Mizuno Wave Mujin 10 : la chaussure de trail qui allie protection et performance !
Pour sa dixième édition, la Mizuno Wave Mujin revient plus affûtée que jamais ! Pensée pour les traileurs en quête de robustesse, de confort et d’accroche, la Wave Mujin 10 incarne l’évolution logique d’une chaussure déjà bien ancrée dans le paysage du trail longue distance. Avec cette nouvelle version, Mizuno confirme sa volonté d’allier technologie, […]
Avec les Vaporfly 4, Nike revient sur le devant de la scène !
Elles sont enfin arrivées ! C’est le grand retour de Nike avec cette Vaporfly 4. Initiatrice de la montée des chaussures carbones, la firme américaine était en plus de cela le leader du marché, avant que, logiquement, les autres marques rattrapent leur retard.
Actualités running et trail
Lancement de la seconde édition du Handi MDS au coeur du Sahara
Après le succès retentissant de la première édition en octobre 2024, qui a rassemblé 10 équipes dans le désert marocain, le Handi MDS (Marathon des Sables) revient en 2025 avec une ambition encore plus forte : 50 équipes prendront le départ pour cette aventure humaine hors du commun.
Sprint : peu de temps pour des effets surprenants
A priori, il peut sembler un peu fou d’entraîner un spécialiste d’endurance à sprinter et pourtant, le travail de sprint chez le coureur de fond représente un formidable levier de progression.
Profitez des Runing Weeks sur i-run.fr !
Courez vers vos disciplines favorites avec les Running Weeks ! Du 23 avril au 20 mai inclus, c’est un peu le printemps du sport chez i-Run. Des promotions fleurissent sur une grande quantité de produits (chaussures, vêtements, accessoires) et ce jusqu’à -40% ! C’est l’opportunité idéale pour vous équiper à prix réduit et pratiquer votre […]
Salomon X Ultra : la collection référence pour les randonneurs dynamiques
Depuis plusieurs années, la collection X Ultra de Salomon s’est imposée comme l’un des piliers de la randonnée technique et rapide. Pensée pour les amateurs de montagne qui veulent allier légèreté, performance et accroche, cette gamme continue d’évoluer pour répondre aux exigences des terrains modernes. Que ce soit pour une randonnée à la journée, un […]
ASICS Nature Bathing : une collection inspirée par la nature, pensée pour le bien-être
Dans un monde où le besoin de se reconnecter à la nature devient essentiel, ASICS propose une collection innovante et apaisante : Nature Bathing. Inspirée par la pratique japonaise du Shinrin-yoku – littéralement « bain de forêt » – cette gamme allie esthétique naturelle, technologies de pointe et confort mental. Une véritable invitation à courir […]
Mizuno Wave Mujin 10 : la chaussure de trail qui allie protection et performance !
Pour sa dixième édition, la Mizuno Wave Mujin revient plus affûtée que jamais ! Pensée pour les traileurs en quête de robustesse, de confort et d’accroche, la Wave Mujin 10 incarne l’évolution logique d’une chaussure déjà bien ancrée dans le paysage du trail longue distance. Avec cette nouvelle version, Mizuno confirme sa volonté d’allier technologie, […]
Le chocolat noir bon pour l’endurance
A quelques jours de Pâques, comment ne pas parler de chocolat. Ce dernier, et plus précisément la fève de cacao, a des effets bénéfiques sur la santé et la performance des coureurs.
La France sur le toit de l’Europe !
Ce week-end avait lieu les championnats d’Europe de running du côté de Louvain en Belgique. Une équipe de France bien garnie et avec des ambitions élevées, ce qui paraît normal au vu de la qualité de l’effectif. Encore fallait-il viser dans le mille, arriver en forme et concrétiser face à la concurrence.
Un essoufflement prononcé ou un point de côté sur ma course : comment y remédier ?
Vous pensiez être bien préparé pour le dernier objectif que vous vous étiez fixé mais la course ne s’est pas passée comme vous le souhaitiez. Si la forme du jour peut parfois être le fruit d’une alchimie mystérieuse dans un sens (la forme de votre vie) comme dans l’autre (un jour sans), vous avez peut-être […]
Je me suis senti épuisé dès le début de ma course : comment y remédier ?
