dimanche 15 octobre, mais un parcours et une densité reconnus pour favoriser la performance. Une 47è édition qui a tenu ses promesses, et deux français qui ont effleuré les minimas olympiques ! La course était diffusée sur l’Equipe TV.
Fly Station : La station service Hoka / i-Run au coeur de Paris !
i-Run et HOKA s’associent pour créer un concept inédit en plein coeur de Paris : The Fly Station, un pop up éphémère installé en annexe au magasin i-Run, au 32 rue des Mathurins, dans le 8e arrondissement de Paris. Depuis ce lundi 16 octobre et jusqu’au 29 octobre, i-Run et HOKA vous y attendent, pour vous […]
(Re)Découvrez la séance 10/20/30 !
La séance idéale, c’est en ces mots que Jens Bangsbo avait déjà présenté sa méthode d’entraînement “10-20-30”. Avant d’affirmer cela, le chercheur avait mené une première étude et divisé un panel de 18 coureurs (6 femmes et 12 hommes) de niveau moyen (V̇O2max = 52.2 ± 1.5 ml/kg/min avec un temps moyen sur 5 km […]
Les modalités pour se qualifier aux France de trail 2024
Les championnats de France 2024 auront lieu à Buis-Les-Baronnies le 7 avril 2024, sur l’événement du Trail Drôme. On connaît déjà les deux distances et dénivelé du trail court et du trail long : 20,8 km et 938 m+ pour le court, et 57,6 km / 2920 m+ pour le long.
Kiptum balaie le record du monde du marathon à Chicago !
Pas une semaine ne se passe sans performances incroyables, notamment sur route. Si à Berlin, Kipchoge a confirmé son statut de « roi du marathon » en réalisant une performance de tout premier plan en 2h02’42, « son » record du monde de 2h01’09 n’existe plus.
Les Black-Friday arrivent bientôt sur i-Run !
L’automne, c’est aussi la saison des Black Friday ! Et i-Run est l’endroit idéal pour retrouver tous ces prix qui chutent et qui feront des heureux pour les futurs cadeaux de fin d’année, ou tout simplement pour se faire plaisir.
6 questions réponses autour de la préparation marathon
Les marathons d’automne arrivent à grands pas et vous êtes nombreux à nous solliciter à propos de questions que vous vous posez ! Nous vous avons listés ici 6 questions et autant de réponses qui, nous l’espérons, vous permettront d’effectuer votre préparation avec plus de sérénité.
L’indispensable footing !
Si vous pensez encore qu’il faut envoyer du bois en permanence, parce qu’on n’a rien sans rien, vous avez tout faux ! Ou presque. On est d’accord que pour augmenter son niveau et obtenir une performance, il faut pousser l’organisme pour qu’il crée des adaptations.
Picos de Europa avec Gore Tex et i-Run : nos aventuriers nous racontent !
Ils sont les heureux élus à avoir pu participer à l’aventure trail espagnole, organisée par Gore-Tex et i-Run dans les Asturies : la traversée du parc national Picos de Europa en Espagne. Soit quasiment 145km et 10 000mD+ en 4 jours ! Pauline, Marion, Hugo et Jérémy reviennent sur cette aventure trail exceptionnelle qu’ils ont […]
Mondiaux sur route : les français au rendez-vous, Gressier encore brillant !
Les championnats du monde de course sur route ont eu lieu à Riga, en Lettonie, le week-end dernier. Une belle délégation d’athlètes français avait pris rendez-vous, et bien qu’il n’y ait pas de médailles individuelles (compréhensible au niveau mondial), nos athlètes ont bien brillé !
Perte de poids : l’important c’est de courir !
Il ne faut pas se le cacher ; une grande majorité des personnes ont débuté la course à pied, non pas parce qu’elles avaient envie de courir, mais parce qu’elles avaient envie de perdre du poids et/ou des centimètres, donc pour maigrir ou mincir.
4 x 4 min : la séance qui booste votre VMA
Intégrer des séances de fractionné dans son entraînement est une condition sine qua none pour progresser, booster sa VMA et améliorer ses performances. Mais, si la science et l’expérience de terrain ont fait de grands pas en avant ces dernières décennies, vous êtes nombreux à chercher des informations concrètes quant à l’entraînement, voire la séance […]
Nouveauté Meltonic : la purée salé tonic
Ambassadeur i-Run, Clément Delbes a testé la nouvelle purée salé de la marque Meltonic, spécialisée dans la nutrition sportive. Il nous donne son retour d’expérience ici, après avoir testé les produits dans des conditions normales d’entrainements et de compétitions.
