Questions-réponses 361
Comment s’entraîner pour améliorer ses performances ?
C’est le 3ème volet 3 de la série des « coach, comment dois-je m’entraîner, combien de fois par semaine dois-je courir ? » Une question souvent posée et dont la réponse est toute simple : c’est le nombre qui produit le résultat escompté; autrement dit, tout dépend de votre niveau de départ, de votre capacité de récupération […]
Quelques VRAI/FAUX sur le matériel running
Certains questionnements sont justifiés lorsque l’on pratique régulièrement la course à pied. Le souci de bien faire, et surtout de choisir le matériel adapté pour ne pas se blesser et se donner les moyens de progresser ou du moins d’être le plus performant possible. Mathieu, notre expert équipement, revient ici sur quelques sujets qui peuvent […]
Je cours pour ma santé : comment dois-je m’entraîner ?
Après un premier article « je suis débutant, combien de séances dois-je fais par semaine ?« , voici le 2ème volet de cette série qui va concerner le nombre optimal de séances hebdomadaires de course à pied … Une question souvent posée et qui revient sans cesse. La réponse est toute simple : c’est le nombre qui […]
Entraînement débutant : combien de séances par semaine ?
Une question souvent posée et qui revient sans cesse regarde le nombre optimal de séances hebdomadaires de course à pied. La réponse est toute simple : c’est le nombre qui produit le résultat escompté; autrement dit, tout dépend de votre niveau de départ, de votre capacité de récupération et de votre objectif. Entre le coureur […]
Stage Trail dans les Hautes Pyrénées : les 27 et 28 Juillet prochain !
Parce qu’il n’y a pas de fumée sans feu, il n’y pas de progrès sans boulot ! Pas de miracle : pour progresser il faut s’entraîner … Et pour faire du Trail, l’idéal c’est quand même d’aller en montagne. Et vous êtes de plus en plus nombreux à prendre du plaisir à souffrir à plusieurs […]
My Asics : un partenaire d’entraînement fiable et fidèle !
Parce que certains d’entre vous n’ont pas la chance d’avoir un coach d’entraînement, Asics a mis au point un programme spécifique GRATUIT qui vous permet de bénéficier de plans d’entraînement adaptés à votre pratique et vos besoins : « My ASICS« . A travers My Asics, la marque se propose donc d’être votre partenaire d’entraînement pour vous […]
Quelles chaussures pour un marathon ?
Une question qui revient souvent, et c’est normal. Quelle paire choisir avant de se lancer sur 42 bornes de bonheur/souffrance? Il est important d’être bien dans ses chaussures d’autant plus sur marathon, mais on n’a pas non plus envie de rogner sur la performance escomptée, quel que soit son niveau. Mais alors, quoi prendre ? […]
Chaussures de compétition: comment choisir?
On a tous été embêtés au moment de choisir les chaussures que nous mettrons pour notre compétition. Quelques fois, nous hésitons jusqu’au dernier moment… et c’est compréhensible ! Selon les profils d’un parcours, la nature du sol, la météo, la durée ou bien même notre forme, on veut la chaussure qui nous conviendra le mieux […]
Equipement : Questions/ réponses
Vous êtes nombreux à vous poser diverses questions autour du sujet qui nous rassemble tous ici : la course à pied ! Une petite sélection « questions-réponses » qui peuvent vous intéresser… Parce que nos experts sont calés sur le sujet, ils se sont attachés à vous répondre le mieux possible ! Mathieu Bertos, notre expert équipement […]
Deux paires de chaussures de running sinon rien !