Vous pensiez être bien préparé pour le dernier objectif que vous vous étiez fixé mais la course ne s’est pas passée comme vous le souhaitiez. Si la forme du jour peut parfois être le fruit d’une alchimie mystérieuse dans un sens (la forme de votre vie) comme dans l’autre (un jour sans), vous avez peut-être […]
Adios Pro 4 : équilibrée pour la performance !
La marque adidas a fait évoluer sa gamme performance (« adios« ) avec notamment l’arrivée des plaques carbone. Ainsi, l’évolution de l’Adios dans cette gamme fut l’Adios Pro, et nous en sommes au numéro 4 ! C’est LA chaussure de performance de la marque, si ce n’est la Adios Pro Evo 1 qui pointe à 500 euros […]
Avec les Vaporfly 4, Nike revient sur le devant de la scène !
Elles sont enfin arrivées ! C’est le grand retour de Nike avec cette Vaporfly 4. Initiatrice de la montée des chaussures carbones, la firme américaine était en plus de cela le leader du marché, avant que, logiquement, les autres marques rattrapent leur retard.
Les nouveaux champions de France de 10 km et de marathon !
Ce week-end, dans le même temps et quasiment dans le même lieu, avaient lieu les championnats de France de 10 km et de marathon. Le premier à Cogolin, le second à St Tropez (comme l’an dernier). Destination soleil donc et des parcours pas si faciles pour les chronos.
L’humeur du moment avec un j’aime, j’aime pas !
Nous sommes en 2025, le running évolue vite, son public aussi. D’ailleurs, ça marche fort côté inscriptions, signe que la tendance continue de grimper, même s’il y a plus de facilité à s’inscrire… Allez, on va démarrer là-dessus !
Salomon AeroGlide 3 : confort et légèreté !
La marque française Salomon est réputée pour faire les meilleures chaussures de trail du marché. Mais elle a su avec le temps transposer ses technologies sur les modèles route. C’est le cas avec cette dernière version de l’AeroGlide 3 ! Un modèle qui vient faire aussi bien que ses concurrentes en terme de confort, et […]
Découvrez la Gel Nimbus 27 édition spéciale Marathon de Paris !
Paris s’affiche sur la dernière Nimbus 27. Et le look de ce dernier modèle va peut-être déclencher vos envies de marathon ! Un dégradé bleu-vert magnifique, avec Paris écrit en rouge sur la largeur du talon, et la Tour Eiffel juste au dessus… Asics marque le coup pour l’événement du Schneider Electric Marathon de Paris […]
Les nouveautés techniques des chaussettes BV Sport
Qui ne connaît pas les chaussettes BV Sport ? Spécialistes des produits de compression et des chaussettes de running et de trail, la marque française BV Sport est sur le circuit depuis bientôt 30 ans !
Plus d’énergie sur ma fin d’un marathon : comment y remédier ?
Vous pensiez être bien préparé pour le dernier objectif que vous vous étiez fixé mais la course ne s’est pas passée comme vous le souhaitiez. Si la forme du jour peut parfois être le fruit d’une alchimie mystérieuse dans un sens (la forme de votre vie) comme dans l’autre (un jour sans), vous avez peut-être […]
Gressier à Lille et Woldu à Barcelone en mode record !
Un week-end riche en compétitions en tous genres, sur route et même en trail. Zoom sur deux rendez-vous phares du côté de Lille puis du côté de Barcelone !
Athlé : les principaux résultats des Bleus aux Europe indoor et la sélection pour les mondiaux
8 médailles et un titre lors de ces championnats d’Europe indoor à Apeldorn aux Pays-Bas. Un niveau accessible pour une grande sélection française, et un déplacement court en Europe, qui a aussi permis cela.
TerraSkin, la toute première chaussure de trail de X-BIONIC
La marque suisse de vêtements de sport X-BIONIC a annoncé en septembre dernier, le lancement de sa toute première chaussure de trail : la TerraSkin. Après plus de 2 ans de travail de recherche et de développement, avec TerraSkin, X-BIONIC propose un modèle inédit, offrant aux athlètes une expérience d’amortissement et de descente sans précédent.
Les coureurs à la recherche d’espaces verts !
La course à pied en extérieur est de plus en plus populaire. Son accessibilité et ses nombreux bienfaits y sont pour beaucoup. On perçoit aussi un réel engouement des études scientifiques sur le sujet avec une attention toujours plus considérable pour cette activité et notamment l’environnement physique et ses caractéristiques qui ont un impact sur […]
Masters : les maîtres de la compétition !