Continuons à faire des courses sur route !
Ce message s’adresse avant tout à nous, les coureurs à pied, mais aussi, forcément, aux organisateurs. Et même, tiens, en passant, à l’administration française !
Marathon de Berlin : Kipchoge encore, et un record du monde féminin incroyable !
Berlin est bien l’épicentre du marathon mondial ! Télévisé, rapide, et des airs de record du monde dans la capitale allemande qui a l’habitude des exploits sportifs et marathoniens.
Réduisez l’amplitude de course pour réduire les blessures
La distance parcourue par unité de temps et donc la vitesse de course dépendent de l’amplitude de la foulée comme de la fréquence. Autrement dit, si on accroît un de ces deux facteurs, on augmentera par conséquence son allure de course.
Plan entraînement débutants : 8 semaines pour démarrer en douceur
Après vous avoir présenté les différents intérêts de la marche pour débuter la course à pied et comment vous y mettre grâce à elle, nous vous avons concocté un programme de 8 semaines pour débuter et progresser rapidement sans brûler les étapes.
Chaussures enfants : les conseils pour choisir leur running !
Les enfants font de la course à pied, du triathlon, du duathlon, de l’aquathlon, du baby athlé, des cross et des courses. Il serait normal de pouvoir leur offrir une paire qui correspond à leur pratique, et à leurs caractéristiques. Mais il ne faut pas leur mettre n’importe quoi aux pieds !
Hoka Cielo Road, Nike ZoomX Streakfly, Saucony Sinister : sans carbone, mais très rapides !
Avant les modèles carbone, il y avait une vie avec des modèles disons un peu plus « classiques ». Même si, globalement, les semelles de la plupart ont pris, souvent inutilement, des centimètres d’épaisseur.
Débutant : Comment introduire la course à travers la marche ?
Si un seul mot devait guider vos débuts en course à pied, c’est bien celui de progressivité ; tant en intensité qu’en temps de course. Les premières séances, vous ne pourrez pas courir longtemps. Plus exactement, vous ne devez pas courir longtemps.
La finale des Golden Trail Series France à la Skyrhune ce 23 septembre prochain !
Depuis 2014, la Skyrhune a tracé son sillon parmi les événements les plus attendus par les spectateurs et par les traileurs. Un format unique et un tracé inchangé : 21 km et 1700 m+ ! Prochain RDV : ce samedi 23 septembre, pour la finale des Golden Trail Series France.
Débutants : 4 raisons d’utiliser la marche pour commencer
Vous le saviez ? La marche constitue votre principale alliée pour débuter et progresser rapidement sans brûler les étapes. On vous explique ici pourquoi.
Construction d’un plan : les étapes avant et pendant la période d’entraînement
Une fois qu’on a l’idée et qu’on est sûr de notre motivation et de notre objectif, on est souvent impatient de se lancer concrètement. Sauf qu’il y a plusieurs étapes à définir soi-même, ou avec le coach qui nous suit.
GRP : performances et émotions au menu de l’édition 2023
Le GRP (Grand Raid des Pyrénées) en était à sa 16è édition du 24 au 27 août, du côté de Vielle-Aure et Saint-Lary, dans les Hautes-Pyrénées. Toujours beaucoup de succès avec plus de 6500 coureurs répartis sur les différents formats : 40 – 60 – 80 – 120 – 160 et relais.
Quels sont les accessoires indispensables pour la randonnée ?
Vous le savez, i-Run.fr est aussi spécialiste de la randonnée ! Et en tant que spécialiste, il y a des indispensables à avoir en boutique car ces produits seront entre vos mains lors de vos escapades en nature ou en montagne.
L’été indien : quel équipement de randonnée choisir ?
A la rentrée et jusqu’à l’heure d’hiver, c’est peut être la meilleure période de l’année pour randonner ! On vous conseille ici pour choisir le meilleur équipement de randonnée.
Dernière semaine pour profiter des Summer Deals sur i-Run !