A l’heure où le petit papa Noël a sûrement déposé au pied de votre sapin une belle paire de running bien rutilante, il est (déjà) l’heure de porter réclamation et de se poser la question de savoir si les étrennes du 1er janvier ne pourraient pas vous permettre de vous en procurer une seconde paire. […]
Entraînement : enchaîner les compétitions
Régulièrement des internautes viennent chercher des conseils auprès de U-Run et de leurs experts. Nous sommes heureux de pouvoir leur répondre individuellement. Chaque cas est particulier, mais certains situations peuvent se retrouver. Raison pour laquelle nous publions parfois ces « questions-réponses« . Voici donc le cas d’un coureur a priori ultra motivé, avec un planning bien rempli. […]
Entraînement: préparer la SaintéLyon
Régulièrement nous nous attachons à répondre de manière personnalisée aux questions des internautes sur des sujets variés. Réponses qui peuvent intéresser la communauté des coureurs aussi après tout…! Voici donc le cas d’un coureur qui cherche des conseils dans le cadre de sa prépa SaintéLyon. Notamment en prenant en compte son souhait d’y intégrer un […]
Pour trouver chaussure à son pied… Le mode d’emploi
Nous y voilà: la période de Noël est arrivée! Celle des cadeaux à faire, ou à se faire! Pourquoi ne pas se faire plaisir d’ailleurs? Pour cela, rendez-vous sur i-run.fr, vous pouvez d’ailleurs profiter d’un code « promo » disponible » en page d’accueil.
Plan d’entraînement marathon en 3h30/3h45
Il y a quelques jours, Guillaume, un de nos lecteurs nous demandait un plan d’entraînement pour un marathon. Guillaume court depuis 3/4 ans, 1 à 2 fois par semaine et s’est mis « sérieusement » à la course à pied depuis le début de l’année. Son meilleur temps sur 10 km est 45.20 et estime sa VMA […]
GR 20 en Corse : les conseils équipements de Mylène Bacon
Après nous avoir livré de précieuses informations quant à son budget pour le Gr20 , Mylène Bacon, une athlète sponsorisée par i-run, nous parle aujourd’hui de son équipement. Demain, ses derniers conseils, trucs et astuces pour parcourir le Gr20 en toute sécurité ! Alors restez connectés… stay tuned !
Questions sous : le Gr 20 en 5 jours
Hier Mylène Bacon, une athlète sponsorisée par i-run, nous faisait revivre étape par étape son parcours sur le GR20 en Corse. Aujourd’hui, elle nous parle gros sous et nous révèle quel est le budget nécessaire pour réaliser cette expédition. Demain, Mylène nous livrera de précieux conseils équipements. Alors restez connectés… stay tuned !
Fracture de fatigue pour notre internaute ?
Kathy appelle au secours Daniel, notre ostéopathe du sport. Elle fait du sport pratiquement 5h par jour mais en ce moment elle a mal sur le dos du pied… Monsieur l’ostéopathe est formel ! Risque de fracture : le repos s’impose, du moins arrêter de courir pour un temps, s’essayer à d’autres activités et faire […]
Peut-on bidouiller des chaussures minimalistes avec des semelles orthopédiques ?
Romain nous a posé une question qui revient souvent « peut on allier foulée et chaussure minimaliste avec des semelles orthopédiques ? ou bien plus besoin de semelle lorsque l’on court de cette manière… » Daniel Dubois, ostéopathe du sport ET coureur pieds nus lui répond. Là encore, Daniel n’y va pas par 4 chemins « La réponse […]
Sciatique et course à pied : quand il faut opérer
Depuis qu’un membre de la rédaction de u-run souffre d’une sciatique, les questions sur la pratique de la course à pied avec une sciatique pleuvent dans le mail de la rédaction, ce qui fait dire à Daniel Dubois, ostéopathe du sport « je vous soupçonne d’avoir déclenché une épidémie de sciatiques sur le web !!) Vous […]
Enchainer marathon et trail
Johann est bon coureur assidu. Il vient de courir le marathon de Paris et veut maintenant préparer un trail tout en gardant son niveau sur route, sans régresser. Le coach de u-run lui répond. Comment passer de la route au trail, lire la suite. Vous pouvez vous aussi nous demander des conseils course à pied.
Peut-on progresser sans fractionner ?
