Suite à la réponse faite par Daniel Dubois, coureur barefooter (il court pieds nus) à notre internaute qui souhaitait porter ses chaussures minimalistes avec des semelles orthopédiques, notre podologue du sport, Philippe Prido, a tout naturellement souhaiter apporter un « éclairage podologique ».
C’est aussi l’occasion d’apprendre comment sont confectionnées les semelles orthopédiques.
Daniel Dubois, consultant "barefoot-minimaliste"
Aujourd’hui c’est Abdel qui crie au secours ! Fibromyalgie, hernie discale l5s1 droite opérée, bascule pelvienne à droite de 15mm et pieds plats… le moins que l’on puisse dire c’est que Abdel n’a pas été épargné ! Aujourd’hui il demande à Daniel, coureur barefooter ET ostéopathe depuis toujours, si courir avec des chaussures minimalistes peut l’aider.
Daniel lui répond « Un cas complexe, mais il y a toujours des réponses, Abdel ! » A lire de toute urgence pour se remonter le moral, se soutenir et se dire qu’il y a toujours de l’espoir, des solutions, qu’on peut tous pratiquer notre passion : la course à pied.
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Cécile nous a contacté via la messagerie de la page Facebook de u-run. Elle nous dit « au bout de 30/40mn j’ai le bout des doigts qui devient tout rouge, au bout d’une heure les doigts complètement gonflés deviennent gênant, et au bout de 20km inutile de vous dire que c’est carrément douloureux. Est ce que d’autre u-runners ont ce problème? à quoi est ce du? y a t il une solution/remède/un truc pour atténuer ? Bref des conseils pour ceux dont les doigts se transforment en knaki svp.. merci ! Cécile. »
Daniel notre ostéopathe du sport de choc, toujours prêt à venir au secours des joggeurs en détresse lui répond. Rien de grave, Cécile ne risque pas l’amputation.
Encore une fois, ce sont les manchons de compression qui vont pouvoir aider Cécile… c’est magique les manchons de compression, on n’arrête pas de vous le dire ! En plus il y en a de toutes les couleurs et pour tous les goûts sur i-run.
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L’alimentation est l’une des clés de la réussite du sportif. Elle se doit de concourir à lui fournir les nutriments énergétiques lui permettant de :
- se préparer à fournir un effort – par exemple le dernier repas ;
- maintenir un niveau de performance pendant l’effort – c’est le cas des aliments ingérés pendant l’effort) ;
- récupérer de cet effort pour pouvoir très vite retrouver son état de forme – c’est la collation post compétition.
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Aujourd’hui, u-run vous propose trois recettes correspondant à ces trois phases chronologique de l’alimentation du sportif : Le dernier repas , l’alimentation pendant l’effort, et enfin la collation post compétition.
On le sait : même avec des textiles de running très techniques, nous transpirons fatalement plus quand nous courons et en tant que coureur, nous devons surveiller notre taux de magnesium parce que nous en perdons plus que les sédentaires et que notre corps ne sait pas produire de magnésium. Il doit donc le puiser dans l’alimentation au quotidien et dans des compléments de cette alimentation si nécessaire.
Les apports journaliers recommandés en magnesium pour un sportif s’élèvent à 600mg/jour (6mg/kg/j) au lieu de 400mg pour un non sportif.
Aujourd’hui, la rédaction fait le point sur le magnesium. Tout savoir sur le magnesium et la course à pied, liez la suite.
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Sylvie a contacté Philippe Prido, podologue du sport via notre formulaire contactez nos experts course à pieds. Elle souhaite courir le marathon de New York mais à l’heure actuelle elle souffre d’une sorte de contractures, de douleurs qui vont et viennent. Elle veut guérir pour se donner à 100% à sa passion !
Philippe lui répond très précisément… exercice délicat via Internet !
On apprend notamment qu’il conseillé de toujours courir avec la même marque (si celle ci convient pour la foulée et les caractéristiques morphologiques du pied du coureur) et que tout changement de chaussure de running ou de marque nécessite une visite chez le podologue pour un conseil, surtout si des semelles équipaient les anciennes chaussures.
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Vous pouvez être amenés à rencontrer, en cas de blessure, des praticiens qui pratiquent les ultra sons. C’est surprenant, car le kiné, par exemple, applique, après vous avoir massé quelque peu la zone douloureuse une grosse boule qui ressemble aux outils qu’utilisent les gynécos, insonore, indolore et inodore… vous pouvez vous demander, à l’issue de la séance qui sera la plupart du temps complétée par de l’électrothérapie, si le kiné vous a réellement soigné…
Donc aujourd’hui sur u-run, on ne va pas faire de politique, on va faire le point sur les ultrasons.
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Romain nous a posé une question qui revient souvent « peut on allier foulée et chaussure minimaliste avec des semelles orthopédiques ? ou bien plus besoin de semelle lorsque l’on court de cette manière… »
Daniel Dubois, ostéopathe du sport ET coureur pieds nus lui répond. Là encore, Daniel n’y va pas par 4 chemins « La réponse est aussi claire que courte : non ! »
Besoin d’un conseil course à pied ? Contactez nos experts course à pied !
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Depuis qu’un membre de la rédaction de u-run souffre d’une sciatique, les questions sur la pratique de la course à pied avec une sciatique pleuvent dans le mail de la rédaction, ce qui fait dire à Daniel Dubois, ostéopathe du sport « je vous soupçonne d’avoir déclenché une épidémie de sciatiques sur le web !!) Vous êtes des cyber-criminels de la CAP !!…. LOL »…
Il faut croire que cette pathologie est malheureusement courante !
Voici plus sérieusement la question de Dominique « souffrant d’une hernie discale et d’une sciatique depuis 5 mois interminables je n’en vois plus la fin ! coureuse à pied passionnée je ne peux plus courir. seances kine avec etirements gainage rien n’y fait. piqures sinactene infiltrations. je ne prends pas d anti inflammatoires car possible intolerance. j’en ai tellement marre que j’ai envie de recourir ! est ce bien raisonnable ? merci de votre reponse. »
La réponse de Daniel semble sans appel : CHIRURGIE ! Bon courage Dominique, vous pourrez bientôt courir à nouveau.
Quand on s’entraine trop, il y a risque de surentrainement et de blessure.
Quand on ne s’entraine pas assez, il y a risque de déprime et de diminution sérieuse des performances.
Le graal n’est ce pas finalement de trouver l’équilibre optimum entre entrainement et résultats, de se pousser à bout tout en gardant une forme olympique, avec cette impression de planer, d’être invincible et capable du meilleur ? Cet état extraordinaire s’appelle le flow et aujourd’hui, on vous invite à planer avec nous sur u-run, à découvrir ce qu’est le flow !