Les Summer Deals chez i-Run, c’est la bonne occasion de bien s’équiper ! Parce qu’en vacances, on profite d’avoir du temps pour faire du sport, ou encore parce qu’on se fixe des bonnes résolutions de davantage se bouger pour se rattraper des abus de l’été ! 😉
Grands objectifs : le temps de la réflexion, et le temps de l’action
Les grands objectifs, ce sont ces épreuves inhabituelles qui vont vous challenger, vous busculer. Ces aventures dans lesquelles vous vous lancez avec 5% de certitude, et allez découvrir les 95 autres en faisant. Il y a d’abord le temps de la réflexion pour positionner un peu plus ces rêves dans la réalité palpable, et le […]
ASICS fête le trail à Chamonix avec le ASICS Fujitrail Camp !
Du lundi 28 août au samedi 2 septembre, ASICS invite tous les passionnés de trail à découvrir le ASICS Fujitrail Camp à Chamonix-Mont-Blanc. L’occasion de partager une sortie running avec les athlètes ASICS, de découvrir la gamme trail et de profiter d’un beau moment de convivialité !
On a tous intérêt à courir avec des chaussures à plaque carbone !
Le 6 Mai 2017, le meilleur marathonien au monde Eliud Kipchoge échouait de peu à descendre sous les 2 h au marathon en 2 h 00 min 25 sec sur le circuit automobile de Monza en Italie. Malgré tout, cette première tentative a été une formidable réussite en terme de communication pour la société Nike […]
Summer Deals sur i-Run : – 20 % supplémentaires sur de nombreux produits
Pour continuer de vous faire profiter de prix avantageux sur des équipements de qualité, i-Run ne chôme pas pendant l’été ! Parce que l’on a des besoins running toute l’année non ?
Trail-running : qu’est-ce qui fait la différence à haut-niveau ?
Le Trail-running connaît un essor toujours plus important avec toujours plus de course et un niveau qui ne cesse de grimper. C’est aussi devenu un champ d’exploration scientifique pour comprendre les paramètres les plus influents de la discipline.
Les athlètes sélectionnés aux championnats du monde de Budapest
72 athlètes ont reçu leur convocation pour disputer les championnats du monde qui auront lieu à Budapest (Hongrie) du 19 au 27 août prochain). Un athlète doit déjà décliner sa sélection, et 7 autres ont reçu une invitation de Wolrd Athletics. On fait le point sur les athlètes présents, à un an des Jeux Olympiques […]
Jimmy Gressier : un coureur avec une faim de lion !
Jimmy Gressier attire la lumière. Ses performances, son franc-parler, sa détermination affichée : le « lion », l’animal qu’il a mimé lors de ses victoires, le caractérise bien. Cheveux dorés et expressif, il est en quelque sorte le porte étendard de la course de demi-fond et de fond. Plus de 141 000 followers le suivent sur Instagram […]
Cloudultra 2 : le modèle trail de la marque ON est de retour dans sa 2è version !
La marque suisse On Running est présente sur tous les terrains : route, triathlon, et trail aussi avec notamment ce modèle CloudUltra. La première version est sortie il y a un peu plus de 2 ans désormais. La Cloudultra 2 débarque maintenant sur i-run.fr, avec une évolution dont vous pourrez juger suite à notre descriptif […]
La nouvelle chaussure de trail carbone Asics : Fuji Speed 2 !
ASICS vient de dévoiler sa dernière innovation trail : la Fuji Speed 2, une chaussure dotée d’une plaque carbone sur toute la longueur. Cette paire est l’alliée parfait du traileur en recherche de vitesse et de dynamisme.
ASICS et i-Run lancent le Trail Elite Content Factory !
Après avoir lancé le Trail Elite Factory en 2020, programme de détection des jeunes talents trail, ASICS et i-Run ont décidé cette année d’aller dénicher les talents qui se trouvent derrière les projecteurs, en créant le TRAIL ELITE CONTENT FACTORY, une compétition innovante et inédite.
Strava ne fait pas foi !
La plateforme Strava connaît un succès immense, car elle fait à la fois office de réseau social de la course à pied (pour ce qui nous concerne), et de plateforme pour charger et voir (faire voir) ses séances à tout le monde.
Jan Margarit et Amandine Ferrato rois de la 8è édition des Gabizos !