Ah si seulement on pouvait progresser, améliorer ses chronos sans fractionner, sans se mettre dans le rouge, sans se donner du mal, sans varier ses allures, ça serait bien…OUIII ça serait génial ! C’est ce qu’espère Lionel. Nous aussi on doit bien avouer que les séances sur piste, les fractionnés longs, courts, moyenne distance enfin […]
Courir dans le sable (question-réponse)
Chloé, nous a contacté via le formulaire posez vos questions à nos experts course à pied. Elle nous demande « j’aimerais des conseils course à pied pour faire des footing dans le sable sur la plage. Quels en sont les avantages et les inconvénients, quelles sont les précautions à prendre ? Avec ce beau temps qui […]
Choisir ses chaussures pour un marathon en moins de 3h
Quentin va courir le marathon de Paris 2012 qu’il ambitionne de courir en moins de 3h. 2h50 même ! Il hésite entre des Mizuno Wave Rider et des Mizuno Wave Precision. Mathieu, l’expert équipement course à pied de u-run lui répond.
Chaussures de marathon : légèreté ou amorti ?
Jean-Marie nous a contacté via le formulaire « posez vos questions à nos experts course à pied« . Il cherche une chaussure pour son prochain marathon. Mathieu, notre expert équipement course à pied lui répond. On en profite Mathieu pour te féliciter pour ta belle deuxième place au Cabilat’ Trail 2012 à Bordères dans le 64. Un […]
Gamme Brooks Pure Project : question d’un internaute
Guillaume nous a contacté via le formulaire posez vos questions à nos experts course à pied. Il nous dit « J’ai lu de nombreux articles concernant la gamme Pure Project de Brooks« . Et il nous demande « J’aurais envie d’acquérir un de ces modèles mais c’est la que se pose mon problème. En effet, il existe 4 types […]
Prophecy, Nimbus ou Glycerin ? Quelle chaussure choisir, question-réponse équipement !
Pas toujours facile de choisir la bonne chaussure de running ! Il y a du choix ! Heureusement que Mathieu est là pour vous aiguiller. Thomas nous demande « Bonjour, je cours actuellement avec des mizuno wave mustang, je souhaiterais changer… je pèse 75 kg, universel, 2 à 3 entraînements par semaine. J’hésite entre la Prophecy, […]
Quelles chaussures de running pour le Marathon de Paris 2012 ? (question-réponse)
Susu prépare le marathon de Paris 2012 et se demande quelles chaussures de running adopter. Il court avec les Mizuno Prophecy et il aimerait bien en changer. Mathieu, que nous allons bientôt introniser « expert équipement », lui répond.
Chaussures de trail pour pronateur (question-réponse)
Philippe B. nous a contacté via le formulaire « posez vos questions à nos experts course à pied« . Il cherche une paire de chaussure de trail pour coureur pronateur. Mathieu Bertos qui, en plus d’être un coureur émérite qui a un peu touché à tout, a une grande expérience dans la vente de produits de sport […]
Chaussure minimalisme : comment choisir le drop de sa chaussure ?
0 drop ? 4 mm, 8 ou 12 ? Comment choisir le drop de sa chaussure? Quel drop pour quel terrain ? Faut-il des chaussures plus amorties sur certains terrains et pour certains usages… voici les questions qu’a suscité notre article de présentation sur la nouvelle gamme 8mm de Saucony. Le drop est la différence entre […]
Courir dans le froid
Laurent nous a écrit via le formulaire « posez vos questions à nos experts course à pied« . Il nous demande « est ce bon pour notre corps de s’entrainer par des temperature aussi froide qu actuellement ? ». David, le coach de u-run lui répond. Il y aura également dans la semaine un dossier très complet sur les risques […]
Question d’une débutante : je ne progresse plus
Jenny nous a contacté via le formulaire posez vos questions à nos experts course à pied. Elle est débutante en course à pied et a besoin d’un conseil course à pied. Elle trouve que sa vitesse de course à pied diminue et elle se demande pourquoi elle ne progresse plus et pourquoi elle ne parvient […]
Fasciite plantaire (ou aponévrosite plantaire)
Nadège a besoin d’un conseil course à pied. Elle nous a contacté via le formulaire posez vos questions à nos experts course à pied. Je cours à raison de 3 (voir 4 quand je peux) scéances/semaine depuis un peu plus de 2 ans, je n’ai jamais eu de blessures particulières … depuis hier. J’ai commencé […]
Sébastien Mongaburu, sponsorisé par i-run, revient d’un stage triathlon en Andalousie. Il nous raconte !