Le pourcentage de participants de moins de 40 ans à des épreuves chronométrées n’a cessé de décliner tandis que la place occupée par les masters hommes et femmes dans les pelotons a augmenté de manière spectaculaire.
Courez vers les bonnes affaires pendant les Races Days !
Au cas où vous ne l’auriez pas remarqué, c’est la période des Race Days ! Vous allez pouvoir préparer le printemps avec motivation pour vos objectifs personnels. Les bons plans et les nouveautés ne manquent pas sur i-run, où vous retrouvez plus de 200 marques de running.
La nouvelle collection ASICS Nagino
Créée pour des femmes par des femmes, la dernière collection NAGINO™ offre un maximum de confort et de polyvalence grâce à des produits ajustables et personnalisables en fonction des besoins.
Asics Gel Cumulus 27 : un pas de plus vers le confort
Alors que les Cumulus 26 sont en train de passer en promotion sur i-Run.fr, les numéros 27 débarquent ! Asics poursuit sur un de ses modèles phares sans jamais stopper l’ambition de faire un meilleur modèle que le précédent. C’est à nouveau le cas sur ces Cumulus qui conviennent à un large public. Mais sur […]
Une Ride 18 qui évolue chez Saucony !
Saucony conserve avec la Ride 18 une chaussure à tout faire, qui rentre dans la rotation des paires qu’il faut à un coureur régulier. Cette dernière version évolue par rapport à la Ride 17, avec quelques retouches au niveau du mesh, de la semelle extérieure ou du dynamisme.
Semi de Cannes 2025
Décidément, les années se suivent mais ne ressemblent pas pour le Semi de Cannes ! Après une annulation en 2020 la veille même de la course due à la Covid-19, une édition 2021 reportée à l’automne pour les mêmes raisons, une édition humide en 2022 suivie d’une ensoleillée en 2023 et pour finir une nouvelle annulation […]
On ne peut pas être toujours au top
Personne ne nous demande d’être au top. Pourtant, on est incité à l’être… La concurrence dès que l’on a un peu d’ambition, les copains pour les accompagner dans des entraînements, les partenaires sportifs dès que l’on a un « contrat » moral (ou financier), ou encore ce train rempli de coureurs qui va les conduire sur les […]
Masters : comment s’entraîner après 50 ans
Dans un précédent article, nous avons vu comment se lancer dans la course à pied après 50 ans. Aujourd’hui, voyons comment adapter l’entraînement pour celui ou celle qui n’en est pas à ses débuts !
Kiplimo : un record du monde du semi-marathon ahurissant !
Parmi les derniers records du monde battus ces derniers jours, celui de l’ougandais Jacob Kiplimo est sans doute le plus dingue. Sur le semi de Barcelone, il fait exploser les 57’30 de Yomif Kejelcha (octobre 2024) : 56’42, 48s de moins ! Tout bonnement ahurissant, dingue…!
L’ère des records
Nous traversons une période particulière en athlétisme et en course à pied. « Un record est fait pour être battu », dit l’adage… Des records, notamment les records mondiaux, représentent le plus haut degré de la performance humaine. Ils sont en théorie difficiles à battre … mais parfois, des « extraterrestres » font « sauter » des records en les dépassant […]
Vitamine D chez les coureurs à pied
Au nombre de 13, les vitamines sont réparties en deux familles : certaines sont plutôt dans les graisses comme le beurre ou l’huile (vitamines A, D, E et K) et d’autres dans l’eau de certains aliments comme les fruits (vitamines du groupe B et C). Elles sont essentielles à l’organisme pour le bon déroulement des […]
Masters : comment se mettre à la course à pied même après 50 ans
Comme nous l’avons vu dans un précédent article, courir permet de retarder les effets du vieillissement, prévenir et lutter contre les maladies, et d’augmenter l’espérance de vie ; même si vous commencez après 50 ans. Si vous avez plus de 50 ans et que vous êtes décidé à vous lancer, nous vous avons concoctés quelques conseils […]
Jakob Ingebritsen a visé dans le Mile à Liévin
Jeudi 13 février avait lieu le meeting indoor de Liévin dans les Hautes de France. Une épreuve de niveau mondial, mis en lumière entre autres par la tentative annoncée du norvégien Jakob Ingebritsen de battre le record du monde du Mile (1609 m).