8 éditions mais une expérience des grands événements depuis de nombreuses années de la part des Esclops d’Azun. Manches de Coupe de France de course en montagne (les anciennes « Crêtes du Soulor »), les championnats de France 2018 et 2022 de course en montagne, puis les Gabizos depuis 2015.
Comment éviter une déchirure du mollet ?
Récemment une étude (1) menée sur 258 coureurs a observé que 51% de ces derniers se blessaient durant l’année ; et le plus souvent au niveau du mollet. Parmi les blessures les plus récurrentes au mollet, on retrouve notamment la déchrirure musculaire ; une rupture d’un nombre plus ou moins important de fibres musculaires.
Brooks Hyperion Tempo / Asics Evoride 3 : le match !
On a choisi de mettre en parallèle ces deux modèles pour la route avec à quelques grammes près le même poids, avec des caractéristiques proches, mais aux comportements différents.
Puma Velocity Nitro 2 : la polyvalence à l’état pur !
La marque Puma a fait un retour en force dans le milieu du running en 2021 avec la technologie NITRO, une mousse composée d’une insertion de nitrogène. La promesse confirmée dans le temps était la suivante : légèreté, réactivité, confort.
Trail court : 3 modèles pour aller vite sur les sentiers
Les modèles de trail court aujourd’hui sont quasiment aussi légers et aussi dynamiques qu’une pure chaussure route. Bien sûr, la structure est un peu plus renforcée, et les crampons axés sur l’accroche.
Hoka Mach X : taillée pour la performance !
HOKA enrichit sa gamme route et dévoile son nouveau modèle doté d’une plaque carbone : la Mach X. Conçue pour passer des sessions d’entraînements aux compétitions en une seule foulée, cette nouvelle version offre le soutien signature et le confort de la célèbre franchise Mach en y ajoutant une plaque en carbone propulsive Pebax®.
Pourquoi se blesse-t-on ?
On vous parle régulièrement du sujet « blessure », tellement ce dernier est récurrent dans la vie d’un sportif. Selon une récente étude (1) portant sur un panel de 3669 coureurs et d’une durée d’un an a confirmé que près d’un sportif sur deux (50.5% pour être précis) se blessait au moins une fois chaque année.
Luchon Aneto Trail : une 11è édition à succès
Déjà 11 ans pour le Luchon Aneto Trail, et i-Run est toujours fidèle au poste en tant que partenaire ! Toute une équipe a participé aux différentes épreuves et aux récompenses.
Ice cap : la casquette pour surmonter la chaleur
A la base, tout est une question de thermorégulation ; à savoir le mécanisme qui a pour fonction de contrôler la température corporelle. Quand celle-ci augmente, l’organisme met en place différents processus afin d’évacuer le surplus de chaleur et de maintenir la température du corps plus ou moins constante.
Blessures, douleurs : quand le cerveau nous joue des tours
Pour faire écho à cette vidéo du kiné et conférencier Major Mouvement (c’est ainsi qu’il se nomme sur les réseaux) on sous-estime le rôle du cerveau (voir en fin d’article). La douleur n’a pas qu’un aspect purement mécanique. Exemple : ce n’est pas parce que vous avez une hernie discale que vous avez nécessairement mal […]
Cloudboom Echo 3 : la chaussure la plus rapide de la marque ON est arrivée !
La marque Suisse ON n’est pas la dernière en matière d’innovation. Elle se développe, et en gagnant aussi aux pieds des meilleurs athlètes, elle cherche à développer les produits les plus performants possibles. Qui plus est, elle s’engage aussi en matière d’écologie avec une conception particulière de ses produits.
S’entraîner par temps chaud
Les fortes chaleurs sont belles et bien là. Voici nos conseils running pour vous aider à affronter l’été !
Préparer sa prochaine licence
Si vous êtes déjà licencié FFA, vous avez déjà reçu un mail de la fédération, ou alors ça ne va pas tarder ! Il vous invite à anticiper la prochaine saison. Il y a le temps : la saison actuelle s’achève le 31 août. Moins de 2 mois, donc. Par contre, si vous souhaitez courir […]
Misez sur les légumes d’été
C’est désormais bien rentré dans nos têtes ! Pour être en bonne santé et en forme, il faut manger équilibré ; autrement dit de tout et en priorité des fruits et des légumes. Cela tombe bien, l’été, les étals des marchés et des supermarchés en proposent en abondance.