Un programme fort chargé : à la hauteur de mes ambitions… Je vous entends déjà murmurer : le p’tit gars il a les chevilles qui enflent ! En aucun cas : j’estime juste qu’il est nécessaire de se donner les moyens pour espérer arriver sans remords sur la ligne de départ. Qui dit Triathlon suppose donc triple effort. Ce […]
Courir à l’économie (question-réponse)
Stéphane nous a contacté via le formulaire posez vos questions à nos experts course à pied. Il a incorporé dans son entrainement 2012 le plan d’entrainement pour l’Eco-Trail de Paris fourni par u-run dans la rubrique plan d’entrainement trail. Il demande au coach si sa programmation lui semble cohérente.
Marathon – déterminer son objectif (question-réponse)
Julie veut se lancer dans un deuxième marathon. Seulement elle s’inquiète car elle a lu dans l’article « préparer son premier marathon » publié hier sur u-run « Comment finissez-vous vos courses longues ? Facilement ou à l’agonie ? Si c’est à l’agonie, votre niveau d’endurance n’est peut-être pas encore suffisant pour supporter l’effort continu d’un marathon. » Elle demande […]
Entrainement marathon – peut-on suivre deux plans à la suite (question-réponse)
Pascal a sollicité le coach de u-run pour obtenir un conseil course à pied via le formulaire posez vos questions à nos experts course à pied. Il nous demande : « J’ai programmé un marathon début mai 2012 avec 3H30 comme objectif. Ayant repris sérieusement l’entrainement que depuis quelques mois, je pensais suivre un premier plan […]
Stéphanie est passée au minimalisme : expérience de runneuse
Saucony Kinvara, Brooks PureConnect et Brooks Pure Grit voilà le trio gagnant pour Stéphanie qui s’éclate en chaussures minimalistes ! Une tendinite du tendon d’Achille guérie et un podium depuis qu’elle a sollicité les conseils course à pied de nos experts… qui dit mieux ?
La pubalbie : prévenir et soigner la pubalgie
David soufre de pubalgie. Il a demande l’avis de l’un de nos experts course à pied pour pouvoir reprendre son entrainement en toute sécurité. Daniel, ostéopathe lui répond. Merci Daniel, merci nos lecteurs pour votre fidélité ! Vous pouvez consulter nos articles blessure course à pied.
Débutants – Préparer votre premier semi-marathon
La page Posez vos questions à nos experts course à pied est vraiment très consultée. Nous recevons de plus en plus de questions et nous essayons de vous répondre le plus précisément et le plus rapidement possible. Aujourd’hui, David, notre expert course à pied, répond à une dénommée Coudene, débutante en course à pied. Elle […]
Tendon d’Achille – comment reprendre l’entrainement
Un Internaute nous a contacté via le formulaire posez vos questions à nos experts course à pied. Il souffre au niveau du tendon d’Achille et se demande comment reprendre l’entrainement. Daniel, ostéopathe, et Philippe, podologue, lui répondent.
Trail – Conseils pour bien débuter en trail
Sébastien nous a écrit. Il a utilisé le formulaire posez vos questions à nos experts course à pied. Il souhaite débuter en trail mais ne peut s’entrainer que deux fois par semaine. Il a besoin de conseils. David lui en donne, lisez la suite pour savoir comment bien débuter en trail. Découvrez l’univers trail-outdoor de […]
Programmer son premier marathon
Lili a contacté David pour obtenir un conseil course à pied. Elle a déjà couru un semi en 2010 et veut se lancer sur marathon. Elle se demande quand programmer ce premier marathon et surtout quelle devrait être la durée de son entrainement. David lui répond avec son sérieux habituel. Lisez la suite.