Médailles et trophées : doit-on continuer ?
Ceux qui courent depuis des années, et pas nécessairement des « champions », vous diront que leurs trophées et médailles finissent par prendre la poussière sur leurs étagères… D’autres vous diront qu’ils sont totalement motivés par la médaille, « symbole », comme l’arche d’arrivée, de leur fin de parcours et d’une somme d’efforts.
Puma Deviate Nitro Elite 3 : un modèle pour battre vos RP !
https://www.i-run.fr/chaussures_homme/Running_c23/Puma est depuis longtemps associée à la vitesse, encore plus depuis le passage d’Usain Bolt sur les tartans. Mais sur route, les places sont chères tant la concurrence est importante. Avec la Puma Deviate Nitro Elite 3, on tient une concurrente aux plus célèbres plaques carbones présentes sur le marché.
Une pluie de records ces derniers jours !
Ces derniers jours, on ne savait plus où donner de la tête concernant l’actualité, qui a vibré au son des records sur l’athlé indoor ou sur bitume. Nous allons tenter de vous faire un point sur cette actu, alors si vous avez manqué des choses, accrochez-vous !
Une bonne prépa, ça ressemble à quoi ?
On aimerait tous avoir la bonne formule, qui marche à chaque fois. Sauf que l’on peut déjà vous dire que ce qui a déjà marché une fois, ne marche pas forcément à chaque fois, et que ce qui marche pour vous, ne marche pas forcément pour un autre.
La santé du coureur passe par la mobilité
Marcher est déjà un grand atout pour la mobilité, courir aussi ! Seulement, ce n’est pas suffisant. Si vous courez 6 fois par semaine, et que le reste du temps vous avez un emploi de bureau ou des postures figées, statiques, courir ne suffit pas pour compenser tout le reste du temps où vous ne […]
Chaussures running : ces plumes du bitume !
La légèreté est un vrai atout ! S’il n’est pas isolé des autres critères : amorti, dynamisme, stabilité, maintien, fit, etc, etc…
Le Winters Deals sur i-Run.fr : des occasions jusqu’à – 50 % !
La période de soldes et terminée, mais si vous avez manqué le coup, ne vous inquiétez pas : il y a encore moyen de profiter de réductions sur i-Run.fr avec Winter Deals !
Masters : pourquoi se mettre à la course à pied même après 50 ans
Si la course à pied présente de multiples bénéfices pour ses pratiquants, son impact sur la santé et la vie quotidienne est de loin le plus important de ceux-là ; même après 50 ans.
Nimbus 27 et Glycerin Max : le choc des titans !
Toutes proportions gardées ; vous voulez du confort, vous en avez ! Si le confort prime sur la vitesse pour vous, ces deux modèles vont vous intéresser. Elles boxent dans la même catégorie, avec des spécificités propres à chacune tout de même.
10 km Valence : Almgren récupère le record d’Europe !
Décidément, Valence est LA ville dans laquelle il faut courir. Après le semi-marathon en octobre, le marathon en décembre, le 10 km le 12 janvier dernier a encore été le théâtre de performances incroyables au niveau chronométrique.
Hommes et femmes égaux face aux blessures : pas si sûr en trail …
Si les résultats des recherches antérieures restaient contradictoires, nous vous avons récemment parlé de cette étude (1) qui est arrivée à la conclusion d’une répartition identique entre les hommes et les femmes concernant les blessures.
La nouvelle ASICS Gel-Nimbus 27 débarque !
Le modèle iconique de la marque ASICS revient pour sa 27ème version ! Idéale pour la longue distance, la ASICS GEL-NIMBUS™ séduit les runners par son confort sans précédent et son incroyable amorti. Avec ce nouveau modèle, l’enchaînement des kilomètres ne pourra plus faire peur aux coureurs !
Chaussure route polyvalente : votre choix pour footings et fartleck
La chaussure de running polyvalente, c’est celle que vous sortez presque sans hésitations de votre armoire. Que vous partiez faire un footing long ou court, ou que vous na sachiez pas si vous ferez quelques accélérations au coeur de la sortie, peu importe : ces chaussures là feront l’affaire quoi qu’il en soit !