Avoir la bonne parole
Bien s’exprimer n’est pas chose aisée. Que ce soit au micro, ou sur les réseaux sociaux, quel que soit son rôle : speaker, organisateur, coureur, dans l’instant et même avec du recul. Parce qu’il y a l’émotion, le ressenti, l’habitude de s’exprimer ou pas, et comment tout ce que l’on dit peut être reçu. Calculé, […]
Courir pour de bonnes raisons…?
Courir, bouger, c’est toujours une bonne raison. Le mouvement c’est la vie, et c’est surtout la santé ! D’un point de vue purement mécanique, la mobilité entretient les muscles et les articulations. Par exemple, un mal de dos se fait moins ressentir quand on bouge !
Les soldes d’été ont démarré chez i-Run.fr !
Les soldes d’été, c’est LE moment pour faire le plein d’équipement sur i-Run.fr ! Entre deux collections, entre deux années scolaires ou deux saisons de sport, vous pouvez venir vous équiper en running !
Test Altra Via Olympus : le confort ultime pour la route
Wow ! Pour une découverte de la marque Altra, c’est une découverte, cette Via Olympus ! J’avais hâte de recevoir cette première paire de la marque américaine pour mon premier test du zéro drop.
Chaussures running : pourquoi la flexibilité est un critère important ?
Parmi tous les critères sur lesquels on doit être attentif sur une chaussure de running, la flexibilité n’est pas le premier qui vient à l’esprit. Et pourtant, il est essentiel pour le bien être du pied, son impact sur la foulée, et le comportement du produit sur le terrain. Explications !
Test adidas adizero Boston 12
adidas sort sa dernière version de la Boston, 12è du nom. Ce que l’on peut dire, si certains coureurs n’ont pas suivi l’évolution de ce best-seller à partir de la numéro 10, c’est qu’ils vont être surpris … !
La Zinal 2 prend de la hauteur
La chaussure de trail Hoka, qui porte le nom bien connu de l’une des courses de montagne les plus exigeantes et emblématiques, revient, pour une seconde version : la Zinal 2 !
Où trouver des chaussures de randonnée pas chères ?
Pour la randonnée, ne restez pas avec vos chaussures de tous les jours : s’équiper est important pour la sécurité, et on peut le faire à un bon prix. Un minimum de qualité s’impose, pour le confort, pour accrocher, et pour se balader en toute sécurité.
Athlé : la folie des performances et des records en ce début de saison estivale !
L’actu athlé donne le tournis tellement les performances sont impressionnantes. Records personnels ou même mondiaux, comme les trois du dernier meeting de Paris (!) c’est du jamais vu. L’apport du matériel et des technologies…? Autres raisons ? Dans tous les cas, on essaie de vous faire un tour des derniers gros résultats de la planète […]
Baouw, une histoire de passion !
La marque Baouw, née en 2017 sur les bords du lac d’Annecy, c’est avant tout une histoire de rencontre. Fondée par 3 passionnés de sports Outdoor : Gilles Galoux (CEO & expert agro-alimentaire), Benoît Nave (expert nutritionniste) et Yoann Conte (chef deux étoiles Michelin), ils défendent chacun une nouvelle vision de la nutrition sportive respectueuse […]
Misez sur la séance tempo !
Peu importe la distance préparée, la séance tempo est la séance qu’il vous faut ! Avec elle, vous pouvez balayer une fourchette d’allures ou travailler la vitesse spécifique de compétition. Dans les deux cas, ce type d’entraînement vous permettra de rapidement trouver la forme !
Mondiaux de trail à Innsbruck : la France rafle tout !
Il y a une chose dont on ne peut pas douter et qui s’est confirmé à l’occasion de ces mondiaux de trail : la France est bien la meilleure nation dans la discipline ! Et c’est factuel : 11 médailles ont été récoltées sur ces mondiaux de trail, aussi bien en titre individuel que par […]
Chaussures running / trail : le confort est-il un atout majeur ?
Une chose est sûre : oui, il faut être bien dans ses baskets ! Et ce n’est pas juste une expression. Un pied bien accueilli dans un chaussant, qui peut bouger et avec lequel il y a une bonne impression de bien être, c’est un bon début.
