Un coureur a besoin de bonnes chaussures pour avancer, mais il a aussi besoin de carburant ! Et le choix DU bon carburant est parfois presque plus compliqué à faire que le choix des bonnes chaussures … Il ne faut pas se tromper, car toute erreur peut être fatale surtout en sport d’endurance. Pour vous aider des spécialistes se sont penchés sur la question : quelle est l’alimentation à adopter pour optimiser sa pratique sportive ? Les réponses les plus pertinentes viennent souvent des pratiquants, qui ont déjà été confrontés à cette problématique sur le terrain. C’est le cas de Lionel Vardelle, le créateur de Team Energie.
Lire la suite

C’est nouveau, Spidertech débarque sur i-run.fr !

Cette marque innove dans le monde de l’athlétisme et de la course à pied avec ses bandes de kinésiologie.

Créée au Japon, cette bande est sur le marché depuis plusieurs années et utilisée dans le monde des professionnels de la santé dans les industries du sport.

Ses nombreux avantages ont été approuvés par des athlètes convaincus !
Lire la suite

Sensation d’affaiblissement physique ou psychique qui survient dans la durée de l’état de veille ou à la suite d’efforts : La fatigue.

Nous les coureurs, nous la fuyons plus que tout … Parce qu’elle freine notre pratique, elle provoque des remises en question et elle peut même entraîner des blessures et par conséquent, un arrêt total du sport.

Nous parlions « fatigue et sur-entraînement » hier dans un précédent papier, voici donc l’épisode 2 de ce vaste sujet : et si nous pouvions la mesurer cette fatigue ?

Jérôme Sordello poursuit son analyse en nous apportant justement quelques moyens de mesurer notre état de forme du moment …
Lire la suite

La plupart des marathons printaniers passés, vous êtes nombreux à avoir atteint avec plus ou moins de réussite votre premier objectif de la saison …

L’entraînement intense et long que vous avez dû suivre ainsi que la compétition en elle-même ont engendré un état de fatigue important duquel il faudra tenir compte dans les jours à venir.

Jérôme Sordello développe ici le sujet de la fatigue : comment la comprendre, la ressentir, l’anticiper, l’accepter afin de mieux la gérer. Viendra par la suite un article pour vous aider à la mesurer …
Lire la suite

Si vous êtes sportifs, et quel que soit le sport que vous pratiquez, vous savez ce qu’est une blessure et comme c’est pénible de passer par là … On déteste tous être blessé ! C’est parfois douloureux, et devoir stopper notre pratique, c’est juste frustrant, voir impossible …

Pour éviter d’en arriver là, il existe quelques solutions. Écouter son corps et savoir se reposer ou freiner en est une, mais se protéger et réussir à anticiper en est une autre.

Pour vous aider, des produits existent, comme ceux de la célèbre marque : Zamst.
Lire la suite

Maxence Rigottier, auteur d’un blog de course à pied, est un véritable passionné ! il fait partager cette passion grâce à son blog qui aborde des sujets variés autour de la course à pied.

Maxence s’est penché sur le vaste sujet de l‘hydratation spécialement pour u-run ! On lui laisse donc la parole aujourd’hui, c’est l’invité du jour.

« À première vue, boire pendant ses propres entraînements de course à pied est banal. On se dit même : « c’est quand même bête de se blesser juste par rapport à une déshydratation ». Et pourtant, cela n’est pas rare de voir des coureurs qui se déshydratent, car ils attendent d’avoir soif pour boire. Mais voyons tout d’abord ensemble qu’est-ce que la déshydratation.
Lire la suite

Jérôme Sordello intervient ponctuellement sur notre site pour vous donner des conseils sur divers sujets. Nutrition , coaching, préparation, récupération … Titulaire d’un DESS « Préparation Physique et Management des Equipes Sportives », il est formateur et accompagnateur de centres de forme, d’amincissement et d’esthétique, et a des connaissances transversales !

Aujourd’hui Jérôme nous parle « mal de dos » ! Parce que cette pathologie est fréquente chez le coureur à pied et qu’il y a parfois des moyens plutôt simples de les éviter.
Lire la suite

Alors que vous êtes de plus en plus nombreux adeptes du « ravitos bio » ou « préparé maison », sachez qu’il existe de très bon produits prêts à l’utilisation et parfaitement adaptés à vos besoin avant, pendant et après l’effort.

Le tout est de savoir comment décrypter les étiquettes afin de comprendre si tel ou tel produit est réellement adapté à votre effort et à ce dont vous avez besoin.
Lire la suite

La course à pied, comme tout autre sport, est un bon moyen d’évacuer le stress d’une bonne journée bien remplie.

Certains pratiquent d’autres activités en complément, et le Yoga en est une efficace pour cela justement…

Émeline nous en parle ici !
Lire la suite

On l’écrit TOFU mais on le prononce « TOFOU ». Les végétariens le connaisse bien, c’est un aliment qui fait bien souvent partie intégrante de leur alimentation.

Visuellement, on pourrait presque le confondre à de la pâte à modeler… Mais laisser tomber l’idée d’en offrir à vos enfants, ils ne modèleront pas grand chose avec !

A première vue cette pâte blanche, peu odorante et insipide n’est pas forcément très attirante, et pourtant, elle présente de nombreux intérêts pour la santé.

On va ici justement vous en parler !
Lire la suite