10 km et semi : comment planifier 2025
Le pic de forme, parce que c’est bien de cela qu’il s’agit, ne s’atteint pas en quelques semaines. Comme nous l’avons développé dans un précédent article, ce dernier demande une vraie planification avec l’alternance de périodes et de cycles d’entraînement comme de récupération.
La Prom’Classic 2025 : le 10 km aux records !
La Prom’ est bien une grande « classique » à Nice, tant pas le monde présent, le niveau, et les performances sur ce parcours en aller-retour sur la fameuse promenade des Anglais. La course au label international avait lieu ce dimanche 5 janvier, avec pas loin de 10 000 finishers. C’est un objectif majeur pour beaucoup, avec […]
Lancement des soldes d’hiver 2025 sur i-Run.fr !
2025 démarre fort ! Vous avez déjà sans doute fait quelques sorties, histoire de bien lancer l’année et de monter en régime. Et les voilà qui tombent à pic : les soldes d’hiver 2025 démarrent sur i-Run.fr !
Marathon : comment planifier 2025
Le pic de forme, parce que c’est bien de cela qu’il s’agit, ne s’atteint pas en quelques semaines. Comme nous l’avons développé dans un précédent article, ce dernier demande une vraie planification avec l’alternance de périodes et de cycles d’entraînement comme de récupération.
Les chaussettes techniques X-Socks en test
Depuis plusieurs années, la marque X-Socks est devenue une référence en matière de chaussettes de sport notamment dans le domaine du running et du trail-running. La chaussette de sport est un élément essentiel dans l’équipement du coureur. En effet, tout comme il est important d’avoir la bonne paire de chaussure de course, il est nécessaire […]
Bien planifier 2025
Nous l’avons souvent dit et ne cesserons de le répéter encore et toujours : les préparations spécifiques sont une chose et l’année du coureur en est une autre. On ne prépare pas un ou plusieurs 10 km en 4 à 6 semaines comme on ne prépare pas un marathon en 8 à 12 semaines.
10 km, semi, marathon : choisir son ou ses objectifs pour booster 2025 !
En fin d’année, ou en début, on se demande toujours que sera notre prochain challenge. Est-on obligé d’en avoir un ? Pas forcément, mais des objectifs, même non chronométriques, permettent d’avancer, d’aller de l’avant, et nous poussent à aller à l’entraînement, donner un sens aux choses.
Hommes et femmes égaux face aux blessures ?
En course à pied, la blessure représente pratiquement un passage obligé, comme si ça faisait partie de l’apprentissage. En gros, on court, on se blesse et on apprend ; et ça que l’on soit débutant, coureur régulier ou stakhanoviste de l’entraînement. Mais une question nous taraude : Hommes et femmes sont-ils égaux face aux blessures ?
Les Ventes Privilèges démarrent sur i-Run.fr !
Les Ventes Privilèges démarrent sur i-Run.fr le 26 décembre et vont durer jusqu’au 7 janvier inclus ! Des soldes, mais avant la période des soldes, avec des réductions jusqu’à – 25% sur les nouveautés chaussures et vêtements* ! (* hors produits non éligibles aux coupons).
Boostez votre seuil grâce au travail de pied
Le pied est une machine complexe qui répond à différentes exigences : amortir, équilibrer, stabiliser et propulser… Comme nous vous en avions parlé dans un article dédié à ce sujet (https://www.u-run.fr/109781-prevention-des-blessures-le-travail-de-pied-2), le travail de pied favorisera l’augmentation de sa force, le contrôle postural et le maintien de l’équilibre pendant la phase d’appui avec à terme un […]
Chaussures : pourquoi on ne peut pas faire du 100% maximalisme en trail ?
Un avis tranché : je suis plutôt contre le maximalisme de manière générale. Mais avant tout : il faudrait que les fabricants nous laissent tout simplement le choix ! Alors que les lignes de produits sont quasiment inondées de semelles surdimensionnées, il serait plus respectueux de laisser le choix au consommateur (coureur) de faire les […]
Explosion du nombre de dossards : plusieurs raisons à ce phénomène
Vous l’avez tous constaté, et nous sommes nombreux à nous apitoyer sur ce fait : les dossards partent à une vitesse folle, et c’est du jamais vu ! Autrefois, ce phénomène concernait les très grands événements à succès (grands marathons, gros événement trail), mais depuis l’année dernière, nettement, ça s’est étendu aux organisations de tailles […]
OBJECTIF 45 min sur 10 km en 6 semaines
Pas de course en vue ? Peu importe ! Cette semaine nous allons vous challenger pour préparer un 10 km en 6 semaines et battre votre record perso à l’entraînement ! Nous vous proposons ici, un plan d’entraînement afin de réaliser 45 min sur la distance.
