Depuis combien de temps n’êtes-vous pas fait un bilan sanguin ?
Longtemps ? C’est dommage car un check-up biologique peut révéler beaucoup de choses et surtout permettre de soigner efficacement de nombreuses pathologies liées à la course à pied comme les courbatures, les tendinites et même un mauvais rythme en endurance…
Pour savoir quel traitement demander à votre médecin, lisez la suite ! C’est un article de Daniel, ostéopathe et consultant bien être pour u-run qui vient nous donner de nouveaux conseils course à pied et santé.
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Sur u-run, nous avons à coeur de vous proposer dans notre rubrique santé des méthodes douces (massage transversal, cryothérapie) pour vous soigner et pouvoir continuer à courir tout en conservant votre intégrité physique, c’est à dire pouvoir courir en prenant soin de votre corps, en étant à son écoute. Nos différents experts (ostéopathe, podologue) vous ont déjà suggéré de lever le pied, c’est le cas de le dire, en cas de douleur. Notre coach prône la progressivité de l’entrainement. Rien ne sert d’en faire trop, c’est un risque de blessure à coup sûr.
Néanmoins, nous les coureurs, nous laissons parfois emporter par notre passion et que celui qui ne s’est jamais blessé se manifeste ici. Donc en cas de blessure, l’argile verte peut vous être d’un grand secours et nous vous proposons aujourd’hui d’en découvrir les bienfaits, avec toujours les mises en garde habituelles. En cas de persistance de vos symptômes, consultez un professionnel de santé ! Alors lisez la suite.
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Vous avez aimé le précédent article de Daniel, ostéopathe et coureur minimaliste, sur la relaxation. Celui-ci nous a confié une méthode efficace pour nous aider à nous relaxer rapidement, en seulement 5 étapes. Aujourd’hui, Daniel, nous montre comment nous pouvons influer sur nos douleurs physiques grâce à notre mental.
C’est passionnant, lisez la suite !
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Daniel
Daniel nous a déjà parlé de la douleur et de la relaxation. Il revient aujourd’hui nous parler du massage transversal profond. Pour l’avoir testé à la rédaction, on peut vous dire que ça fait mal, très mal mais que c’est efficace pour venir à bout notamment de problèmes tendineux. Pour en savoir plus, place à Daniel ! Voici encore un véritable guide pratique !
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La relaxation est importante. Se relaxer permet d’éviter certaines blessures ou de guérir plus vite. Se relaxer permet aussi d’aborder certaines courses plus facilement en étant plus détendu.
Aujourd’hui, Daniel, qui a déjà fait une intervention très remarquée sur u-run en nous parlant de la douleur nous livre une technique de relaxation en 5 étapes.
par Torley
Nous rappelons que les interventions de Daniel « ne peuvent en rien s’assimiler à un diagnostic et la consultation vers un professionnel de santé comme un médecin du sport, un kiné, un podologue ou un ostéopathe s’impose en cas de persistances de signes cliniques avérés ».
Lisez la suite, l’expérience de Daniel et ses conseils valent de l’or !
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La semaine dernière, nous avons parlé de l’utilisation des gels anti-inflammatoires en cas de tendinite notamment.
Certains coureurs peuvent se sentir frustrés, après avoir consultés un spécialiste du sport, de ne pas s’en voir prescrire et d’avoir seulement sur leur ordonnance « appliquer du froid toutes les 5 minutes ». Pourtant, se soigner par le froid, c’est à dire par cryothérapie est une méthode thérapeutique efficace. Lire la suite
Récemment, l’Afssaps, l’Agence française de sécurité sanitaire des produits de santé, a publié une liste de médicaments placés sous haute surveillance. Dans cette liste figure le Ketum gel et ses génériques -qui avait déjà été retirés du marché en décembre 2009 puis réautorisés-, un médicament bien connu des sportifs et des runners souvent utilisé pour traiter les tendinites. Le ketum gel contient du kétoprofène, un anti-inflammatoire qui lutte contre la douleur, mais qui peut provoquer des réactions allergiques suite à une exposition au soleil… ceci expliquant cela…
C’est l’occasion de faire le point sur l’utilisation des anti-inflammatoires en course à pied.
Qu’on ne se voile pas la face, quand un coureur souffre, il cherche souvent un soulagement rapide pour pouvoir s’adonner à nouveau à sa passion rapidement. En ce sens, les gels anti-inflammatoires peuvent aider mais leur utilisation est à
double tranchant. Le gel anti-inflammatoire soulage mais ne va pas chercher la cause du mal. Aussi leur utilisation sera d’autant plus efficace si elle s’insère dans une véritable stratégie thérapeutique. Dans le cas contraire, une tendinite mal soignée pourra s’installer durablement, plusieurs mois, devenir chronique et miner le moral du coureur 
… La bonne nouvelle c’est que le coureur, s’il sait s’entourer de vrais spécialistes du sport, comme les podologues ou les ostéopathes, pourra plus rapidement identifier la cause de la tendinite :
- Ya t’il surentrainement : augmentation du nombre de sorties ou de leurs durées, augmentation de la vitesse, mise en place de fractionnés, etc.
- Y a t’il eu un changement d’habitude : passage sur piste ou bitume ;
- Ya t’il un problème d’équipement : chaussures usées, nouvelles chaussures qui ne conviennent pas ;
- Y a t’il un problème morphologique : modification de la foulée, jambe légèrement plus courte que l’autre, une position pronatrice non corrigée.
… et se soigner convenablement en changeant ses habitudes pour courir à nouveau sans porter atteinte à son intégrité physique.
Et vous ? Avez-vous souvent recours aux gels anti-inflammatoires ?
Si ce n’est pas le cas, comment soignez-vous vos tendinites ?
Dans un prochain article, on pourra évoquer des solutions alternatives aux anti-inflammatoires comme les gels à base de silicium dont il a été question hier sur wanarun 
Notre podologue, Philippe Prido vous exposait hier les causes d’une périostite. Voici aujourd’hui quelques pistes pour son traitement, sachant que cela ne peut en rien s’assimiler à un diagnostic et la consultation vers un professionnel de santé Médecin du sport kiné ou podologue s’impose toujours en cas de persistances de signes cliniques avérés.
Les traitements d’une périostite
Les moyens curatifs
- Le repos sportif d’une quinzaine de jours dans les formes récentes, et jusqu’à un ou deux mois dans les formes rebelles est difficile à faire admettre mais doit être exigé. Il reste, en effet, la base de la cicatrisation tissulaire
L’entraînement ne sera repris qu’après disparition complète de la douleur et de façon progressive (sous peine de récidive et donc de saison compromise)