Courir un 10 km – la fréquence cardiaque sur un 10km
Johann nous avait déjà demandé comment réorganiser son plan d’entrainement pour le marathon de Paris 2012 en décalant son semi de préparation d’une semaine. David, notre expert course à pied lui avait répondu en adaptant son plan d’entrainement. Aujourd’hui, Johann revient avec une nouvelle question course à pied. Il veut savoir comment se court un […]
Préparer un cross-country au collège (question-réponse)
Sophie nous pose une question cross-country sur la page Facebook de u-run : « Ma fille de 12 ans a terminé 3ème sur 122 au cross de son collège (catégorie benjamine 2000m), elle est donc qualifiée pour le cross régional mercredi prochain, mais elle n’a aucune expérience. Pouvez vous lui donner des conseils pour courir cette distance? […]
Marathon de Paris 2012 – Question de johann
Tout savoir sur les inscriptions du marathon de Paris 2012 qui se déroulera le 15 avril 2012. Johann nous a contacté via le formulaire poser vos questions à nos experts course à pied pour obtenir un conseil course à pied. Dans le cadre de son plan d’entrainement pour le marathon de Paris 2012, il doit […]
Comment enchainer un marathon avec un 100km
Aurélien, qu’on voit souvent sur la page Facebook de u-run (merci Aurélien pour ta fidélité) a cette fois-ci sollicité David, le coach de u-run en utilisant le formulaire Posez vos questions à nos experts course à pied. Donc notre ami Aurélien voit les choses en grand : il court seulement depuis neuf mois et veut enchainer […]
Séries de 1000m pour casser la monotonie des sorties longues (marathon en moins de 3h)
Sur Facebook, Jérémy nous a demandé « je cours des marathons depuis 3 ans,tout seul et sans conseils. Je vis au japon, il est donc difficile de me documenter sur les entrainements. Je cours avec des coureurs en relais, sur piste, et discute un peu avec eux, mais tous s’entrainent pour du 5, ou 10 km. […]
Participez à l’entraînement Mizuno au Bois de Boulogne et gagnez une paire de chaussure Mizuno !
La course à pied est une discipline que la plupart des coureurs pratiquent seuls. Courir seul, cela permet de courir à son propre rythme lors de séances d’entraînement. Cependant, vous le savez bien, chers fan de u-run, les coureurs que nous sommes aimons nous regrouper, nous rencontrer pour partager, en groupe, les mêmes efforts et […]
Mieux gérer sa respiration grâce à la natation ?
Hier, un internaute a utilisé le formulaire Posez vos questions à nos experts course à pied pour savoir si la pratique de la natation pouvait l’aider à mieux courir et notamment à mieux gérer sa respiration. Il nous a demandé exactement : « a votre avis la natation peut-elle amener un plus au niveau souffle en course […]
Tendinite du TFL
Nous ne savons pas si Arnaud a finalement participé au festival de Templiers. Il nous avait contacté au sujet de sa tendinite du tenseur du fascia lata. Philippe Prido, podologue, lui répond. Arnaud nous a contacté depuis le formulaire de la page Posez vos questions à nos experts course à pied.Daniel lui avait déjà répondu […]
Courir pieds nus en hiver… c’est possible, Daniel l’a fait !