Comment bien choisir ses chaussures de trail ?
Que vous débutiez le trail ou que vous soyez habitués, le choix de la paire idéale pour le trail dépend de nombreux facteurs : le terrain pratiqué, la distance parcourue, et vos caractéristiques personnelles en termes de foulées, d’appui, mais aussi par rapport avec votre historique personnel. Bref, ça fait beaucoup de choses à combiner […]
Marathon du Mont-Blanc : Julie Marini au départ du 90km !
L’édition 2023 du Marathon du Mont-Blanc approche à grands pas ! Gros évènement trail organisé dans la vallée de Chamonix du 22 au 25 juin prochains, il propose 8 formats de course, allant du 10km au 90, en passant par le marathon ou encore le 23km.
Diminuer le drop des chaussures sans se blesser
Comme nous l’avons vu dans deux articles précédents, le drop d’une chaussure change considérablement notre façon de marcher et de courir. Si vous êtes sujet à une même blessure à répétition, alors une diminution progressive du drop est envisageable voire vivement conseillée sans oublier une visite chez un podologue du sport.
Débutants : votre foulée + 10%
Il y a un mois, nous avons rédigé un article sur l’intérêt d’augmenter la fréquence de foulée. Avec plus de fréquence, les oscillations verticales diminuent, la force exercée sur le coureur à chaque appui est moins important entraînant moins de fatigue et moins de risques de blessures et l’emmagasinement et donc la restitution d’énergie est […]
La Gel Kayano 30 d’Asics : la plus confortable du marché !
ASICS avait annoncé son imminente sortie … la voilà, la nouvelle GEL-KAYANO™ 30 ! L’une des chaussures de running la plus confortable du marché, dotée de nouvelles technologies pour offrir aux coureurs une stabilité adaptative et un confort sans précédent.
Trail : pour passer un cap en descente
En trail, on dit souvent que les descentes sont décisives, et qu’on peut gagner une course si on descend bien. Dans tous les cas, c’est un domaine en trail où des blocages ont lieu, à la fois physiquement et psychologiquement. Si on arrive à les travailler, on y gagne beaucoup. Oui, mais comment ?
Demi-fond, piste : pourquoi c’est utile pour les autres disciplines en course à pied ?
Pourquoi est-on devenus, globalement, allergique à la piste ? Parce que ce n’est pas « fun » ? Parce que ça nous met face à nous-mêmes ?
Harambee spirit : l’esprit de groupe made in Kenya !
La course à pied est-elle le plus beau des efforts solitaires ou la plus belle des aventures collectives ? Surement un peu des deux ! Seul on va parfois plus vite mais à plusieurs, on va plus vite et surtout plus loin !
Les bienfaits du renforcement musculaire sur l’économie de course
Comme nous en avons déjà parlé dans nos articles, l’entraînement de force constitue un formidable moyen pour améliorer la vitesse mais aussi l’économie de course.
Drop 4 mm, le bon compromis ?
Drop zéro ? Dans un monde idéal oui, mais souvent trop extrême. Drop 12 mm ? Trop haut ! Il y a un temps où le drop des chaussures n’était même pas indiqué, et bien souvent il était très élevé. Personne ne s’en souçiait vraiment. Désormais, c’est un critère essentiel dans le choix des chaussures, […]
Comment s’entraîner à jeun ?
Dans un précédent article, nous vous avons parlé de 3 bienfaits de l’entraînement à jeun. Avant de vous lancer dans ce dernier, il y a quelques risques à prendre en compte à commencer par celui d’hypoglycémie. Ce risque est assez fréquent chez le coureur débutant ou non-entrainé qui se lance dans l’entraînement à jeun.
Les barres énergétiques Ta Energy Nutrition
Nous avons présenté Ta Energy il y a déjà presque un an sur ce site. Une marque jeune, spécialisée dans la nutrition sportive, nouvellement arrivée chez i-Run. Nous faisons aujourd’hui un zoom sur ses barres énergétiques !
Courir malgré la pluie
Comme souvent, le mois de Mai nous fait part de ses caprices météorologiques. En tant que coureur, on doit souvent composer avec la pluie et adapter notre entraînement. Voici comment !
Quelques news avec le saviez-vous !
Il est temps de revenir sur différents sujets d’actualité running du moment !