Aérodynamisme en course à pied : de Nike Breaking2 à l’INEOS 1:59 Challenge
Dans un précédent article, nous vous avons parlé de l’aérodynamisme en course à pied et de son impact sur l’économie de course mesuré dans différentes études scientifiques. Ces recherches sur les gains en aérodynamisme ont surtout pris de l’ampleur grâce aux deux tentatives de courir le marathon en moins de 2 h d’Eliud Kipchoge.
Le travail de pied contre la périostite tibiale
La périostite tibiale, ou « medial tibial stress syndrome » (MTSS), correspond à l’inflammation du périoste, une fine membrane conjonctive qui recouvre l’os au niveau de la partie moyenne du tibia.
Des médailles aux Europe de cross et le titre mondial pour Hot sur 100 km !
L’équipe de France d’athlétisme sur deux fronts ce week-end avec les Mondiaux sur 100 km en Inde et les Europe de cross à Antalaya en Turquie.
Nike Pegasus Plus – Test & Reviews
La Nike Pegasus Plus est enfin disponible chez i-Run ! Considérée par certains comme la descendante spirituelle de la Nike Pegasus Turbo, la Nike Pegasus Plus promet, selon Nike, « un amorti encore plus réactif, une foulée dynamisée, un retour d’énergie optimal et une empeigne Flyknit qui épouse la forme du pied pour une tenue […]
Athlétisme : trois belles nouvelles en cette fin d’année !
Des bonnes nouvelles, on en redemande ! Pour commencer ce top 3 des bonnes nouvelles que nous avons repérées, voici tout d’abord la plus importante d’entre elles !
Courir : la communication aujourd’hui sur les réseaux
Les réseaux sont un formidable terrain pour communiquer, et la course à pied n’échappe pas à ce mode de communication et d’expression. Que ce soit pour sa famille, ses copains coureurs, pour une association, un magasin partenaire ou des sponsors très impliqués chez les runners plus « exposés », aujourd’hui passer par là paraît indispensable.
La nouvelle ASICS NOVABLAST 5
La chaussure de running ASICS NOVABLAST revient dans sa 5ème version ! Un modèle phare de la marque, revisité pour l’occasion, avec notamment, des évolutions notables au niveau du confort et du dynamisme grâce à l’association de composants légers et de nouvelles technologies dans la semelle intermédiaire.
Noël : quelques idées pour des cadeaux aux runners sur i-Run.fr !
Vous avez manqué le Black Friday ? Pas d’inquiétudes, on entre dans la période de Noël, et i-Run ne vous a pas oubliés !
Gagnez du temps grâce au drafting
L’aérodynamisme peut être défini comme l’effet d’entrainement ou aspiration produit sur un corps en déplacement par la présence d’un autre corps en déplacement devant lui, par diminution de la masse d’air ou d’eau ; ce qui permet au second de bénéficier d’une moindre résistance des fluides présents dans l’environnement (1).
Chaussures running : sélection pour le marathon
La chaussure pour le marathon, plus que toute autre, est un choix important, et assez difficile. Les foulées par milliers martelées au sol doivent être protégées par les chaussures, tout en ayant un rendement important.
Marathon de Valence 2024 : la renaissance, et les chronos !
Plus de 36 000 finishers sur ce marathon de Valence 2024, qui aurait pu ne pas avoir lieu. Finalement, pour redonner de l’élan à la ville et aux sinistrés après les terribles inondations d’il y a un mois, la course a eu lieu. Sur chaque finisher, l’organisation réservait 3€ pour la bonne cause. Les coureurs […]
Saucony : la saga Kinvara continue !
La Kinvara reste un modèle phare de Saucony et un modèle à part dans ce qu’il se fait en chaussure running aujourd’hui. Pourquoi ? Parce que depuis ses origines, on reste sur un drop de 4 mm, un poids léger proche des 200 gr, sans verser dans le maximalisme.