« COURIR PAR TEMPS FROID PIEDS NUS OU EN CHAUSSURES MINIMALISTES… C’EST POSSIBLE ».. c’est du moins ce qu’affirme Daniel notre consultant minimaliste, que rien n’arrête, même pas la neige ! Encore une fois Daniel, bouscule les idées reçues et nous explique comment courir pieds nus en hiver… Si néanmoins vous n’êtes pas convaincu par la […]
Tendinite d’achille – Inflammation du tendon d’Achille
Suite à l’article point de vue du podologue sur le minimalisme, Stéphanie nous avait interrogé car elle souffre d’une tendinite au tendon d’Achille et se demandait dans quelle mesure courir avec des chaussures plus légères, proches du concept du minimalisme. Daniel, qui est un ostéopathe courant lui même pied nu, lui a déjà répondu. Relire la réponse […]
Tendinopathie de la patte d’oie (tendinite du genou)
Driri nous a contacté suite à une blessure liée à la course à pied via le formulaire « Posez vos questions à nos experts« . Il nous demande : « J’ai actuellement une douleur sur la partie interne du genou (du coté des tendons de la pâte d’oie il me semble). Cette douleur est survenue je pense à cause […]
Tendinite du tenseur du fascia lata
« Depuis fin août, j’ai une tendinite du tenseur du fascia lata. J’avais augmenté sensiblement mon entrainement en vue de participer à la grande course des templiers. Arnaud nous a contacté depuis le formulaire de la page Posez vos questions à nosexperts course à pied. Daniel lui a répondu. J’ai fait plusieurs trails de 50 km cette année. […]
Natation : comment optimiser sa séance hebdomadaire en complément de la CAP
Suite à l’arrivée de Didier sur u-run, votre consultant musculation et triathlon, les questions affluent à la rédaction. La semaine dernière, c’est Cédrick qui nous demandait comment continuer la musculation tout en courant, il avait peur de devenir trop lourd pour courir. Didier, lui a répondu « Musculation et course à pied, oui mais sous certaines […]
Minimalisme et tendon d’Achille
Suite au point de vue du podologue sur le minimalisme publié cette semaine, nous avons reçu des commentaires sur lesquels nous reviendrons la semaine prochaine mais aussi des questions, dont celle de Stéphanie. Stéphanie nous demande : » j’ai une tendinite au tendon d’Achille (comme bcp), j’ai remarqué que lorsque je mets des tennis plus légères, j’ai […]
Réponses de nos experts à vos questions
Frédéric nous demande par email : « Bonsoir, je cours en moyenne 3 fois semaine, 10 km sur route. J’utilise des asics nimbus. Après chaque sortie et pendant la course, des douleurs à l’extérieur du tibia me font souffrir. Je pense que cela vient de mes chaussures inadaptées. Je pèse 75kg, suis coureur universel et un […]
Courir avec un gilet lesté – renforcement musculaire
Julien nous a demandé sur la page Facebook de u-run comment s’entrainer avec un gilet lesté. Courir avec un poids s’appelle « l’entrainement à la force ». Le but est essentiellement de se muscler, d’améliorer sa puissance et de courir plus vite avec une meilleure foulée. Nous avons relayé la question de notre fan à Eric, le […]
Vos questions à notre expert podologue
Vous nous avez posé des questions très précises sur notre page Facebook. Notre podologue experte, Philippe Prido, vous répond : Question : J’ai question puisqu’on parle articulations 😉 le sport (et surtout la cap) sont-il recommandé en cas d’arthrose du gros orteil ? J’ai 26ans et j’en ai déjà !!! Réponse : Pour l arthrose […]
Bien positionner ses bras pour améliorer sa foulée
Stéphane qui nous a déjà livré de précieux conseils sur u-run, revient aujourd’hui avec une question et Eric, le coach de u-run lui répond. Ca se passe comme ça sur u-run, votre blog est interactif : vous posez une question, la communauté ou le coach vous répond. Aujourd’hui Stéphane nous demande s’il faut putôt relacher […]
Comment se motiver pour aller courir
La semaine dernière, sur la page Facebook de urun, Géraldine nous a demandé comment se motiver pour aller courir. Oui, elle n’est pas la seule à se poser la question, ça nous est tous arrivé ça, de trouver des prétextes pour ne pas sortir, pour ne pas se bouger. En général, il faut se forcer […]
Comment s’échauffer pour une distance courte
Ca se passe comme ça… sur u-run ! Vous nous posez des questions, la communauté répond alors rejoignez nous 🙂 Olivier nous a demandé comment s’échauffer avant de prendre le départ d’un 5000 mètres. Faut-il trottiner ou faire des accélérations rapides ? Vous avez répondu. Pour voir les réponses, lisez la suite.
