Entrainement 634
Comment perfectionner vos démarrages de sprint
Nous savons tous que les courses de sprint peuvent être gagnées ou perdues par la plus petite des marges. Cela signifie que chaque milliseconde compte, et c’est la raison pour laquelle les athlètes passent autant de temps à essayer de perfectionner leur départ et leur temps de réaction.
Se préparer à un 10 km
Nous avons récemment partagé avec vous 2 plans d’entraînement 10 km qui visaient respectivement 50 min et 1h. Voici aujourd’hui les lignes directrices à suivre pour créer votre propre programme en fonction de votre objectif !
Ramadan et course à pied : les 10 conseils de Mohamed Serbouti
Le jeûne du Ramadan constitue l’un des cinq piliers de l’Islam. Durant cette période qui va cette année, du 16 mai au 14 juin 2016, les musulmans ne doivent pas manger, ni boire, ni avoir de relations sexuelles ou fumer pendant la journée. Des interdits pas simple à respecter pour les sportifs de haut niveau.
Entraînement en altitude : LHTH vs LHTL
Nous vous avons parlé dans un article précédent des méfaits initiaux et des bienfaits à long terme d’un séjour en altitude. Concernant l’entraînement, deux méthodes s’opposent : Live High Train High et Live High Train Low !
Altitude et performance
L’été approche à grand pas et certains d’entre vous doivent déjà être en train de planifier les vacances estivales. Pourquoi ne pas opter pour un séjour en montagne et profiter des bienfaits d’un entraînement en altitude ?
6 semaines pour faire moins d’une 1 h sur 10 km
Après notre plan d’entrainement 6 semaines pour réaliser 50 min sur 10 km, voici 6 semaines pour un objectif un peu plus abordable : courir 10 km en 1 heure et pourquoi pas un peu moins !
6 semaines pour faire 50 min sur 10 km
¾ d’endurance, ¼ de fractionné et de VMA, une pincée de côtes, voici notre plan d’entrainement 6 semaines pour réaliser 50 min sur 10 km !
Fructose, le sucre idéal de l’effort
Le fructose est un sucre à index glycémique très bas, ce qui veut dire que l’énergie contenue se diffuse plus régulièrement et plus longtemps dans l’organisme.
5 exercices pour progresser en gainage
Le travail de gainage vise à renforcer les muscles « centraux » et posturaux du corps, à savoir la ceinture abdo-lombaire. Ces muscles ont un rôle important dans l’équilibration du bassin et de la colonne vertébrale, soutiennent tout le haut du corps, apportent un effet protecteur pour le bas du dos et assurent une bonne solidarité entre […]
5 exercices pour se mettre au gainage
Le travail de gainage vise à renforcer les muscles « centraux » et posturaux du corps, à savoir la ceinture abdo-lombaire.