Courir contre la lombalgie
Le mal de dos atteint 80% des adultes dont 20% seulement souffrent de réelles pathologies au niveau de la colonne vertébrale. Parmi les principales causes de douleurs lombaires, nous pouvons citer les attitudes posturales incorrectes à long terme, la tension musculaire excessive dérivant d’un stress physique ou psychologique, un faible tonus musculaire (abdominal, lombaire et […]
Les « supershoes » : un effet immédiat !
Les « supershoes » ont révolutionné le monde de la course à pied et les performances en améliorant l’économie de course et le retour d’énergie de façon conséquente grâce notamment à leur plaque carbone, leur épaisseur de semelle mais aussi et surtout leur mousse ultra-réactive. Nous avons d’ailleurs fait de nombreux articles sur le sujet […]
Le Black Friday déboule sur i-Run.fr !
C’est le moment de l’année à ne pas manquer ! Et ce pour plusieurs raisons … A partir du 22 novembre et jusqu’au 3 décembre, le Black Friday déboule à toute vitesse sur i-Run.fr ! Des promotions importantes s’offrent à vous et ce sur une grande quantité de produits !
10 km : la distance phare sur route
Le 10 km est quasiment au programme de tous les runners, tôt ou tard dans leur carrière. Ne serait-ce que pour tester ou y revenir quand on a essayé plus long ou d’autres types d’épreuves, la distance sur route fait un peu office d’étalonnage de sa forme, voire de valeur, un peu comme la VMA, […]
Le « Jogging des Moustachus » revient à Cannes ce dimanche 24 novembre !
Tout le monde connaît Octobre Rose et le cancer du sein mais personne ne parle de « Movember ». « Movember », c’est le mois de la sensibilisation aux maladies masculines : cancer de la prostate, cancer des testicules, dépression…
Des événements plus éco-responsables, c’est possible
On ne pourra pas tout maîtriser dans une société qui est toujours poussée vers l’avant, avec des directives gouvernementales prônant la croissance. Et on ne pourra pas révolutionner les choses, partant de la course à pied, un sport dans la mouvance générale…
Courir pieds nus pour traiter la fasciite plantaire
Dans un précédent article, nous avons abordé la thématique de la fasciite plantaire ou aponévrosite plantaire ; et de l’intérêt des ondes de choc et plus précisément d’une intensité croissante de celles-ci pour son traitement.
Quelle running pour le trail urbain ?
Sur la route, on sait quoi mettre, et en trail, on ne manque pas de choix non plus. Alors, sur un trail urbain, on met quoi ? Les différents sols d’un trail urbain sont durs (bitume, pavés), quelques fois un peu moins (gravier, stabilisé) et de façon moins importante vraiment typés trail (chemins, gazon).
Marathon : des nouvelles de New York, Sydney et Valence
L’enchaînement des mythiques du monde entier. Le Marathon attire et représente un défi pour de nombreux Runners. Entre celui de New-York, celui de Sydney ou encore de Valence, l’actualité marathon bat son plein !
i-Run vous donne RDV pour la 70ème Asics SaintéLyon !
La mythique Asics SaintéLyon, monument de l’histoire de la course à pied en France s’apprête à fêter sa 70eme édition à la fin de ce mois de novembre. Rendez-vous culte de fin de saison, la plus populaire des courses natures (20 000 participants attendus), la plus nocturne et hivernale, est également la plus ancienne.
2025 : i-Run nouveau partenaire du LUT By Night et Marseille Outdoor Experiences !
i-Run est sur tous les terrains : course sur route, trail, et même le mix des deux. Deux nouveaux partenariats naissent en 2025 avec i-Run qui se met en mode trail urbain avec le Lyon Urban Trail By Night, et Marseille Outdoor Expériences !
i-Run s’installe à Marseille !
i-Run, leader en France dans la distribution d’équipements de running, trail, randonnée et fitness, est heureux d’annoncer l’ouverture de son tout premier magasin à Marseille. Ce conseil store, situé au 165 boulevard Pont-de-Vivaux, dans le 10e arrondissement, se trouve à proximité du centre-ville et à quelques pas des magnifiques calanques de Marseille.
Nike Zoom Fly 6 : la nouvelle chaussure de running performance
Comme toutes les « super-chaussures » de Nike, la nouvelle Zoom Fly est pleine de qualités. C’est la chaussure d’entraînement et de course ultime. Elle est conçue pour booster les performances des athlètes durant les entraînements fractionnés, mais aussi pendant les runs longs et difficiles, pour décrocher la victoire le jour de la course. Tout ça avec […]
Des nouvelles du bitume avec un nouveau record du monde !
L’actualité running bat son plein, avec encore, des records qui n’en finissent pas de tomber. Un point ici sur ces quelques gros derniers évènements.
Comment bien s’hydrater pour être performant ? Le coach répond à nos 6 questions
Comment bien s’hydrater pour être performant ? Le coach répond à nos 6 questions sur le sujet !
L’automne, la meilleure saison pour courir ?
Une chose est sûre, on est tous différents et tout le monde va préférer sa saison en fonction de son rapport à la météo, à la nature, au lieu où on vit, où on court, etc. Normal ! Alors l’automne, c’est un peu un parti pris, mais tout de même, avec quelques arguments et quelques […]
Nouveauté POLAR : La Vantage M3
La marque spécialisée dans la technologie connectée pour le sport depuis plus de 50 ans, dévoile sa nouvelle montre, la Vantage M3. Un modèle qui allie innovations technologiques et sobriété, conçu pour aider les athlètes à s’entraîner plus efficacement !
Les Running Weeks sur i-Run : on court vers des promos jusqu’à -40% !
Les Running Weeks, ce sont des journées dont il faut profiter sur i-Run.fr, car vous retrouvez vos marques préférées à des prix réduits ! Des promotions allant jusqu’à -40% sur des produits tels que les chaussures et vêtements de running, sur les accessoires, chaussures de randonnée, pour le fitness, etc …
Bien s’arroser pour surmonter la chaleur
Le coup d’envoi de la Diagonale des Fous 2024 est imminent. Même si les prévisions de Météo France ne prévoient pas de scénario torride comme en 2023 mais plutôt des températures proches des normales de saison avec une alternance de séquences ensoleillées/étoilées et de périodes plus humides temporairement, il nous semblait important de parler d’une […]
Marathon de Chicago : Ruth Chepngetich explose le record du monde !
Il faut le dire, bien que cette coureuse fasse partie du gratin mondial, on n’avait pas vu venir cette performance… Car outre le fait qu’un nouveau record du monde féminin du marathon ait été battu, c’est la barre des 2h10 qui a volé en éclat ! 2h09’56, c’est la nouvelle marque du plus haut rendement […]
On s’entraîne souvent trop vite !
Courir oui, courir vite, bien sûr ! Courir trop vite, et trop souvent, ce n’est pas une bonne idée. Et pourtant on vous dira largement qu’il faut se bouger car les footings ne vous feront progresser qu’un temps ! Après, vous allez ronronner. Alors oui, il faut courir vite, c’est même le principal facteur de […]
Trail court : notre sélection du moment pour la compétition !
Vous faites du trail court, de la compétition, et il vous faut une paire pour courir vite ? On a une petite sélection pour vous ! Des chaussures dont les qualités de légèreté et de dynamisme n’oublient pas d’accrocher et de bien se tenir sur les sentiers.
Blessure : les traileurs pas plus épargnés que les runners
En course à pied, la blessure représente pratiquement un passage obligé, comme si ça faisait partie de l’apprentissage. En gros, on court, on se blesse et on apprend ; et ça que l’on soit débutant, coureur régulier ou stakhanoviste de l’entraînement.
Le run parfait
Tous les jours, nous sommes à la recherche de ce run parfait. C’est pour s’entraîner, progresser, ou se faire du bien que nous allons courir, mais quelque part dans notre tête / dans nos jambes, il y a cette envie de retrouver ces sensations qui nous rendent léger, fort, et heureux.
Quand le marathon met à mal notre système immunitaire
On ne compte plus le nombre d’études qui ont démontré que le système immunitaire, notre mécanisme de défense contre les agents infectieux, était renforcé par un entraînement régulier. En effet, l’activité physique augmente jusqu’à 6 fois la production de leucocytes tueurs et d’interférons prévenant ainsi les infections virales.
Plan d’entrainement semi-marathon en 2h
Après un ou plusieurs 10 km, vous vous êtes fixés comme objectif de courir votre premier semi cet automne. Après vous avoir détaillé les séances clés pour préparer un semi-marathon dans un précédent article, voici un plan d’entraînement de 8 semaines pour réaliser les 21,1 km en 2 h !
